Сила, когато станат 45+ годините

Прескочи до:

02.09.18
21:43

казано от Иван Марков на 02.09.18, 21:41:

а ако се наложи ще спреш и да тренираш докато се управиш-здравето е най-важно.

Няма да спра...щот ще почна да пия, а при мен не е кат да няма кво)))

02.09.18
21:46

Много неприятни новини! За операция споменават ли докторите?

02.09.18
21:49

казано от Boby_ на 02.09.18, 21:46:

Много неприятни новини! За операция споменават ли докторите?

Не е голяма драма...просто аз съм информиран,за разлика от десетки други)))Операция...ми
много е рано за такава интервенция...нямам никаква симптоматика за подобна намеса.

03.09.18
10:51

СС с дъмбел
бицепс 2х5х15кг+кикбек 2х10х15кг
бицепс 2х5х18кг+кикбек 2х10х18кг
бицепс 2х5х20кг+кикбек 2х10х20кг
Без почивка.
суинг с една ръка 5х20
Раменна седнал с една ръка 3х5х20.
Планк редуване на лакти ,на длани с повдигане на разноименни крака и ръце и в двете позиции.

03.09.18
13:23

Здрасти, има много добри упражнения от йогата и като цяло такива които се водят със собствено тегло, които изненадващо много поддържат и укрепват мускулатурата. Аз от доста време не тренирам с тежести, но при физическа работа, тип носене и бъркане на бетон, целодневни натоварвания и тежка физическа работа, няма някакви драми.
Преди ми беше голяма драма като си мислех че мога да не клякам с тежести и да дърпам тяга, но не е страшно и не е задължително. А аз спрях с тежестите не защото имам проблеми, а просто не ми се ходеше във фитнес и така и няма къде да разположа удобно мои си тежести.

03.09.18
13:50

Ще ме прощаваш,но за мен йогата със енергиите си и прочие е нещо обидно...и тъпо.
ИМХО
И без нея мога да ударя 50кв.м шпакловка без да се замисля.

03.09.18
14:11

казано от nervak на 03.09.18, 13:50:

Ще ме прощаваш,но за мен йогата със енергиите си и прочие е нещо обидно...и тъпо.
ИМХО
И без нея мога да ударя 50кв.м шпакловка без да се замисля.

Знам че това ще кажеш, аз ти говорех за упражненията от йогата а не философията, различни нещата са. Затова ти споменах след това упражнения със собствено тегло 🙂

03.09.18
14:37

казано от kaloyan на 03.09.18, 14:11:

Знам че това ще кажеш, аз ти говорех за упражненията от йогата а не философията, различни нещата са. Затова ти споменах след това упражнения със собствено тегло 🙂

Стигна ли до такива упражнения,не дай  Боже ...си отварям бутилките с малца и другите дестилати.Поне да е падение ,като хората.

Нервак, недей толкова негативно да гледаш на йогата. Аз самия ползвам доста от йога упрсжненията и разтяганията, и само добро съм видял от тях. То не пречи да ги съчетаваш със силовите тренировки, даже се получава много добре.

03.09.18
15:27

казано от Веселин Блажев на 03.09.18, 14:47:

Нервак, недей толкова негативно да гледаш на йогата. Аз самия ползвам доста от йога упрсжненията и разтяганията, и само добро съм видял от тях. То не пречи да ги съчетаваш със силовите тренировки, даже се получава много добре.

Ами има си хора като него с твърдо виждане, щом е решил че това е така или нещо друго, няма да тръгне да прави други неща, ко ще и да се потроши. Аз познавам такива хора.

03.09.18
15:47

казано от nervak на 03.09.18, 14:37:

казано от kaloyan на 03.09.18, 14:11:

Знам че това ще кажеш, аз ти говорех за упражненията от йогата а не философията, различни нещата са. Затова ти споменах след това упражнения със собствено тегло 🙂

Стигна ли до такива упражнения,не дай  Боже ...си отварям бутилките с малца и другите дестилати.Поне да е падение ,като хората.

нещо на тоя принцип ли 😄

03.09.18
15:58

казано от Joe Musashi на 03.09.18, 15:47:

казано от nervak на 03.09.18, 14:37:

казано от kaloyan на 03.09.18, 14:11:

Знам че това ще кажеш, аз ти говорех за упражненията от йогата а не философията, различни нещата са. Затова ти споменах след това упражнения със собствено тегло 🙂

Стигна ли до такива упражнения,не дай  Боже ...си отварям бутилките с малца и другите дестилати.Поне да е падение ,като хората.

