Сила, когато станат 46+ годините

Прескочи до:

18.10.19
17:08

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х50,3х60
Тяга 10х1х180 през 10 сек,
Кофи 10х1х70 през 10 сек,
Раменна с футбол бар 11х1х56през 10 сек
Повдигане на крака под прав ъгъл на халки със задържане х10- 3 пъти
Повдигане на карака от лег до лек отказ 2 пъти...
Ем доволно,изкарана цяла тренировка...не е било от бая време.
Утре си дигам чукалата за риба...цяла отпуска свърших ,кво ли не,а въдиците ми изгниха от години...сиктир,и риболовен билет си взех.
Килата 86.

Мнението беше редактирано от nervak на 18.10.19 17:10.

20.10.19
21:19

Клек 10х3х85 през 10 сек
Лег с футбол бар 9х2х88 през 10 сек
набиране подхват 7х2х10кг през 10 сек
обръщане 7х2х80 през 10 сек.
повдигане на крака от лег до лек отказ 1 път
Миии ,аз по принцип много не мезя като пия,а вчера съм  хапнал поне кило руска салата...концентрата вероятно и той толкова,без да броим бирата...случва се.
Та днес имаше малко повече пот,мъ пък без зор.Корема не направих повече серии едно,че нещо имам мт и друго....да не събирам руска салата.
Малко замаена работа...дано не съм досадил с насоките за тренировки при проблеми с кръста)))на търсещата дИбелилели))).

22.10.19
21:39

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 10х2х160 през 10 сек,
Кофи 8х2х60 през 10 сек,
Раменна с футбол бар 12х2х47през 10 сек
Планк с 60кг 1 мин
Прав ъгъл на крака на халки 10 пъти.
Въпреки ,че днес половин ден бях сапанджия и ходих като щъркел на 10тина метра височина, изкарах тая десятка на тягата!!!
Доволен.
Пия бира.
88кг.

24.10.19
10:24

Минавам само да кажа, че щерка ти се представлява в инстата със 175 тяга, евала!
Толкова е фина, направо не ми го побира главата как ги дърпа, честно.

24.10.19
12:51

казано от Блажка на 24.10.19, 10:24:

Минавам само да кажа, че щерка ти се представлява в инстата със 175 тяга, евала!
Толкова е фина, направо не ми го побира главата как ги дърпа, честно.

Мерси))))за инфото,че тя рядко вече ме просвещава в подвизите си))).
Яка е...само да не бърза.

24.10.19
21:53

Клек 10х3х87 през 10 сек
Лег с футбол бар 10х1х102 през 10 сек
набиране подхват 10х1х30кг през 10 сек
обръщане 10х1х90 през 10 сек.
повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти
Отново изпълнена тренировка със спазени интервали.
Отличник.
Добавките при мен влияят в правилна посока.
Кила 88.
Бира...и боб....ужасТ.

28.10.19
20:49

Тяга 3х60,2х3х100,3х130,3х150,3х170+кофи 3х20,3х3х40,2х3х60
Тяга 11х1х180 през 10 сек,
Кофи 7х1х70 през 10 сек,
Раменна с футбол бар 10х1х57през 10 сек
Прав ъгъл на крака на халки 3х10 пъти.
Малко пропуснах една тренировка,но същия ден имах целодневно гъзурчене покрай виното...та реших да не правя тяга.
Тягата е ок...даже за да си докажа ,че има аванс пуснах още една бройка...ма това ми изяде кофите после.
Раменната нещо изостава едната ръка.
Без храна до вечерта.Цял ден напъни на работа...кран ,могтокар и тн.Килата 88.
Абе от 250гр фъстъчено масло се качват 2кг ...
Посетихме Бартонян в ресторанта.....пак ще го направим,ма по-силно)))

Мнението беше редактирано от nervak на 28.10.19 20:51.

28.10.19
22:47

Редно е.

31.10.19
15:46

Нервак, ако не възразяваш ще пусна интересен линк по темата със зареждането на електромобилите.

31.10.19
21:00

Клек 10х3х90 през 10 сек
Лег с футбол бар 6х2х88 през 10 сек на гадната лежанка
набиране подхват 10х2х10кг през 10 сек
обръщане 6х2х80 през 10 сек.
повдигане на крака от лег до лек отказ 1 път...и при изправянето ме цъкна леко кръста!?!-псувни и тн...
Обличане и чао...по пътя се хлъзнах на кал ли,на лайно ли...и пак цък.
Ся седя и се ослушвам...има проблем,но не е от най-лошите.Утре ще разбера.
Яко ми писна.
Може да се преориентирам на 150 лег,кофи с 90, раменна със 70 и набиране с 50 ,щот краката са ми много яки.
А да...и в този кисел стил-гледах ЖокИра...бахти и тъпия филм!

Мнението беше редактирано от nervak на 31.10.19 22:02.

01.11.19
09:34

Ясна е работата....но съм бил в пъти по- зле.
Не е ясно кога ще клякам и дърпам.

01.11.19
09:59

Дано,се възстановиш бързо !

