Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

19.05.21
21:04

Набиране усп.близък хват 3х5СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,
5х3х160
Долен Лег 5х20,30,40,50кг
Набиране усп.близък хват 3х5СТ.
Планк с 20 кг с ръка на корема редувайки през 10 сек ръцете
2 пъти по минута през минута
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти до лек отказ.
Миии така искам...след подобна”тяга” да излизам от залата все едно не съм дърпал.

21.05.21
18:49

Набиране усп.близък хват 3х5СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140,
3х160,
3х2х180
Гребане 2х5х60,2х5х70
Лег 5х20,30,40,50,1х60кг
Гребане с дъмбел 2х5х45
Трицепс 3упр. по 3 серии
Бицепс 3 упр по 3 серии
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.

23.05.21
16:03

Днес набързо в Ловеч
Клек 2х5х60,2х5х80,3х100,
3х110,3х120
Лег 5х20,30,40,50,60,1х70
Клека ми тежеше,не се чувствах стабилен в пояса и се отказах да права повече серии.
Явно вчерашната ракия и онзиденшната тяга си казват думата.
Не вярвах,че със смяната на правителството нещо мен лично ще ме засегне...нно уви!
Вече 10 години откак имам българска лична карта,на нея пише гражданство БЪЛГАРСКО!!!
Вчера получавам писмо от общината да се явя с документ който или удостоверява,че имам и руско...или,че нямам????
Тия долни комунистически подлоги на руските каПутинки,веднага в услуга на руските си тъпкачи се размърдаха!!!
Къде бляхте,когато президента ми разписа указа и го взехте,като на тази база ми издадохте личната карта а???
Ся да ви нося удостоверение от мизерниците в руското посолство....факоф-там не стъпвам,дейба и комундетата.
А в залата се видях с Кобрата))))...странна девойка е тя.

23.05.21
23:10

Мдаа....Кобрата е странна птица 🙂

Като оздравее рамото и искаш да тренираш навън,а не в зала - обади се преди да отидеш в Ловеч.

23.05.21
23:57

Благодаря,обезателно ще се обадя....ма вие с Дони сте някви уроди...не знам кво бих тренирал с вас навън)))🏋️

24.05.21
13:36

казано от nervak на 23.05.21, 16:03:

.
А в залата се видях с Кобрата))))...странна девойка е тя.

казано от Гюлето на 23.05.21, 23:10:

Мдаа....Кобрата е странна птица 🙂

Тва е някакъв евфемизъм за стара мома или? :D

24.05.21
14:25

Навън на новата бирария,там ще е добре..

24.05.21
14:29

казано от doni dimitrov на 24.05.21, 14:25:

Навън на новата бирария,там ще е добре..

Бира с пудовки...3 в 1.

24.05.21
16:54

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х100,1х105
1х110,1х115
Лег 5х20,30,40,50,60,2х2х70
Бицепс и трицепс по 3 упр с по 3 серии с редуване.
Корем на успоредката 3 серии.
Нямаше енергия...ама вчера до 2 с редуване на биравиноиракия.

25.05.21
18:29

Обръщане от земя
10х12,24,32 на ръка
Обръщане от вис 10х32 ,10х32+32.
Малко да пипна пудовките,че мухлясаха.

26.05.21
18:23

Набиране надхват 5,5,10СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140
6х3х160
Лег 3х20,30,40,50,60,60
Трицепс  3 упр с по 3 серии
Бицепс 3 упр с по 3 серии
Корем успоредка 2 пъти
Повдигане на крака от лег 2 пъти
Планк с 20 кг с ръка на корема редувайки през 10 сек ръцете,една минута.
Някво разтягане.
Тягата в темпо...през 40 ,50сек макс.

27.05.21
10:03

Плие 5х30,70,100
Тяга с гюлетата 2х70+70
10х70+70
Малко леко да се раздвижа,че глутеусите са мааалко отрудени от вчера .

27.05.21
20:51

Преден клек 3х5х60,3х5х80
Натоварване със скрипеца на едната ръка като за кофи...
След това кофи 2СТ!
Лег с един дъмбел:
лява ръка 5х27,35,40,45кг.
дясна 4х5х12кг.
Бицепс и трицепс по 2упр с по 5 серии редувайки без почивка.
Корем 5 серии на успоредката..
Радвам се,че рамото е 2 идеи по-добре,щом направих 2 кофи...допреди седмица изобщо не можех да застана в позиция за кофи.Има някво натягане в единия  еректор
Сега няма да пипам нищо два дена...щот така като набера инерция се оаквам.

