Мога ли да променя програмата 5х5 по-този начин?

08.10.14
18:32

Мога ли да я променя така:

1 ден:
Лег 5x5 (еднаква тежест);
Гребане 5x5 (еднаква тежест);
Асистиращи (нисък обем трицепс и преса). 

2 ден:
Клек 5х5 (еднаква тежест) + Бедрени екстензии

3 ден: Почивка
4 ден: Почивка

5 ден:
Милитъри преса от стоеж 5x5 (еднаква тежест);
Тяга 5x5 (еднаква тежест) (при тежест 2.5xЛТ* се правят само 3x5);
Набиране 5x5;
Асистиращи (нисък обем бицепс и преса).

6 ден: Клек 5х5 (еднаква тежест) + Бедрени екстензии

7 ден: Почивка
8 ден: Почивка

9 ден:
Лег 5x5 (хоризонтален или от наклон, еднаква тежест);
Гребане 5x5 5x5 (еднаква тежест);
Асистиращи (нисък обем трицепс и преса).

10 ден:
Клек 5x5 (покачване на тежестта във всяка серия);

П.П: Имам проблем с глезена на левия крак и за в момента не мога да правя клекове, искам да отделя отделен ден с по-леки кг да се мъча, ако въобще стане работата. Изкълчих го преди няколко дена и при този тип тежка тренировка не може да се кляка. :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1