Сила, когато станат 46+ годините

Прескочи до:

01.08.19
18:56

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60,
Тяга 7х2х160 през 10 сек,
Кофи 8х2х60 през 10 сек ,след 2 мин 2х1х80
Раменна  8х2х50 през сек.,след 2 мин 2х70 пуш
Планк  с добавяне на 20 кг през 20 сек до 60кг и обратно-време на подхода 1мин и 40 сек
Повдигане  на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
На тягата  и кофите практически спрях поради липса на въздух,раменната разбира се е отказ.
Днес поредните изпити сутринта-някой ,ако има опасен товар мога да му го откарам в 48 страни по света.Сдраха ми задника тази година....то не бяха държавни агенции,комисии,атестации...бахти и отличника станах на дърти години.
Доволен от деня до тук.
Младенеца за 8 дена е наддал 400гр?!
Килата 89.

Мнението беше редактирано от nervak на 01.08.19 19:09.

казано от nervak на 01.08.19, 18:56:

Младенеца за 8 дена е наддал 400гр?!
Килата 89.

Е 400 грама при 89 килограма тегло, нищо не са 🙂

01.08.19
22:20

казано от Иван Марков на 01.08.19, 20:11:

казано от nervak на 01.08.19, 18:56:

Младенеца за 8 дена е наддал 400гр?!
Килата 89.

Е 400 грама при 89 килограма тегло, нищо не са 🙂

Аз за новата котка )))))),че е станала кило))))))))ма така си пиша,несвързано.

Мнението беше редактирано от nervak на 01.08.19 22:21.

казано от nervak на 01.08.19, 22:20:

казано от Иван Марков на 01.08.19, 20:11:

казано от nervak на 01.08.19, 18:56:

Младенеца за 8 дена е наддал 400гр?!
Килата 89.

Е 400 грама при 89 килограма тегло, нищо не са 🙂

Аз за новата котка )))))),че е станала кило))))))))ма така си пиша,несвързано.

Аз те разбрах, просто се шегувах 🙂

02.08.19
13:16

Днес е международният ден на бирата. Освен любителите на това пиво, празнуват и всички, които се занимават с неговото производство и дистрибуция.
Та честито, Нервак - попадаш сред празнуващите отсЕкъде ;-)

02.08.19
13:34

Мерси,мерси...още не дистрибутирам))))но човек не знае,ще попразнуваме разбира се!

03.08.19
15:31

Днес малко по-рано
Лег с футбол бара 2х3х56,2х3х76,3х96
Лег с футбол бара 10х1х101 ,след 2 мин 2х111.
Набиране подхват 10х1х30 ,след 2мин 2х35
Обръщане 2х3х60,3х70,3х80,1х90
Обръщане 10х1х95,след 2 мин 2х100,6х80 от вис.
Пуловър преса под наклон 2х10х20.
Доволен...
Някви нови уреди с вода,дали могат да правят сссссссуфле?
Забравил съм да впиша клека!
6,30 мин. с 40кг.,..над 100повт.

Мнението беше редактирано от nervak на 04.08.19 10:06.

05.08.19
21:54

Тяга 2х3х60,100,3х130,3х150,3х170+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 7х1х180 през 10 сек,след 2мин 1х200
Кофи3х60 и  7х1х70 през 10 сек,след 2 мин ,1х80
Раменна с футбол бар 10х1х56през 10 сек, след 2 мин 2х56.
Планк 2х40сек с 60кг.
Прецаках трена в още началото...много избързах тягите,практически без почивка и 200тата беше тегава,а вероятно и грозна...ама пусти инат-как да направя нула на 200,кат съм правил десетки?!От там кофите заминаха,а раменната я тръгнах на 58…и на две умря,та свалих 2 кг за да изкарам.
Ма...имах нужда малко да се поизпържа....нататък ще се въздържам.
Едни нови дестилати с торфен ирландски малц сътворих....не знам ,как ще изкарат 4-5г на “тъмно”)))

Мнението беше редактирано от nervak на 05.08.19 21:55.

07.08.19
22:47

Клек 7мин с 40кг.
Лег с футбол бара 9х2х91 през 10 сек
Лег  4х101
Набиране подхват 9х2х12кг,
Набиране подхват 2х30
Обръщане  10х2х82 през 10 сек,после 2х92 и 2х102,от вис 6х80
Повдигане на крака под прав ъгъл от халки 2 пъти
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Странно ,клека си беше тормоз,но се заинатих на обръщанията и ги станах всички...накрая имаше леки тремори.
Лега ,ако не беше мръднала пейката от повдигането на таза,щях да ги изкарам.
Бе доволен.

