Bro's Log

06.02.2020
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Набиране, подхват - 4х +25
Лег - 1х 170
Бицепсово сгъване с прав лост - 5х 70

>> Тоя клек имам чувството, че надолу пускам цяла вечност, не като преди - леко да сгъна коленете и е минало половината движение 😄

08.02.2020
Зерчер клек - 1х 160
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 10х 80
Тяга, надхват - 1х 250

09.02.2020
Клек - 1х 220
Зерчер клек - 1х 160
Бицепс

11.02.2020
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 1х 100
Набиране, подхват - 3х1 +20, 4х1 +30
Трицепс

>> Днес мислех да почивам, но минах да раздвижа лежерно и да видя как е едната гърда, че е натегната. Няма драми, но трябва почивка и размачкване.

13.02.2020
Клек - 1х 180
Зерчер клек - 1х 160
Раменна преса, стоеж - 1х 100, 10х 80
Набиране, подхват - 3х1 +20, 3х1 +30, 3х1 +35

>> И вчера раздвижих символично, днес имаше аванс на зерчера, да видим след утре дали ще е още там този аванс 😄

15.02.2020
Зерчер клек - 1х 170
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 11х 80
Набиране, подхват - 4х1 +20, 4х1 +35

>> 165 бяха прилични, а 170 ме намачкаха на зерчера. Утре клек.

16.02.2020
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 3х 100
Тяга, надхват - 1х 240

>> Днес бях изморен и гледах максимално бързо да вработя. Раздвижих и с кофички леко, но там няма да бързам.

18.02.2020
Зерчер клек - 3х 150
Клек, хб. - 1х 200
Раменна преса, стоеж - 11х 80
Набиране, подхват - 4х1 +25, 4х1 +35
Бицепс

>> Днес се напомпах добре :д

>> Днес се напомпах добре :д

Можеше и по-добре, ама като не искаш да пробваш нещата, които ти казах, ще се наложи да се задоволиш с толкова :D

Можеше и по-добре, ама като не искаш да пробваш нещата, които ти казах, ще се наложи да се задоволиш с толкова :D

Хаха, точно, точно, бат Сашо, после щях да трябва да се къпя с тениската, че щях да бъда слят с нея!

19.02.2020
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Тяга, надхват - 1х 240
Раменен лег с пауза - 5х 100

>> Минах в обедната, основно да раздвижда гърдите, и да си заслужа храната после  :д

20.02.2020
Зерчер клек - 1х 170
Раменна преса, стоеж - 3х 100
Набиране, подхват - 1х +30, 12 СТ
Раменен лег с пауза - 5х 110

22.02.2020
Клек, хб. - 1х 210
Раменна преса, стоеж  - 4х 100
Набиране - 2х1 +40, 6х +20, 12 СТ
Раменен лег с пауза - 5х 115

23.02.2020
Зерчер клек - 1х 160
Клек с пауза, хб. - 1х 190
Раменна преса, стоеж - 10х 80
Набиране - 3х1 +30
Раменен лег с пауза - 5х 120

>> Вчера беше добре, днес яко зле, само от лежанката съм доволен, че не се усеща нищо.

25.02.2020
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 11х 80
Тяга, надхват - 1х 240
Набиране - 3х1 +30, 2 серии СТ
Раменен лег с пауза - 5х 125

>> Днес загрях за утре, сега пък като се знам, утре ще съм изморен :д

26.02.2020
Клек - 1х 220
Раменна преса, стоеж - 3х 100
Набиране - 3х10 СТ
Раменен лег с пауза - 5х 130
Бицепс 2 серии

>> Клекът не тежи никъде, ама почва да влиза точно където не трябва. Набиранията първата серия с пауза в долно положение и ми смля неприятно мазолите.

27.02.2020
Зерчер клек - 1х 160
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Раменен лег с пауза - 5х 135
Трицепс

>> Правих и тяга с леко, хем да пробвам някои неща, хем малко да отпусне кръстът.

29.02.2020
Раменна преса, стоеж - 1x 110 6x 90
Клек, хб. - 1х 200
Набиране - 4 серии
Лег с пауза - 5х 140
Бицепс

01.03.2020
Зерчер клек - 1х 160
Клек, хб. - 5х 160
Лег с пауза - 5х 145
Тяга, надхват - 3х 200
Трицепс

03.03.2020
Раменна преса, стоеж - 3х 100, 1х 110
Клек, хб. - 5х 170
Набиране, подхват - 1х +35, 4х +25
Лег с пауза - 5х 150
Набиране - 4 серии СТ

>> Утре задължително почивка, че съм изморен.

05.03.2020
Клек - 1х 230
Лег с пауза - 1х 170
Тяга, надхват - 1х 230
Набиране - 1х +30, 5х +20, 12х СТ

>> Клекът с разкрач по-тесен от широчината на раменете, успях да вработя до по-тежка единица с минимален дискомфорт, бая ми спря токът обаче. Днес се измерих на 124.8кг, сега няколко седмици няма да гледам да свалям повече, пък после ще видя.

07.03.2020
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 5х 90
Набиране, подхват - 10х1 +25
Раменен лег с пауза - 2х6 140

08.03.2020
Лег - 1х 170
Тяга, надхват - 3х1 220
Раменна преса, стоеж - 3х1 100
Набиране, надхват - 1х +30, 12х СТ

>> Днес от вежливост честитя празникът на една касиерка, тя пък ме пита дали тази храна не я купувам за някакво заведение, ей значи, няма ненаказано добро! :д Тягата много слаба, нещо кръстът ми е изморен.

10.03.2020
Клек - 1х 200
Зерчер клек - 1х 170
Раменна преса, стоеж - 1х 110, 12х 80
Набиране, подхват - 1х +35, 12х СТ
средно рамо

>> Днес пресата на 110 пресата ми хареса, защото толкова не съм ги борил, без да позволя да ме изкриви.

11.03.2020
Лег - 1х 170
Тяга, надхват - 1х 230
Набиране - 3х +30, 6х 15
Кофи - 2х12 СТ, 8х +25, 3х +40

12.03.2020
Клек, хб. - 1х 210
Раменна преса, стоеж - 1х 110
Обръщане от вис - 1х 120

>> Днес съм доста изморен, но ще гледам и следващите два дена да мина през залата, че после не се знае колко дни няма да мога.