В такива кофти моменти,замислял ли си се да смениш малко начина на трениране ?
Понеже,това поредно ” цък ” явно е сигнал за нещо. Тъкмо вече навлизаш във форма с килата и интервалите,и тялото ти “бие” спирачка.

Мисълта ми беше,че сила и силова издръжливост може да се развие и по други начини,освен тежките щанги- пудовки,ластици,БГ торба,примерно. Или не харесваш да тренираш с такива уреди?
Да,прочетох,че те е “захапало”,като си станал от пейка/пода,но най-вероятно щото кръста е бил изморен вече.

В никакъв случай,не искам да те поучавам по какъвто и да е начин !

01.11.19
11:18

В такива моменти ми ида да си заврЪ един праз...
Ако откажа щангите...приключвам с физкултурата.

02.11.19
15:46

Кофи 5х20,30,40,50,60,60,60+нежн0 разгъване и сгъване на гладиатор.
Раменна 5х50
Набирания 10.
Малко прави ъгли на халки.

И нещо във връзка с никаквата тренировка,то пак добре,че я има де:
-Тате!Какво е “кул”?
-Това е нещо,супер яко,готино ,свежо!
-ААА лазблах мелси тате,благодаля тате!

Мнението беше редактирано от nervak на 02.11.19 15:47.

03.11.19
11:22

Всичко в гъз . ...по скалата от 1 до 10….днес съм 11,след навеждане да взема котката.Те така...КУЛЛ

04.11.19
09:58

Неприятна работа! Бързо подобрение ти пожелавам!

05.11.19
09:47

Аз ходя...

06.11.19
19:20

Избърсах прахта от успоредката в нас....50-70 бавни кофи днес.

07.11.19
10:34

5-600м вървене с 15кг.
Стълба през 10 сек:
кофи 5-набирания 2
кофи 10-набирания 5
кофи 15-набирания 7
кофи 20.
Те ги 15те кг...:

07.11.19
10:51

Ходих до Плд и мацката във Винарко не ми продаде малц.
Каза, че е само с предварителна заявка и че няма как да слезе долу да ми смели и да затвори магазина.
Да ме поканеш на една обучителна варка, а?

08.11.19
10:04

Пак така:
Стълба през 10 сек:
кофи 5-набирания 2
кофи 10-набирания 5
кофи 15-набирания 7
кофи 20.
10тина клека с постановка за зерчер.
10 лицеви опори....тук усещам лека болка.

09.11.19
13:52

Качвам стълби през една без болка...рязка)))
Днес не пипам нищо и утре ....лег деа.

10.11.19
11:57

За тези дет много знаят и дрънкат за въздуха:
https://www.dnevnik.bg/analizi/2014/11/25/2425120_ekologiia_na_svobodata/

Та още:

Всички описани тенденции за подобряване качеството на околната среда в България продължават. Давам само 3 примера:

1. В последния глобален Индекс на състоянието на околната среда (2018 г.) сме на 30-то място в света!

2. Качеството на въздуха в градовете се подобрява като повече от половината станции в София ще покрият и двата критерия на ЕС за ФПЧ през 2019 г.!

3. Емисиите на замърсители от индустрията продължават да падат в абсолютни стойности, въпреки че продукцията расте.

А графиката за зависимостта между състоянието на околната среда и нивото на икономическа свобода е вечна - и в най-новите издания на индексите страните от топ 20 в двете класации са 80% еднакви. Може спокойно да бъде направена триизмерна като се добави и ос със страните с най-голям въглероден отпечатък на потреблението (тоест най-богатите)...
Толкоз за сополите,въздуха,клетите деца,София,Мордор.....и тн.
А инак пътя за по-лесно дишане е....по родните градове)))с хим.заводите.

Мнението беше редактирано от nervak на 10.11.19 11:59.

10.11.19
13:38

Залата днес:
Корморан суши крилата си.
Лег с футбол бар и вдигнати крака 8х2х76 през 10сек
Набиране похват 10х2х5 през 10сек.
Зерчер бавен с  3х4х20.
И чао....

10.11.19
18:58

Ехеееее, гражданства ли раздавате тук 😂?

10.11.19
19:07

казано от Bart Simpson на 10.11.19, 18:58:

Ехеееее, гражданства ли раздавате тук 😂?

Не,салфетки...и пътеводители.

12.11.19
18:09

казано от nervak на 10.11.19, 11:57:

А инак пътя за по-лесно дишане е....по родните градове)))с хим.заводите.

Абе да ти кажа, аз съм роден в София. И баща ми също. Че и баба ми и нейният баща и още две-три поколения назад (т. е. до 1/8 кореняк го докарвам). Обаче нещо ми е по-лесно да дишам в Стокхолм с трикратно по-тежкия му трафик, отколкото в София. Ама какво ли разбирам аз, щом нещата са толкова прекрасни.
Не бъркай подорено с добро.

