Bro's Log

Прескочи до:

12.11.19
15:27

12.11.2019
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 2х 100, 10х 80
Тяга - 1х 230
Лег - 5х 140
Гребане с щанга - 12х 120

14.11.19
15:22

14.11.2019
Клек - 1х 225
Лег - 3х 150
Набиране - 2х +30, 1х10 СТ
Тесен лег - 5х 130
Бицепсово сгъване с прав лост - 8х 60

>> Днес хем айляк, хем и се напомпих добре 😄

16.11.19
15:43

16.11.2019
Клек - 1х 210
Раменна преса, стоеж - 3х 100, 6х 90
Тяга, надхват - 1х 240
Лег - 4х 150

>> Клекът го оставих на загрявката, защото панталонът нямаше да издържи 😄 Тягата не я заключих добре, дано утре да не съм изморен за по-тежък клек.

17.11.19
16:16

17.11.2019
Клек - 1х 230
Лег - 1х 160
Набиране - 1х +35, 1х10 СТ

>> Легът тежеше на ръцете при изваждане, иначе бързо станаха.

19.11.19
17:16

19.11.2019
Клек с пауза - 1х 210
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга - 1х 230
Лег - 4х 150
Гребане с щанга - 5х 140

>> Днес усетих бедрата изморени, мислех че клек с пауза ще е добра идея, обаче беше точно обратното 😄 Тягата и там трагедия, сега гледам да дърпам два пъти седмично и едната сесия често не съм възстановен. Лятото дърпах 3-4 пъти седмично и бях свеж почти всеки път. Иначе нещата за горна част вървят.

21.11.19
15:18

21.11.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 3х 100
Набиране, подхват - 3х +30
Лег - 1х 160
Набиране, надхват - 11, 10 СТ
Гребане с щанга - 8х 130

>> Днес бях с идеята да раздвижа, за да съм отпочинал за събота/неделя, но като цяло не съм доволен, трябва целенасочено да адресирам няколко неща.

23.11.19
16:52

23.11.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 6х1 100
Тяга, надхват - 1х 240
Тесен лег - 1х 150, 6х 130

>> Днес раменете бяха яко изморени, още от 70кг. ми тежеше. Утре ще пробвам различни вариации клек, да видя има ли нещо, което не ми дразни тазът.

26.11.19
17:40

26.11.2019
Клек - 1х 230
Лег - 1х 165
Тяга - 1х 240
Набиране - 1х +40, 1х 11 СТ

>> Днес пак нямам енергия, при мисълта да не правя единички направо ми стана лошо 😄 Още имам мускулна треска на раменете, в началото трудно дигах ръцете, за да хвана лостът за набиране.

28.11.19
15:29

28.11.2019
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга, надхват - 1х 230
Тесен лег - 1х 150
Набиране, подхват - 1х +40
Гребане с щанга - 15х 120

>> Лоубар и тяга в един ден ги оставям за сега. Поръчах накитници, да видя ще мога ли да извадя някой килограм оттам, все пак идват празници, а никой не пита с колко клякаш 😅

28.11.19
15:36

казано от Bro на 28.11.19, 15:29:

Поръчах накитници, да видя ще мога ли да извадя някой килограм оттам, все пак идват празници, а никой не пита с колко клякаш 😅

Няма да изкараш нищо от налакътници. Само стабилизират и затоплят и боли по-малко. 🙂

28.11.19
16:01

За налакътници не ми се дават пари, а за накитниците нямам никви очаквания, освен да изглеждам готино и модерно, когато ги навивам 😁

28.11.19
17:10

Нещо, с което ще си модерен и ще помогне за бутащите са тези бинтове за лакти.

28.11.19
17:28

Тея са почти метър дълги, не искам да претренирам, докато ги навивам.

03.12.19
15:40

03.12.2019
Тесен клек, хб. - 1х 210
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Набиране - 1х +40, 1х 10 СТ
Лег - 5х 150
Гребане с щанга - 12х 130

>> Събота и неделя дигах също.

05.12.19
16:43

05.12.2019
SSB преден клек - 1х 170
Лег - 1х 170
Тяга, надхват - 1х 240
Набиране, подхват - 1х +42.5
Тесен лег - 7х 130

>> Днес добре, нямах дискомфорт. Само тоя преден клек щеше да е по-добре да е заден, но ще знам вече.

08.12.19
16:34

07.12.2019
Kлек - 1х 240
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 6х 90
Набиране, подхват - 1х +40, 6х +15

13.12.2019
Тяга, надхват - 1х 250
Лег - 1х 170
Гребане с щанга - 10х 140

>> Вчера си позволих по-тежък клек, а днес тяга, но не е супер добра идея поне още една-две седмици.

казано от Bro на 08.12.19, 16:34:

07.12.2019
>> Вчера си позволих по-тежък клек

Веднъж в годината не е проблем 🙂 .

10.12.19
16:29

10.12.2019
Клек - 1х 200
Раменна преса, стоеж - 3х 100, 105
Набиране, подхват - 3х1 +30, 7х +15, 5х +20
Лег - 3х 160

12.12.19
16:40

12.12.2019
Клек, хб. - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Трап-бар - 1х 240
Тесен лег - 12х 120
Гребане с щанга - 15х 130

>> Днес гледах едни клипове от преди 2-3 години, бая криво съм дигал. Надявам се след още толкова време да не се чувствам по подобен начин за сегашните ми изпълнения. 😄

12.12.19
16:42

Аз затова не правя клипове 😄 😄

12.12.19
16:44

Най-кривите клипове ги слагаш като скрити, и само ти и твойте прешлени знаете за тях 😄

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1