Мнението беше редактирано от nervak на 27.05.21 20:52.

31.05.21
18:05

Клек 2х5х60,2х5х80,3х100,
7х2х120,3х120,3х6х100.
Малко раздвижване на рамото и 5,3,3СТ кофи
Бицепс и трицепс по 2 упражнения по 3 серии

Мнението беше редактирано от nervak на 02.06.21 07:50.

02.06.21
18:29

Набиране надхват 5,5,10СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140
7х2х160,3х160,
3х6х140
Упражнения на гладиатор като за кофи
Кофи 3СТ,3Х5кг,3Х10кг
Бицепс и трицепс по 2 упр с по 3 серии
Планк с 20 кг и ръка на корема 2х1мин през минута.
Корем на успоредката 1 серия
Повдигане на крака от лег 1 серия...до лек не много отказ)
Правя кофи с “тежест”???-не съм ли нагъл)))).

02.06.21
19:31

казано от nervak на 02.06.21, 18:29:

Правя кофи с “тежест”???-не съм ли нагъл)))).

Това докога - до следващия път?  :)

Казвам го с пълното съзнание колко се пазя аз самият. :)

02.06.21
22:23

казано от Boby_ на 02.06.21, 19:31:

казано от nervak на 02.06.21, 18:29:

Правя кофи с “тежест”???-не съм ли нагъл)))).

Това докога - до следващия път?  :)

Ами да...тогава ще пробвам ,колко ще ме заболи с 20кг).
Днес случайно изпадна на 5лв/кг и не можах да се сдържа...даже се замислих за две,ма кат се знам кво съм говедо,ще почна да се гърча с тях и.....хуйсмакаронишоколодовибонбони.

И като казах хой,да ни е честит прайд филм феста...с безплатните прожекции и новия невероятен филм за (цитирам по памет)сладкогорчивата дружба на смелото 10год момче с отвъргнатия от обществото гей на средни години?!!!!
Тия почват да ни навират и педофилията като нещо следващо...
Те

Мнението беше редактирано от nervak на 02.06.21 22:24.

02.06.21
22:34

Много е добра тази дебелана, от jk ли я набара? Моите 32-ки са същите и се държат перфектно.

едит : само дръжките са леко полирани, но малко шкурка реши проблема.

Мнението беше редактирано от charlie brown на 02.06.21 22:36.

02.06.21
22:56

казано от charlie brown на 02.06.21, 22:34:

Много е добра тази дебелана, от jk ли я набара? Моите 32-ки са същите и се държат перфектно.

едит : само дръжките са леко полирани, но малко шкурка реши проблема.

Не...от ОЛХ са...един младеж...има още една такава и 2х32…тръгнал да прави зала милия,но  ковида осрал всичко и сега разпродава.

казано от nervak на 02.06.21, 22:56:

казано от charlie brown на 02.06.21, 22:34:

Много е добра тази дебелана, от jk ли я набара? Моите 32-ки са същите и се държат перфектно.

едит : само дръжките са леко полирани, но малко шкурка реши проблема.

Не...от ОЛХ са...един младеж...има още една такава и 2х32…тръгнал да прави зала милия,но  ковида осрал всичко и сега разпродава.

Другата пътува към мен ! Благодаря за информацията

03.06.21
20:18

Обръщане от вис с мах
2х5х24,32,40 на ръка...да пробвам белата другарка.

03.06.21
22:23

Христо Атанасов, чакаме отзив и от вас когато пудовката ви пристигне.

казано от charlie brown на 03.06.21, 22:23:

Христо Атанасов, чакаме отзив и от вас когато пудовката ви пристигне.

Какво да кажа . Думата днешно време не струва нищо за някои ! Обявата свалена и абоната не отговаря , пудовка няма . Виждам че ти си я купил .
Ползвай я дълги години със здраве !!

04.06.21
14:39

Понеже ми стана интересно(Илия да ме извинява за спама, после нека изтрие) - аз я спазарих в сряда малко след полунощ и сутринта като видях, че вече пътува към теб си помислих, че са повече от две... Ти в колко часа се разбра с човека?

#kettlebelldrama

Мнението беше редактирано от charlie brown на 04.06.21 14:42.