нещо на тоя принцип ли 😄

То това и с военна става 😄

04.09.18
15:01

Тъпотиите:
СС ренегатско 3х5х32 +лег с дъмбели 3х5х32кг
бицепс бавно от коляно 3х5х15
трицес бавно дъмбел зад врат 3х5х15кг
СС бицепс бавно от коляно 3х5х15+лицеви опори тясно 3х20
Планк редуване на лакти ,на длани с повдигане на разноименни крака и ръце и в двете позиции...8 такива двойки,като всяко повдигане е със задържане 3 сек.

Много нерви и тъпни,дано нервите ми не изпреварят събитията.Мамицата му,колко е трудно да си културен понякога с чокури от северозапада....много камери тука.
Доставката на 25 килограма шотландски  опушен на торф малц, внася малко равновесие и светлина в разклатената ми нервна система, деа.

05.09.18
10:13

Глупостите:
Малко комбинации прави.
Борческо въртене 10х7,2х5х15
СС ренегатско 3х5х32+лицеви опори 3х10
Трапец 3х10х32 на ръка.
Планк на длани с повдигане на разноименни крака и ръце и задържана по 10 сек. -2 тройки.

05.09.18
21:55

Вечерта:
Лег 2х5х60,2х5х80,3х5х100,1х120,5х100
Кабели дърпане гръб с опора на гърдите 4х10повт
Кофички 2х5х20,2х5х40,2х5х60кг
Набиране подхват 5СТ, 5х10,5х20,3х30,1х40кг
СС кабели трицепс 4х10повт+бицепс 4х10повт.
Упр. за хват.
Лег не съм правил от 1 година в серии....но леко съм позабравил отлепянето на задника?!
С дъмбели  по се натоварвам ,но не смея заради кръста при взимане и оставяне.
Без потене,макар почивките са не са повече от минута.
Няма ли интервал-няма и пот.

07.09.18
15:17

Шитните:
Лег 2х5х60,2х5х80,3х100
Набиране подхват 5х12,3х24,2х30,1х40
Кофички 5х20,5х40,3х5х60кг
Ренегатско 2х5х35 на ръка
Малко висене на лоста за комфорт на кръста.
Лега го спрях,щот взех да отепям задника-не влияе добре на кръста.Не съм се възстановил от онзи ден явно...то няма и как де,с всичките бири и ракии.
88ЛТ...пидал.

08.09.18
21:55

Обратен лег до 2х2х120
Набиране подхват 5х10,3х5х20кг
Кофи 2х5х40кг
да добавя тесния лег 3х5х80,1х100,5х80
Полу-разгъване няколко серии.Опитах и сгъване за задно бедро,но пейката е с ъгъл и кръста се напряга.Разгъването е полу...,защото ако разгъна докрай коляното,ме опъва от ляво задника.Баси...вече 14ти ден ,а все още съм далеч възстановяване,егати и “настинката” на коренчетата.
Дано до другата събота съм по в час...,че идват тонове грозде.

Мнението беше редактирано от nervak на 09.09.18 13:32.

13.09.18
01:57

Завъртяха ми се едни четири тона ,три и повече пъти из ръцете...Малко по-рано от предвиденото,та ще почна леко да понатискам залата скоро....утре примерно)))

13.09.18
22:09

30 мин мощно упражнения за рамена....така ще е два пъти дневно в рамките на 15тина дена.
Час и половина по-късно:
Лег 10х20,10х60,5х80,2х5х100
Преден клек 10х20,40,60
СС ренегатско 4х5х35 на ръка + бедрено разгъване 4х15повт.
Тук ми писна и реших да се поизпотя:
Лег с дъмбели 10х2х35 на ръка през 10 сек.
Планк редуване на лакти ,на длани с повдигане на разноименни крака и ръце и в двете позиции и задържане 4 такива двойки, първите с 10кг,вторите 15кг на кръста.
упр. за хват.

Четирите часа сън си казват своето...но пък ми се тренираше.Идеята беше за зерчер,но стойката, на която бях идваше ниска за взимане,а за преден беше идеално-не искам да се навеждам с тежест още..пък била тя и 60кг.Накрая имаше пот.
С интервала човек живва!
Утре деня започва в 4,45…и така 20 дена най-малко,но пък обичам това.
Килата днес ,аха да слязат под 88?!
Вероятно сутринта ще съм 87…ако не изпия 4-5 бири,което е доста вероятно)))
...
Ей така  ми е:

Мнението беше редактирано от nervak на 14.09.18 09:08.