Мнението беше редактирано от nervak на 07.08.19 23:09.

11.08.19
18:36

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х50,
Тяга 6х2х160 през 10 сек,
Кофи 6х2х60 през 10 сек ,след 2 мин 3х70
Раменна  6х2х50 през сек.
Повдигане  на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Идеално зле...но и на повече не съм се надявал-можех да измъкна на тягата и кофите по още две двойки,ама щеше да е на умирачка .
След два дена яка жега,косене,песни и танци на народите,врякане ,пиене на бира от сутринта ,до късно вечер и ракия... и тази “тренировка ” ми е много.
Килата 89.

Мнението беше редактирано от nervak на 11.08.19 18:37.

13.08.19
19:53

Клек с 40кг 7мин и 30сек.
Лег с футбол бара 2х3х56,2х3х76,3х96
Лег с футбол бара 10х1х101 ,след 2 мин 2х111.
Набиране подхват 9х1х30 ,след 2мин 1,5х35
Обръщане 2х3х60,3х70,3х80,1х90
Обръщане 10х1х95.
Планк с 30кг с повдигане на разноименни ръце и крака..от лакти и от длани-2 пъти
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти.
Както казвам , клека омазва работата ...след 130   клека,лактите са схванати(лега леко умирва),краката леш...и нататък квот стане.
Доволен...следващия клек е последен по тази схема.

14.08.19
09:13

казано от nervak на 13.08.19, 19:53:

Клек с 40кг 7мин и 30сек.
Както казвам , клека омазва работата ...след 130   клека...следващия клек е последен по тази схема.

Имаш ли някаква визуална промяна в краката ? Защото издръжливостта им се е качила,предполагам 🙂

Защо не го правиш  последен в тренировката ? Аз,така го правя по този начин,защото имам същите несгоди после - направо блокират.

14.08.19
09:23

M…kaква визуално промяна за 6-7 седмици?Пък и преди кляках с150…сега с 40)))по макар и по 100пъти.Имах някакво разкъсване на латералиса...и това е вид адаптация към натоварване.

16.08.19
19:51

Ловеч
Тяга 2х3х60,100,3х130,3х150,3х170+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 5х1х180 през 10 сек,след 2мин 1х190
Кофи3х60 и  5х1,5х65 през 10 сеk
Раменна  5х1х60през 10 сек.
Изобщо не съм надявал и на толкова.На 3 филии и 10тина бисквити за 72 часа.,...мощни коремни болки и деструктурирани фекалии 3 дена.Толкова бях зле,че даже и бира не съм пил?!
И всичкото това ми го причини половин кило прясно сирене???
Ял съм сирена отлежавали у нас по 2-3 години,а що така ме събори това прясно нямам обяснение.
Килата под 88.

Мнението беше редактирано от nervak на 16.08.19 22:22.

16.08.19
22:31

Ина легенда, че в Ловеч бирата на г-н Хобс е с лечебни свойства. Опитай няма да сгрешиш.

16.08.19
22:42

Хобс не струва...далеч са от добра бира.

16.08.19
22:49

Е, вкус другарче няма 🙂

16.08.19
23:01

казано от Muddy Waters на 16.08.19, 22:49:

Е, вкус другарче няма 🙂

Не е до вкус.Трябват и познания за стиловете бира.Отделно,
като направиш няколко стотин литра бира разбираш,че повечето бг Крафт бири изобщо не струват.

Мнението беше редактирано от nervak на 16.08.19 23:06.

17.08.19
10:43

Че то,ако от половин килограм прясно сирене не се осереш- значи си машина 😀
Просто съм забравил, какво ми е обяснявал майстор-сиренар 🙂

17.08.19
13:58

Може и така да е...от мое прясно съм имал кенефни изяви...но са приключвали просто  с едно посещение,а тук тридневен тур деа ,..даже кръвното разбутах.Подозирам,че е имало и други бактерии,освен лактобацилите.

казано от nervak на 17.08.19, 13:58:

Подозирам,че е имало и други бактерии,освен лактобацилите.

Имало е лайнобацили 😄

18.08.19
23:13

Лег с футбол бара 7х2х91 през 10 сек
Лег  2х101
Набиране подхват 10х2х12кг,
Набиране подхват 2х30
Обръщане 8х2х82 през 10 сек,после 2х2х82
На обръщанията щях да фърля верига...ама вчера докато ревах като магаре с китарата до 3 през  нощЪт...не беше лошо.
Лега толкова свежо вървеше и на осмата двойка се затиснах?!
Клека го почнах...и ...бе, броя го цикЪла за изпълнен.
На едно кисело мляко за целия ден...килата 87.
Иначе пак след “трена” чудесно гости с ...алкохоли...трябва да спрА да се осирам ,ама аз туй не го разбирам.
Шса фана да се поукротя де.