казано от charlie brown на 04.06.21, 14:39:

Понеже ми стана интересно(Илия да ме извинява за спама, после нека изтрие) - аз я спазарих в четвъртък малко след полунощ и сутринта като видях, че вече пътува към теб си помислих, че са повече от две... Ти в колко часа се разбра с човека?

#kettlebelldrama

Вчера сутриннта съм му изпратил sms в 8:40 с данни за адреса, след като се разбрахме преди това по телефона

04.06.21
14:45

казано от Христо Атанасов на 04.06.21, 14:43:

казано от charlie brown на 04.06.21, 14:39:

Понеже ми стана интересно(Илия да ме извинява за спама, после нека изтрие) - аз я спазарих в четвъртък малко след полунощ и сутринта като видях, че вече пътува към теб си помислих, че са повече от две... Ти в колко часа се разбра с човека?

#kettlebelldrama

Вчера сутриннта съм му изпратил sms в 8:40 с данни за адреса, след като се разбрахме преди това по телефона

Със сигурност е играл на сигурно и с двама ни, но за твое успокоение ще ти кажа, че когато съм я запазвал, ти още си спал най-вероятно. Съжалявам, че така е станало!

казано от charlie brown на 04.06.21, 14:45:

казано от Христо Атанасов на 04.06.21, 14:43:

казано от charlie brown на 04.06.21, 14:39:

Понеже ми стана интересно(Илия да ме извинява за спама, после нека изтрие) - аз я спазарих в четвъртък малко след полунощ и сутринта като видях, че вече пътува към теб си помислих, че са повече от две... Ти в колко часа се разбра с човека?

#kettlebelldrama

Вчера сутриннта съм му изпратил sms в 8:40 с данни за адреса, след като се разбрахме преди това по телефона

Със сигурност е играл на сигурно и с двама ни, но за твое успокоение ще ти кажа, че когато съм я запазвал, ти още си спал най-вероятно. Съжалявам, че така е станало!

Не е моята пудовка :-)

04.06.21
23:21

Клек 2х5х60,2х5х80,3х100,
6х2х120,2х3х120,3х6х100.
Малко раздвижване на рамото и 3СТ,3х10кг,3х20кг кофи
Бицепс най-педалското упр 4 серии.
Корем 3 серии на успоредката.
Едно спонтанно решение за покупка на диван...и с  него газ към Хасково.

05.06.21
14:05

Днес малко цъкане,че вчера съкратих почивките на клека и съм с МТ
Преден клек 2х5х60,5х3х80
Лег 3х20,30,40,50,60,70,80
Обръщане 3х40,60,80
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.

06.06.21
17:27

Набиране надхват 5,5,10СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140
6х2х160,2х3х160,
3х6х140
Упражнения на гладиатор като за кофи
Кофи 3СТ,3Х10кг,3Х20кг,5х20кг
Бицепс и трицепс по 1 упр с по 3 серии
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Бе имаше няква лека тегавина...от ракиите снощи.

Мнението беше редактирано от nervak на 06.06.21 17:29.

08.06.21
17:08

Клек 2х3х60,2х3х80,3х100,
5х2х120,3х3х120,3х6х100.
Малко раздвижване на рамото Лег 3х20,30,40,50,60,70,80
Гребане с дъмбел от земя 3х5х45
Трицепс и Бицепс по 1 упр с 4 серии.
Планк с 20 кг и с ръка на корема 1мин и след минута ,2 Мин. с редуване на ръце.
Повдигане на крака от лег до лек отказ.
Малко ме болят лакти и колене...вчера се наложи експресен демонтаж и монтаж на нов моноблок....не съм отвикнал)))) - повече време отне купуването и доставката в тия тъпи хлъзгави кашони.

Мнението беше редактирано от nervak на 08.06.21 22:36.

09.06.21
17:32

Изхвърляне от земя
2х5 на ръка с 12,24,32
Обръщане от земя 5х40 дясна.
Изхвърляне от земя 5х40 лява.
Обръщане от вис с мах 5х40 дясна.
Изхвърляне от вис с мах 5х40 лява.
Не посмях да изхвърлям с дясната...боли си ме рамото още .

10.06.21
19:40

Набиране надхват 3,5,8,10СТ
Тяга 2х3х60,2х3х100,3х120,3х140
5х2х160,3х3х160,
6х140,2х7х140
Упражнения на гладиатор като за кофи
Кофи 3СТ,2х3Х20кг,5х30кг
Бицепс, упражнението 21,два пъти с 21кг
Тесен лег 5х20,30,40,50,60
Повдигане на крака от успоредка 2 пъти до лек отказ.
Планк с 40кг ,60 сек.

