Сила, когато станат 46+ годините

Прескочи до:

29.07.20
15:43

казано от Bart Simpson на 29.07.20, 15:07:

Вий вече сте батковци на батковците.
Нерва, това пилИ сега ли го изрови или си го имаш и го пазеше за удобен случай?

Ще видиш и ти батковци))).
То не беше пилИ първоначално,а зайче с мляко покрай устата(неемляконеемляко)...ама айде.

29.07.20
18:14

Зайчето е веган, повече подхожда 😂

29.07.20
20:16

Боян, поклон пред чувството ти за хумор, развесели ме.

29.07.20
20:16

казано от Любомир на 29.07.20, 18:14:

Зайчето е веган, повече подхожда 😂

Що ве, пилИто да не клюца пържоли?

29.07.20
21:27

казано от Bart Simpson на 29.07.20, 20:16:

казано от Любомир на 29.07.20, 18:14:

Зайчето е веган, повече подхожда 😂

Що ве, пилИто да не клюца пържоли?

Мисля, че ако му паднат и пилешки няма да върне :))

29.07.20
22:47

Айде па вие, бе-човека аватара си смени зарад вас 😎

30.07.20
10:11

Плие 3х30,60,70,80,100
Тяга 5х5х70+70
7,30 минути

30.07.20
10:17

Прочетох-пиле 😂

30.07.20
18:34

Преден клек 15х2х85 през 10 сек
Лег 8х2х92 през 10 сек,2х2х92
Набиране подхват 10х2х15 през 10 сек
Обръщане от земя 10х2х82 през 10 сек,1х90,95,100,102,105,107,107
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти.
Навсякъде нови тежести...малко откази на лега.
Набиранията уверени???Ко стаа?Обръщанията макар с интубиране си ги изкарах.
Краката лекооо  напрегнати.
Доволен.

Мнението беше редактирано от nervak на 31.07.20 07:44.

31.07.20
10:42

Горила суинг с една ръка 5х5х30 на ръка
Опити същото две ръце с голямата гира 2х5х70.
Гребане 5х5х30 на ръка.

Мнението беше редактирано от nervak на 31.07.20 10:48.

01.08.20
16:41

Хват 5х2х120 през 10 сек и 10х2х120 през 10 сек
Кофи 10х2х55 през 10 сек
Раменна с обръщане 8х2х50
Гребане от земя с дъмбел 10х2х45 през 10 сек
Хасково...въпреки климатика -въздух... здух...йок.
Тръгнах с лост който се въртеше яко...и на 5тото хвата здаде,та смених с нормален и я изкарах отначало.
Що така с въздуха....заради вчерашната ркия ли???
Не бях пил 4 дена...и дет вика Хазарта:
-Трябва да спра да се насирам,ама аз туй въобще не го разбирам.
Утре вила... Ловеч...

Мнението беше редактирано от nervak на 01.08.20 16:42.

02.08.20
16:24

Вилата:
Двупудовка:
- обръщане от земя + пуш преса 3х5 на страна
- изхвърляне от земя 5х3 на страна
Общо време 6,30мин.
3 мин. почивка и
Обръщане с 2 клек от раг.
10х2х32 през 10 сек.
4,30мин.
Всичко за 14 Мин....отивам да видя изстуди ли се бирата и паля косачката...2декара ме чакат.
Да допиша...тва размятаме беше на 36гр....топло някак.

Мнението беше редактирано от nervak на 02.08.20 21:50.

02.08.20
23:48

казано от nervak на 02.08.20, 16:24:

Вилата:
Двупудовка:
- обръщане от земя + пуш преса 3х5 на страна
- изхвърляне от земя 5х3 на страна
Общо време 6,30мин.

Тези средно 6.5 сек на повторение за общо 60 бройки с двупудовката как са изпълнени, с обръщане от земя в рак, тласкане и фиксиране горе, връщане в рак и контролирано пускане на земята за А, и изхвърляне от земя с фиксиране горе, пускане в рак и контролирано пускане на земята за Б ли?
Направих раменна вместо пуш на някой повторения и почивах комфортно между сериите, въпреки това ми се струва, че си се състезавал за да дадеш 2 пъти по-добро време от мен и 3.4 пъти по-добро от на колегата.

03.08.20
11:14

Точно, както си написал ги правих.
Аз винаги натискам колкото мога.
Днес кардио:
Обръщане от вис 25х3х32 през 10 сек на ръка ,точно за 14минути.
150повт.

Мнението беше редактирано от nervak на 03.08.20 11:15.