12.11.19
20:17

казано от nervak на 10.11.19, 11:57:

За тези дет много знаят и дрънкат за въздуха:
https://www.dnevnik.bg/analizi/2014/11/25/2425120_ekologiia_na_svobodata/

Та още:

Всички описани тенденции за подобряване качеството на околната среда в България продължават. Давам само 3 примера:

1. В последния глобален Индекс на състоянието на околната среда (2018 г.) сме на 30-то място в света!

2. Качеството на въздуха в градовете се подобрява като повече от половината станции в София ще покрият и двата критерия на ЕС за ФПЧ през 2019 г.!

3. Емисиите на замърсители от индустрията продължават да падат в абсолютни стойности, въпреки че продукцията расте.

А графиката за зависимостта между състоянието на околната среда и нивото на икономическа свобода е вечна - и в най-новите издания на индексите страните от топ 20 в двете класации са 80% еднакви. Може спокойно да бъде направена триизмерна като се добави и ос със страните с най-голям въглероден отпечатък на потреблението (тоест най-богатите)...
Толкоз за сополите,въздуха,клетите деца,София,Мордор.....и тн.
А инак пътя за по-лесно дишане е....по родните градове)))с хим.заводите.

Боян е добър експерт,но на такива като него,които не са в тон с всеобщия вой срещу “глобалното затопляне” и човешката роля в него,май не им се дава много-много думата.
Преди месец и нещо мисля,имаше интервю с него по бтв,дали имаше 7-8 минути и Хекимян го приключи,а беше доста интересно.

12.11.19
21:14

казано от Boby_ на 12.11.19, 18:09:

казано от nervak на 10.11.19, 11:57:

А инак пътя за по-лесно дишане е....по родните градове)))с хим.заводите.

Абе да ти кажа, аз съм роден в София. И баща ми също. Че и баба ми и нейният баща и още две-три поколения назад (т. е. до 1/8 кореняк го докарвам). Обаче нещо ми е по-лесно да дишам в Стокхолм с трикратно по-тежкия му трафик, отколкото в София. Ама какво ли разбирам аз, щом нещата са толкова прекрасни.
Не бъркай подорено с добро.

Всеки път при повдигане на темата съм казвал,че е по-добре от преди,а не че е добро.
Бах тия коли в Стокхолм...хем повече,хем по-чисти...аха.
И къде намеси Стокхолм с лебедите...аз визирам тези хора от Враца,Плевен,Монтана,Кюстендил,Девня ,Радомир,Перник и тн.,които не спират да плюят София...а пък не спират да дрискат в нея през седмицата,а съпта и неделя си ходят на “вилата”....на чист въздОх.
И да...Боян не е ясно по какво е експерт...но статията е издържана.

Мнението беше редактирано от nervak на 12.11.19 21:15.

12.11.19
21:26

Днес...бая тежко отсякъде, и като работа ,и като среда.В такава “чистота” бях 3-4 часа,че  въздуха е красиво цвете....ма ,кой за каквото учил-аз съм високо квалифициран боклукчия деба.
В Стокхолм ще умра от чистия въздух и ниския радиационен  фон)))))))))))))))))))))))
“тяга”-5х20,40,60
“зерчер”-5х20,30,40
Кофи 5х20,30,40,50,60кг и 30СТ.
В залата ми обясниха защо съм се счупил...щот дърпам и клякам без колан.
Килата са 85?!
Дали не сме близко до критичната маса животни...

Мнението беше редактирано от nervak на 12.11.19 21:33.

15.11.19
14:27

Сандански
“тяга”-5х20,40,60,80
“зерчер”-5х20,30,40,50,60
Лег с вдигнати крака 7х1х90 през 10 сек
Набиране 15х1х20 през 10сек
Обръщане от вис 2х5х40
Повдигане на крака от лег...май е рано  за това.
Планк от длани и лакти с повдигане на разноименни ръце и крака...
Толкоз.

17.11.19
12:38

Сутринта...ние двамата с Боби пием кафе,кафе...))набързо.
Инак:
“тяга”-5х20,50,80,90
“зерчер”-5х20,30,40,50,60
Кофи5х20,5х40,10х1х60 през 5-6 сек.
Раменна 10х1х46 през 5-6 сек.
Толкоз.
Ся отивам към ирландеца,че сменям заглавието на дневника.

17.11.19
12:39

Айде, жив и здрав!!!

17.11.19
12:54

ЧРД и от мен!Бъди здрав!Наздраве 🍷

17.11.19
13:10

ЧРД и от мен, жив и здрав.

17.11.19
14:47

Честит рожден ден! Жив и здрав!

17.11.19
15:16

Когато набарах, форума... За годжи берито.... 😂
Беше, 43+
Ако на 46,изглеждам като теб, ще направя банкет.
Да си жив и здрав, Нерва и прекрасното ти семейство.
Късмет и здраве.

Честит Рожден Ден! Жив и здрав 🙂

ЧРД! С пожелания за много здраве  и щастие!

17.11.19
16:28

Леле, и не каза сутринта, че имаш рожден ден! 🙂
То аз съм за бой, че не съм се сетил, де. 🙂

Много здраве, щастие и успехи в новите начинания! Наздраве!

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1