19.08.19
10:02

казано от nervak на 18.08.19, 23:13:

Шса фана да се поукротя де.

А корабче плува ли? 🙂

20.08.19
21:39

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,4х3х40,
Тяга 7х2х160 през 10 сек,след 2 мин 4х180
Кофи 6х2х60 през 10 сек ,след 2 мин 2х70
Раменна с футбол бар 10х2х46 през сек.
Клек 5х40кг,10х1х60 през 10 сек.
Тягага уж беше свежо...пък на кофите увиснах,което означава,че ми е дръпнала тока.
Още 1-2трен. със седмици на двойките,после осмици и така.
Който не е расист,нека влезе в съблекалнята с тренирала маймуна...пък да го видим.
Двайсе мин. чаках примата да се изниже....и отсмърди след него.Бля.
Килата отиват под 88…още има леки навявания от онези дни с редкажите....за това и не правих корем.

Мнението беше редактирано от nervak на 20.08.19 21:41.

22.08.19
21:36

Клек 12х1х60 през 10 сек.
Лег с футбол бар 10х1х101 през 10 сек,сле две мин 1х116.
Набиране подхват 10х1х30 през 10 сек,след две мин. 3х30
Обръщане 11х1х95,през 10 сек ,после 1х100,1х105,1х107.
Лега ...да го броя ли или не ли???Смених две лежанки,после докат наглася височините...така и не успях,имам 15тина подхода...ама 7-8 от тях са стриктно през 10 сек.
Днес на Макдоналдс едни младежи 11-12клас решиха да ми скочат,че най-любезно ги помолих да спрат музиката от колоната ,която носиха...щот музика от заведението си имаше.
След първия задвратник (голяма изненада)престанаха да скачат...

24.08.19
17:09

Хасково
Тяга 2х3х60,100,3х120,3х140,3х160+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х50
Тяга 5х1х180 през 10 сек,след 2мин 1х190
Кофи3х50 и  10х1х65 през 10 сеk 3х70 след 2 Мин.
Раменна със странен футбол бар 5х1х55през 10 сек.
Килата 89.
В чужди зали не натискам.
Довечера пак ще има извращения в много хвален ресторант.

25.08.19
22:47

Мини през центъра през нощта да видиш какви предложения се правят в Хасково 🙂

26.08.19
22:10

Клек 4х40,10х1х60 през 10 сек,след 4мин 16х1х60 през 10 сек
Лег с футбол бара 6х2х91 през 10 сек
Лег  2х111
Набиране подхват 6х2х12кг,
Обръщане 10х2х82 през 10 сек,после 1х92,1х197,1х102
Кво става с този лег...надолу и надолу,днес и набиранията зле.Обръщанията се заинатих...резултата е ,че предмишницата ,която леко ме понаболяваше,след стоте си ме наболява откровено..щот един мина наблизо и се отплеснах,и не пуснах веднага,а ги задържах на кофти височина.Смятам нещо да подсиля работите...трибулус,аргинин ,амино и креатин.Трибулуса нямам идея какъв.
Килата след вечеря и три бири са 90.
Днес работната среда беше особена...помещение ,което беше отредено за прием на техните отпадъци е било отдадено под наем на зоологическата градина.Колегата си върна баницата
докато излизаше от помещението.Показвам най-приятното и лекото...мършоядите доцента ме помоли да не ги снимам...да не оронвам авторитета на факултета...щот наистина беше гадост...а миризмите...биомио.Смятах да откажа приема...ама доцентката имала рожден ден и ни черпи  тиквеник...за ужас на бледия колега))).Но има, с какво да разпуснем.

Мнението беше редактирано от nervak на 26.08.19 22:24.

26.08.19
22:58

Аз и аргинин, и трибулус пих /второто още не е свършило/ на NOW, т.е. уж най-доброто, като съм взимал и дози дори над препоръчителните от производителя. И от други производители съм пил от двата продукта. Резултат: нула на квадрат на N-та степен Х вселена Х паралелна вселена. То ясно, че не можеш да очакваш чудеса, но не съм усетил разлика в енергия, възстановяване, да се “наострям” повече и др. дори 0.00000000000000000000000% сравнена и без това плацебо. Може би омегите, креатина и магнезия са малкото, които нещо “съдействат”. И стероидите, където ефекта е видим. Всичко друго е лъжа, насипана в хубава опаковка на световно признат производител. Индустрия за милиарди долари/евро/паунди и милиони овце. Това е истината. Две години съм взимал от много неща и над предписаните дози-НУЛА. Може пък на мен да не действат.
Ама ти не бе ли противник на това-от къде ти хрумна трибулус, аргинин.