12.06.21
20:26

Клек 2х5х60,2х3х80,3х100,
4х2х120,4х3х120,6х100,2х7х100
Малко раздвижване на рамото Лег 5х20,30,40,50,60,4х70,1х80,1х90
Бицепс упражнението 21 два пъти с 21кг
Трицепс 4 серии
Военна прав 5х20,30,40,40,45
Трицепс упражнението 21 3 пъти
Повдигане на крака от лег до лек отказ 2 пъти.

На военната никаква болка в рамото,за разлика от лега.
Клека ми идваше тежък ..след шофиране,уж ново Рено а у...пък още на първите 10 Мин почва да ме боли трохантера ,задника и коляното....с Маздата тоя проблем го няма и след 5 часа шофиране.

12.06.21
22:01

За какво ренде става дума?Аз съм фен на марката,имах 19-ка,а в момента търся да заменя старата Лагуна с някой Меган десетинагодишен,имам само добри впечатления относно комфорта.Чак толкова ли са се влошили нещата с новите модели...😁нищо чудно

12.06.21
22:32

Меган 2020г.
Седенето във ван,какъвто е Мазда 5 е съвсем различно от кой да е хечбек.хеле па френски.
Въобще,аз съм приключил с колите в които сядаш навеждайки се....а не се качваш за да седнеш.

Мнението беше редактирано от nervak на 12.06.21 22:48.

казано от nervak на 12.06.21, 22:32:

Седенето във ван,какъвто е Мазда 5 е съвсем различно от кой да е хечбек.хеле па френски.
Въобще,аз съм приключил с колите в които сядаш навеждайки се....а не се качваш за да седнеш.

Абсолютно същия случай при мен :)
Почти пълнолетен Форд Галакси на 350 хил. Правил съм София-Бургас-София без никакъв дискомфорт в кръст, гръб и т.н. А като поседя в другата кола повече от 30 мин.  и ме стяга кръста.
Сега го чакам да видя колко още ще изкара и след това съм се наточил за пикап :)

13.06.21
20:28

казано от Alexander Krastev на 13.06.21, 07:28:

...и след това съм се наточил за пикап :)

Най-голямата пародия на семеен автомобил.

казано от Гюлето на 13.06.21, 20:28:

Най-голямата пародия на семеен автомобил.

Това не е точно така - старите пикапи са пълни дървета, но в момента повечето предлагат едновременно достатъчно комфорт с 5 пълноценни места, съчетани с това, което се очаква от пикап - носеща рама, 2 задвижващи моста, понижаващи предавки, цял мост на ресори отзад, 1 тон товар и т.н. А в легена отзад можеш да натовариш доста по-обемни неща, отколкото в минивана, въпреки, че като сваля седалките на Галаксито и става като бусче, но все пак съм ограничен от височината и широчината.

14.06.21
09:48

казано от Alexander Krastev на 13.06.21, 07:28:

казано от nervak на 12.06.21, 22:32:

Седенето във ван,какъвто е Мазда 5 е съвсем различно от кой да е хечбек.хеле па френски.
Въобще,аз съм приключил с колите в които сядаш навеждайки се....а не се качваш за да седнеш.

Абсолютно същия случай при мен :)
Почти пълнолетен Форд Галакси на 350 хил. Правил съм София-Бургас-София без никакъв дискомфорт в кръст, гръб и т.н. А като поседя в другата кола повече от 30 мин.  и ме стяга кръста.
Сега го чакам да видя колко още ще изкара и след това съм се наточил за пикап :)

Всичко си зависи от седалките. Не би трябвало да има разлика. Основната разлика е във височината, от която гледаш, когато си в по-висок автомобил, но това не е свързано с комфорта на седене и пътуване. Аз имах джип няколко години, сега карам седан. Комфорта на пътуване в седана е по-добър. Джипът си има други  предимства - по-висока позиция и повече простор както и място за багаж в сравнение със седана. Но няма отношение към комфорта. Макар че в крайна сметка всичко се свежда до индивидуалното усещане на всеки и на кого какви са му предпочитанията. Мога да кажа само, че комфорта в пикапа е определено по-нисък отколкото в седан. Ако често пренасяш много багаж ще ти е полезен, но не и като трябва да го паркираш в града.

Мнението беше редактирано от Svetoslav на 14.06.21 09:49.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1