04.08.20
11:31

Пак кардио:
Изхвърляне от земя+обръщане от вис 20х2х32 на ръка през 10 сек.  7,20 Мин
Обръщане от земя+изхвърляне от вис 12х2х32 на ръка през 10 сек.  3,20.
Горила суинг 4х10 със смяна на ръка на всяко повт.
170 повт за 17мин.
И втория сет исках да е по 20,ама усетих опъване в лакътя и реших да спра.

Мнението беше редактирано от nervak на 04.08.20 11:36.

05.08.20
11:53

Сутринта :
Плие 3х30,30,60,70,70,100
Тяга 3х5х70+70
За 4мин.
Стискам и стиските...ма с дясната все още не мога да затворя,а лявата е зациклила на 4повт.

05.08.20
18:28

Преден клек
2х3х60,2х3х80,3х100
15х1х92през 10 сек
Лег 2х60,80,100,1х120
Лег 5х1х110 през 10 сек и 5х1х110 без да гледам секунди.
Набиране подхват 5х1х32през 10 сек... лакътя не ме кефи
Обръщане от земя 10х1х92 през 10 сек ...и тук никва експлозивност.
Лег с дъмбели 3х27,30,35,5х40…
Нещо прекалих със стискането на клещите...и предмишниците ме предадоха навсякъде.

Мнението беше редактирано от nervak на 05.08.20 18:50.

06.08.20
10:46

Сутринта
малко тралала с 12+12
Плие 3х30,60,70,80,100.
СС от
тяга 2х70+70 -  обръщане от вис 2х30+30
тяга 3х70+70 -  обръщане от вис 3х30+30
тяга 4х70+70 -  обръщане от вис 4х30+30
тяга 5х70+70 -  обръщане от вис 5х30+30
тяга 6х70+70 -  обръщане от вис 6х30+30
Бързо...да не кажа приятно.

07.08.20
12:00

Плие 3х30,30,60,70,80,100
Тяга с големите 34х1х70+70 през 10 сек - общо 6,50
Горила суиг(малко половинчат с голямото)5х70,3х70,10х30,10х40
Ми ...добре ми дойде.

08.08.20
12:27

Вилидж стори:
3х150м количка със 80кг по 10-15градусов наклон....бързешком..якото задъхване и смачкване на краката..Загрявка дет се вика и:
Изхвърляне от земя 22х1х32 през 10 сек на ръка...6мин.
Обръщане от вис 10х3х32 през 10 сек на ръка....4мин.
13мин дойде общо...и тежко с дишането,ма то вечерта беше тежко...ама много.

Мнението беше редактирано от nervak на 08.08.20 12:30.

казано от nervak на 08.08.20, 12:27:

3х150м количка със 80кг ...

с джибри ?  😁

 


п.с. у нашто село джибри викаме на всичко, дет е ферментирало и е станало на матрял за рикия

Мнението беше редактирано от Alexander Krastev на 08.08.20 15:07.

08.08.20
18:20

казано от Alexander Krastev на 08.08.20, 15:03:

казано от nervak на 08.08.20, 12:27:

3х150м количка със 80кг ...

с джибри ?  😁

п.с. у нашто село джибри викаме на всичко, дет е ферментирало и е станало на матрял за рикия

Вода)))...
Имаме едно място,на което съм насял люти чушки )) и пълня там един 200л съд,да не мъкне бащата.
ВИКто им е платено преди 6месеца...и чакаме да пуснат вода там...педали с педалите,мръсна комунистическа структура.

09.08.20
11:47

Двупудовка:
- обръщане от земя + пуш преса 3х5 на страна
- изхвърляне от земя 5х3 на страна
Общо време 6,20мин.
И вече нямах желание за друго.
Пускам една бира.

10.08.20
19:52

Хват 15х1х140 през 10 сек
Кофи 12х1х65 през 10 сек
Раменна 12х1х57 през 10 сек
Гребане с дъмбел 10х1х60 през 10 сек на ръка
Клек 5х40,60,80,3х100
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти
С кривия лост е лесно да дърпаш.
Клека....не смея да напъна ни най-малко.
Гребането хвата ме предаде.

11.08.20
10:01

Плие 5х30,60,70,100
СС от Тяга70+70 и обръщане от земя 30+30 това 21-2пъти през 10 сек
Всичко за 8мин.
Пускам си пудовката 32кг за 100лв.

Мнението беше редактирано от nervak на 11.08.20 10:05.

13.08.20
10:52

Горила суинг 12х3х32 на ръка през 10 сек.
Уж да се пораДвижа,то се наляха краката и гъзо.
Вчера ми дойдоха гюлетата...и точно да им се пробвам ,изкочих на скорост за 30квадрата мазилка и толкова шпакловка...от 3 до 8 вечерта яко газ.
Днес рамене и крака са леш...отвикнал съм от такива напъни.
Иначе се оказа,че клека с двете гюлета не е проблем,за разлика от тези на работата.
Изхвърляне не пробвах но мисля ,че няма да мога...