15.09.18
21:59

Набиране подхват с 15кг 10х2 през 10 сек
СС от:
повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ+ бедрено разгъване 4х15повт.
Кофички 5х20,3х40 ,10х2 с 60кг през 10 сек.
Толкозз
След 5 часа тежък физ.труд,реших да се поосвежа в залата...и го постигнах,щот се чувствах по-добре.
Краката не ги пипах ,защото от бачкането на крак усещах лек дискомфорт в лявата гъзна буза.
И набиранията леки,а кофите лееко дотежаха накрая ,но без драма.Учуден съм ,защото спазих стриктно интервала...даже на кофите го свалям до 7сек.Килата са 88кг..след литър вода в залата.
Малко в страни от темата.Поръчах  си ръчна количка през нета,нужна за бачкането уж за по-бързо...бах мааму,4 дена борба ,да ми я докарат в комплект  за да си  я сглобя. Дойде без окомплектовка-2 дена разговори и пратиха окомплектовката за сглобяване!!!Да ,ама не за този модел!!!!!!Айде още ден разговори,та отидох едва ли не до склада за да си взема болтовете и осев винт за моя модел!!!Аз маздата купих по-бързо, с регистрацията хем от Севлиево  си я докарах!!!Ментали!
В София безработицата е около 2%...всякакви сополи “работят” ей по тоя начин ,мъка!

17.09.18
09:51

Нещо си:
СС  с дъмбел от:
7х12кг бицепс+кикбек+борческо въртене
7х15кг бицепс+кикбек+борческо въртене
7х18кг бицепс+кикбек+борческо въртене
7х21кг бицепс+кикбек+борческо въртене
Почивката е берзо добавяне на тежест
Суинг 2х10х28кг
Планк редуване на лакти ,на длани с повдигане на разноименни крака и ръце и в двете позиции и задържане по 5сек на повдигане- 2 двойни.

Мнението беше редактирано от nervak на 17.09.18 10:08.

18.09.18
10:28

Пак някво:
СС
лег с дъмбели 10х21+ренегатско гребане 5х21 на ръка
лег с дъмбели 10х24+ренегатско гребане 5х24 на ръка
лег с дъмбели 10х30+ренегатско гребане 5х30 на ръка
лег с дъмбели 10х36+ренегатско гребане 5х36 на ръка
Почивката е добавяне на тежести на дъмбелите.
Тяга с дъмбели 2х3х36 на ръка
СС три пъти през 30 сек:
бицепс от коляно 7х15 на ръка+лицеви опори 20 повт.

19.09.18
10:02

Tаковата...
През 30 сек всяко:
Преден лек с дъмбели 5х,24,30,36 на ръка
Тяга с дъмбели 3х5х36 на ръка.
Ренегатско гребане 3х5х36 на ръка.

Да си намразих местоработата заради шеф,гербер дебил от северозапада...Ако излезна от системата ще му бъде припомнено,че всеки организъм има поне един отвор...за клизма.

казано от nervak на 19.09.18, 10:02:

Да си намразих местоработата заради шеф,гербер дебил от северозапада...Ако излезна от системата ще му бъде припомнено,че всеки организъм има поне един отвор...за клизма.

Или как да направиш изхода-вход 😄 😄 😄

19.09.18
11:46

казано от nervak на 19.09.18, 10:02:

Tаковата...
През 30 сек всяко:
Преден лек с дъмбели 5х,24,30,36 на ръка
Тяга с дъмбели 3х5х36 на ръка.
Ренегатско гребане 3х5х36 на ръка.

Да си намразих местоработата заради шеф,гербер дебил от северозапада...Ако излезна от системата ще му бъде припомнено,че всеки организъм има поне един отвор...за клизма.

Звучи като да работиш в държавния сектор, там нещата са тежки ... аз не бих издържал.

19.09.18
12:48

И двамата сте прави...А днес ме зарадваха,че ще трябва да работя по една акредитация ,е...ло си е мамата това.
Дано не ме пишат в новините.

Мнението беше редактирано от nervak на 19.09.18 12:50.

19.09.18
12:57

казано от nervak на 19.09.18, 12:48:

Дано не ме пишат в новините.

Както казват в турските сериали: “Ох, дано да е за добро” :-)

20.09.18
11:16

Вчера ,натискане до три през нощта с 220л съдове.Тягите едно време си казват думата!
Днес от 6 на крак -смазан съм ,та ще пропусна дори и чекиджийските сгъвания.