26.08.19
23:10

Конкретно аргинина при мен винаги е давал резултат.
Хм...противник чак не...ама се изнервих все надолу да отивам,а не е като да не натискам.

27.08.19
00:10

Дидо, ако не натискаш на макс трудно ще усетиш ползи, а и след 2 год прием, вече трудно правиш разлика.

Зависи как тренираш, но ако храната ти е на ниво (съмнявам се), то креатин + мултивитамини/минерали са достатъчни.

Аз пробвах екстракт от йохимбе ( пих го няколко дни и го забутах някъде по шкафовете) и честно казано  усетих някакъв ефект. Обаче при мен нещо ми пречеше на съня и много ми увеличи желанието за секс, та има и отрицателни ефекти.
Иначе омегата също ми се отразява добре , но и нея забравям да пия и впоследствие хвърлям , та спрях да взимам. Сега само протеин щото много ме кефи вкуса.

Мнението беше редактирано от Иван Марков на 27.08.19 10:01.

27.08.19
10:37

Йохимбе-то не засилваше ли кръвообращението точно в тазобедрената област ? То затова го препоръчват за жени основно,че при мъжете има ‘’наостряне’‘...хахахах....

Мнението беше редактирано от Гюлето на 27.08.19 10:38.

27.08.19
10:59

Въпросът не е дали има ефект или не - от много добавки има ефект.
Проблемите са два - първият е, че този ефект често се преувеличава и се създават нереалистични очаквания. Вторият е в дозировката - най-често проучванията (когато има такива, разбира се) са правени с много по-високи дози, отколкото се препоръчват после с търговските опаковки.
Комбинацията от тези двете води до почти нищожни резултати срещу немалко похарчени пари.

П. П. Допълвам се - разбира се, има и НАПЪЛНО безполезни добавки, които са само маркетинг и реклама  независимо от дозата. 🙂 Трябва и доста четене, за да си създаде човек сравнително изчерпателна картинка.

Мнението беше редактирано от Boby_ на 27.08.19 11:07.

27.08.19
11:24

Е брау.,.ко правим тогъз?
Тестостерон инжекционно?

27.08.19
11:36

казано от nervak на 27.08.19, 11:24:

Е брау.,.ко правим тогъз?
Тестостерон инжекционно?

Зависи от очакванията - ако очакваш да си качиш свободния тестостерон двойно и да усетиш разлика в постиженията, тогава да. Ако си съгласен на 15-20% и минимално подобрение в залата, тогава може и с комбинация от DAA, трибулус и цинк примерно.

28.08.19
21:32

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,4х3х40,
Тяга 8х2х160 през 10 сек,след 2 мин 3х180
Кофи 4х2х60 през 10 сек ,след 2 мин 6х2х55 през 10 сек,след 2 мин 1х75
Раменна с футбол бар 10х2х46 през сек.
Раменна с футбол бар 2х56.
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти.
Ем...ще върна малко на кофите...на 55 като начало,явно като напъна малко тягата и ток няма.
След 8мата двойка,въздуха беше много зле.
Килата 89…
Още малко и излизам в отпуск ...месец!Чака ме виното.

Мнението беше редактирано от nervak на 28.08.19 21:32.

30.08.19
11:52

казано от nervak на 28.08.19, 21:32:

Още малко и излизам в отпуск ...месец!Чака ме виното.

Какви са тия отпуски по никое време? 🙂 Завиждам.

30.08.19
12:04

Баш време си е...гроздобер,па и 60 дни трябва да се изразходват.

30.08.19
20:20

Клек 20х1х60 през 10 сек.
Лег с футбол бар 10х1х101 през 10 сек,след две мин 1х111,1х116.
Набиране подхват 1х30 .....
Обръщане 1х95….
Планк с 60кг 50 сек
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти.
Мии боли си ме предмишницата и част от бицепса при набиранията и обръщанията.Загрявката са ок...ама само да напъна леко и лекия дискомфорт става осезаем.
Ще изчакам седмица да поотшуми.
Отпуска деа...накрая!-баси  клизмите...ама те освежават, дет се вика.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1