13.08.20
18:32

Преден клек 15х2х87 през 10 сек
Лег 7х2х92 през 10 сек,2х2х92 ,1х2х92
Набиране подхват 10х2х15 през 10 сек
Обръщане от земя 5х2х82 ?!!!през 10 сек,1х90,97,,0х102
Както предвиждах ...след вчерашните напъни с мистрията  и маламашката днес трена е провал.
Раменете леш,на обръщанията просто угаснах.

14.08.20
09:55

Плие 5х30,30,60,70,100
Горила суинг 2х5х30,5х70(плитковат)
Тяга 5х5х70+70
12мин с размотаването.
Ей ги новите...довечера ще ги пробвам по обстойно.

Мнението беше редактирано от nervak на 14.08.20 15:45.

14.08.20
13:03

От къде ги взе,търся си още една такава.

14.08.20
13:12

Изпаднаха комплект в ОЛХа...

14.08.20
17:25

Повторение от изхвърляне от вис +обръщане от вис
1х23+23,1х26+26,1х29+29 и 10х1х32+32 през 10 сек
Обръщане от земя 10х1х32+32 през 10 сек.
УХХХХ на батяяя,можел съм да ги изхвърля,че и да обърна веднага!!!
Вода от мен от секъде!!!
От земя само с подем не мога да ги изхвърля...ма и това ще стане.

Мнението беше редактирано от nervak на 14.08.20 22:47.

15.08.20
18:11

Днес съм целия в трески...крака ,гъз ,гръб...
Само леко подхвърлях едната 2-3 мин.и толкоз.
Бира,че подготвях винарната за новия сезон...и се обезводних.

16.08.20
20:44

Хвата играта 12х2х130 през 10 сек с кривия лост.
Кофи 12х2х55 през 10 сек
Раменна 8х2х50 през 10 сек
Гребане от земя с дъмбел 12х2х50 през 10 сек.
Дейба тая раменна само мога да кажа.

Мнението беше редактирано от nervak на 16.08.20 20:49.

17.08.20
17:24

Повторение от обръщане от земя+клек
2х18+18,2х20+20,2х23+23,2х26+26,2х29+29 и 10х1х32+32 през 10 сек
пуш 2х3х32+32
Изхвърляне от вис 2х32+32.
Малко ,но приятно...и потно.

18.08.20
10:18

Горила суинг 4х10х32…малко да парна краката.

Мнението беше редактирано от nervak на 18.08.20 10:19.

18.08.20
19:30

След яката хамалогия с екип...2 часа по късно:
Преден клек
2х3х60,2х3х80,3х100
15х1х95през 10 сек
Лег 7х1х110 през 10 сек и.
Набиране подхват 7х1х32през 10 сек... лакътя не ме кефи още
Обръщане от земя 12х1х92 през 10 сек ,после до 105.
Повдигане на крака от лег до лек отказ 3 пъти.
Килата 87

Мнението беше редактирано от nervak на 19.08.20 10:42.

19.08.20
10:16

Повторение от високо изтегляне+гребане от земя
12х2х30+30 през 10 сек.

19.08.20
17:22

Обръщане от вис+пуш:
2х16+16,19+19,23+23,26+26,29+29.
12х1х32+32 през 10 сек.
Обръщане от вис 4,6х32+32.
12мин с мотането с никитници,дискове...

20.08.20
17:58

Лигнята на хвата 7-8х1х145 през 10 сек. С кривия лост!!
Кофи 10х1х67 през 10 сек.
Раменна 6х1х60 през 10 сек...и тук имаше малко старт от гъза.
Пуш преса 1х60,2х1х70,2х0х80,1х70,4х70,1х75,1х77,2х1х80.
Бахти и лайняната тренировка...бахти и хвата,дейба и раменната.
Чудесно настроението....

Мнението беше редактирано от nervak на 20.08.20 21:28.

21.08.20
13:53

Хват 3х60,100,120,140,150
Кофи 3х20,40,60,70,2х80
Набиране 3х20,2х30,1х40,1х50
Обръщане 2х60,80,90,1х95,1х100,1х105.
Лег 3х60,80,100,1х110,1х115,1х120…
Те такива мога всеки ден да правя.
Не бях се набирал с 50кг,а 2ка на 80 кофи отдавна не бях правил.Тройка на 150 е абсолютен рекорд на хвата.. ма с крив лост.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1