Bro's Log

Прескочи до:

29.09.20
16:24

казано от Сенатора на 27.09.20, 17:56:

Както и:
Колената първо са ляво и дясно.
После болно и здраво.
Накрая пак ляво и дясно.

Подготвяй арменските сладки, а не заучените лафове :д

29.09.2020
Зерчер клек - 2х 160, 1х 180
Раменна преса, стоеж - 5х 100
Набиране, надхват - 1х +40, 3х +25
Лег с пауза - 5х 155
Тяга с повдигнати пръсти - 5х 195
Бицепсово сгъване с прав лост - 2х8 60
Планк на пейки - 30сек. +70

Мнението беше редактирано от Bro на 29.09.20 16:25.

30.09.20
19:25

казано от Bro на 25.09.20, 16:26:

>> Четирите фази в кариерата на един заладжия:
1. Тренираш ли нещо?
2. Какво тренираш?
3. Какво взимаш?
4. Тренираш ли нещо?

Има и пета - “Ти защо спря да тренираш?” :D

01.10.20
16:23

казано от Boby_ на 30.09.20, 19:25:

Има и пета - “Ти защо спря да тренираш?” :D

И въпросът е зададен, докато се връщаш от залата :д

01.10.2020
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 5х 90, 1х 110, 115
Набиране, подхват - 1х +40, +50, 5х +25
Раменен лег с пауза - 1х 170
Тяга с повдигнати пръсти - 5х 200
Гребане с щанга - 8х 140
Кофи - 6х +50

03.10.20
16:19

03.10.2020
Зерчер клек - 3х 160
Раменна преса, стоеж - 5х 90, 100
Набиране, подхват - 1х +50, 6х +25
Раменен лег - 8х 140
Тяга с повдигнати пръсти - 5х 205
Бицепсово сгъване с прав лост - 2х10 60
Планк на пейки - 30сек. +75

05.10.20
19:30

05.10.2020
Клек - 2х 220
Раменна преса, стоеж - 5х 100
Тяга с повдигнати пръсти - 5х 210
Раменен лег - 11х 130
Набиране, подхват - 3х +40, 1х +50, 7х +20
Гребане с щанга - 2х12 130

07.10.20
16:28

07.10.2020
Клек - 1х 230
Раменна преса, стоеж - 1х 115
Тяга с повдигнати пръсти - 5х 215
Лег с пауза - 8х 140
Набиране, подхват - 1х +52.5, 7х +20
Бицепсово сгъване с прав лост - 15х 50
Планк на пейки

09.10.20
16:32

09.10.2020
Клек - 1х 230
Раменна - 1х 115
Набиране, подхват - 2х +40, +45, 4х +30, 1х 15 СТ
Лег с пауза - 1х 170
Кофи - 5х +50

>> Днес само козметично раздвижване, събота и неделя няма да дигам.

13.10.20
14:03

13.10.2020
Клек - 1х 180
Раменна преса, стоеж - 1х 90
Тяга - 1х 190
Лег с пауза - 1х 140
Набиране - 1х5

>> Понеделник не съм ял нищо, защото получих хранително натравяне. Днес бях доста по-добре, но мускулите ме спукаха от болки. Още не съм ял, но усещам, че ще мога.

15.10.20
16:31

15.10.2020
Клек - 5х 180
Раменна преса, стоеж - 1х 100, 4х 90
Набиране, подхват - 1х +40, 4х +25
Лег - 1х 160
Тяга - 5х 190
Кофи - 12х +20
Гребане с щанга - 12х 120

>> Малко ме болят ставите и нямам сила, но иначе нямам други симптоми.

18.10.20
16:20

17.10.2020
Зерчер клек - 1х 150
Раменна преса с успореден хват - 5х 61, 76
Набиране, подхват - 2x +40, 5x +25, 8x +15
Тяга - 5x 200
Кофи - 12x +25
Лег с пауза - 3x 150
Планк на пейки - 30сек. +70

18.10.2020
Клек - 4х 190
Раменна преса, стоеж - 2х 100
Набиране, надхват - 1х12 СТ, 3х +25, 1х +40
Раменен лег с пауза - 5х 140
Трап-бар - 1х 220
Гребане с щанга - 12х 120
Бицепсово сгъване с прав лост - 10х 54

>> Слабичко, но съм доволен.

20.10.20
16:17

20.10.2020
Клек - 3х 190, 1х 210
Раменна преса, стоеж - 3х 100
Набиране, подхват - 3х +40, 5х +25, 15х СТ
Раменен лег - 10х 130
Гребане с щанга - 2х12 120
Кофи - 11х +30
Бицепсово сгъване с прав лост - 2х12 50

22.10.20
16:22

22.10.2020
Зерчер клек - 1х 165
Раменна преса, стоеж - 1х 105, 5х 90
Лег с пауза - 1х 160
Клек, хб. - 1х 190
Набиране, подхват - 5х +20, +25, +30
Гребане с щанга - 5х 120, 140
Трицепсово разгъване с прав лост - 10х 60

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1