21.09.18
11:01

Малко да се размърдам:
Тяга с дъмбели 4х5х36 на ръка.

23.09.18
21:04

Стигнах до залата,какво напрах е друг въпрос:
Зерчер 4х5х60.
Клек?!5х20,5х40,2х5х60.
Лег 5х60,5х80 3х3х100
Набиране подхват 4х5х20кг
Тяга?!-2х5х60
Планк 1мин 40кг.
Писна ми,почвам полека да натискам тяга,клек.
Една седмица и кусур мощно недоспиване и никаква храна...и лега ме натисна-едва тройки?!
Не съм слагал лост на гърба от повече от година...все едно никога не съм клякал,забравил съм нацяло.Докарах го лега да ми е повече от клека...все хуйни.
Тамън се наканих да взема някакъв телефон с пипащ екран ...и се оказва ,че от стария ще трябва едва ли не ръчно да си въведа номерата един,по един...ти ева и новите технологии.
Ще видя...по-скоро няма да си взема.

Мнението беше редактирано от nervak на 23.09.18 21:05.

23.09.18
21:36

Аз от много стара Nokia съм пращал контакти с блутут. Другия начин с nokia pc suite… Не е като да няма варианти да избегнеш ръчното въвеждане :-Р

23.09.18
21:44

Не знам колко е била стара твоята Нокия...но от тази няма как да станат изброените от теб варианти.Nokia Asha 302 е телефона.

Мнението беше редактирано от nervak на 23.09.18 21:53.

24.09.18
09:57

По-стара от твоята :-Д

Ето с pc suite:

И с Bluetooth:

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.09.18 10:02.

24.09.18
15:57

С тая програма го дакарах до някакъв екселски файл,на който се четат само имената,а номерата са записани в ебемти шрифт...Сега ще си правя акаунтв гугъл...малко са ми другите акаунти.
То уж да е по-лесно с тия тъпи мазни екрани,то ти се разкатава фамилията с глупости,акаунти и прочие...отиде ми половин ден и кусур,за нещо ,което преди правех за минута- просто слагах картата на другия телефон и всичко си беше там...
100 ти се напсувах,че реших да си заменя телефона с шибан дребен компютър.

24.09.18
16:01

Пфф, а като не си свикнал с плъзгането, найш к’ва отврат е-особено докато шофираш. С едната ръка трябва да извършиш действието на тая тухла. Аз в началото що псувни му удрях докато свикна, хем да го държа с едната ръка, хем да плъзна.

Мнението беше редактирано от Деян на 24.09.18 17:08.

24.09.18
17:05

Мода,кво да правиш-всякви педерастии.
Иване ,благодаря за програмата!

Сложи  нано сима в калъф за голяма карта и копирай номерата от стария телефони. После махаш калъфа и слагаш наносима. То калъф не е точната дума, но като вземеш картата се чупи на три и можеш да слагаш наносима в отчупените части.

Мнението беше редактирано от Иван Марков на 24.09.18 18:41.

24.09.18
19:00

казано от Иван Марков на 24.09.18, 18:40:

Сложи  нано сима в ....

Благодаря,това изглежда лесно)))
Днес в залата
СС от :
тяга 2х5х60,4х5х80+ кофи 6х5СТ-без почивка
Кофички 5х20,40,60кг,4х70,2х1х80кг-през минута
Раменна?! 5х20,30,40кг
Планк с 60кг 30сек,50сек през 2 мин.
Упр.за хват.
Потене само на планка и упр. за хват.
Ем...поне бях в залата.

25.09.18
16:17

Разходките из залата:
Тесен лег 5х60,4х5х80
Клек 5х40,5х60
Без почивка СС
1.бедрено разгъване 4х12повт+бедрено сгъване 4х12 повт.
2.дърпане за гръб с опора на гърдите 4х8повт.+ пек дек 4х8пов
3.Кабели трицепс 4х10+кабели бицепс 4х10повт
Малко хват...
Баси и “упражненията”...остава и веждите да се оскубя...или както се казва там за “мъжете”,и да почна да се снимам с телефона...като го взема де-още се назлъндисвам)))

25.09.18
19:35

казано от nervak на 25.09.18, 16:17:

и да почна да се снимам с телефона...като го взема де-още се назлъндисвам)))

Ще почнеш, ще почнеш... Аз бях същия - допреди 3 години бях с Нокия с фенерче, но с хубавото бързо се свиква.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1