Въпрос за храна

Здравейте, целя покачване на мускулна маса. Години 17, ръст 173-4, кг 58, тренирам от 2 години с прекъсвания.
Имам въпрос, видях една рецепна и ми хареса, искам да ви питам дали е удачно да ям това всеки ден.
400 грама макарони, 800 мл мляко, 500 грама извара и 5 яйца ( 3 жълтъка )
Хранителни стойности:
Калории : 2748
Белтъчини : 201
Въглехидрати : 361
Мазнини : 54 ( ще добавя малко сирене, масло, зехтин и тнт, и ще направя мазнините на 120 )

Другия вариянт е да намаля макароните на 300, изварата на 400 и млякото на 600 и това да са ми обяда и вечерята. Закуската ще ми е 3-4 бъркани яйца, 2 филии пълнозърнест хляб с масло.
Храненията мисля, да не са повече от 5, даже мисля да са 4. Ще добавя и 50 грама ядки. Калориите ще станат към 3000, мисля че ще е супер.
Само се чудя дали е добре, защото няма месо......

здравей, ще ти дам няколко препоръки и след това пиши пак.
1- изчисли си калорийния баланс след това добави между 200-600kcal над КБ(каролиния баланс).
2 - изчисли колко белтъчини,въглехидрати и мазнини ти трябват.  белтъчини 2-3г/кг въглехидрати 4-6г/кг мазнини 1-2г/кг .
3 - трябва да дадеш информация как тренираш.
4 - състави си хранителен режим закуска, преди обедна закуска, обяд ,следобедна закуска, преди тренировка, след тренировка вечеря и преди лягане.
5- оправи си сметките защото тук не виждам повече от 2100kcal.

http://www.bb-team.org/hrani
http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum
разгледай тук

Вече започнаха да изхвърлят жълтъците и при диетите за покачване на ММ....

здравей, ще ти дам няколко препоръки и след това пиши пак.
1- изчисли си калорийния баланс след това добави между 200-600kcal над КБ(каролиния баланс).
2 - изчисли колко белтъчини,въглехидрати и мазнини ти трябват.  белтъчини 2-3г/кг въглехидрати 4-6г/кг мазнини 1-2г/кг .
3 - трябва да дадеш информация как тренираш.
4 - състави си хранителен режим закуска, преди обедна закуска, обяд ,следобедна закуска, преди тренировка, след тренировка вечеря и преди лягане.
5- оправи си сметките защото тук не виждам повече от 2100kcal.

http://www.bb-team.org/hrani
http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum
разгледай тук

Знам какво трябва да правя и знам как да си изчисля сметките, калориите са толкова, колкото съм ги написал, май ти не си сметнал правилно :)

Антоне така пише в рецептата, иначе и аз мисля да сложа 5 цели яйца.

Нищо не е добро, ако го ядеш всеки ден.

Иначе не е лоша комбинацията и става вкусно. Съветвам те да наваксаш с мазнините в рецептата с масло ;) и естествено, да сложиш яйцата цели. Т’ва с разделянето на белтъка от жълтъка има смисъл само при приготвянето на специфична категория сладкиши и при някои застройки.