Сила, когато станат 47+ годините

Прескочи до:

17.04.21
15:12

Клек 2х5х60,5х80,6х5х100.
Всичко ептен леко.
Тръгнах да клякам,като първо се уверих,че държейки лоста хай-бар няма никакво напрежение,усилие и болка в рамото.Мислех да са 10х5…после докато кляках ми минаха мисли за 10,...или 20бройки в серия ...и се спрях?!!Чак да не повярваш-реших,че толкова бройки ще са единствено изпитание за кръста,а полза особена от тях няма.
Помогна и един смс ...за една отдавна чакана глезотийка та се чупих бързо.

19.04.21
17:59

Клек 5х60,60,80,100,120,3х120,1х130.

20.04.21
17:25

Преден клек 20-22х5х60
За 22 мин.
Да изгоря баницата от сутринта.

21.04.21
10:20

Плие 2х5х70
Тяга с гюлетата 5,7,10,10х70+70.

22.04.21
18:04

Клек 5х60,80,100,120,1х130
3 упр по 2 серии бицепс,редувани с 3 упр с по 2 серии трицепс.
Накрая леко разгъване крака на гладиатор .
Някво ново опъване отстрани на бедрото високо.

23.04.21
11:22

Плие 2х5х70
Тяга с гюлетата:
2х3х70+70,
2х3х82+82,
2х3х94+94.

24.04.21
17:25

Клек 2х5х40,50,60,70,80,90,2х10х100.
4 упр по 2 серии бицепс,редувани с 4 упр с по 2 серии трицепс.
Преден клек 3х40,50,60, 80, 100
Повдигане на крака от лег 2 пъти.

26.04.21
00:22

Упражненията за днес:

26.04.21
18:24

Якото копане днес...рамото не минава.
Върховете на пръстите в малки пришки от вчерашното дрънкане на кухарката....ма не бях свирил по-дълго от години.
Сега ще изпъна 1кило квас на пърленки на жарта.

28.04.21
19:48

Бах тва рамо....днес ,нещо скръстих ръце пред гърди и ме преряза свирепо.
Малко бачкане,много месо и бира...А иначе съм много популярен сред добитъка на вилата.

29.04.21
16:16

Клек 5х60,2х3х80,3х100,3х3х120.
4 упр по 4 серии бицепс,редувани с 4 упр с по 4 серии трицепс.
Дърпане за гръб на гладиатор с опора на гърдите 3 серии .
Повдигане на крака от лег 3 пъти.
Накрая леко разгъване крака на гладиатор 3х10.
Отивам да търся вносно агнешко.

Мнението беше редактирано от nervak на 29.04.21 16:17.

30.04.21
14:57

Тяга 2х3х60,100,120,140,160,
2х2х180
Бицепс .. трицепс..
Гребане 2х5х40 на ръка.
Преден клек 3х60,80,100.
Пробвах лег с лоста....не става,боли стабилно.
Не намерих агнешко деа...

Мнението беше редактирано от nervak на 30.04.21 14:58.

01.05.21
20:00

Обръщане с 2 пудовки 4х16, 24 32
Изхвърляне с лява ръка 3х4х32.
Преден клек 5х5х80
Ала бала бицепс и трицепс по 3 упр с по 3 серии.
Гребане 5х40,45,50 на ръка
Повдигане на крака от лег 2 пъти.
От рамото нищо не става .
Газ към Хасково с 4-6 кг агнешко и козуци, пак толкова.

01.05.21
22:08

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

01.05.21
23:46

казано от Dymag на 01.05.21, 22:08:

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

Което не означава, че ще става за консумация :))

02.05.21
08:01

казано от Dymag на 01.05.21, 22:08:

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

Заблудил си се.. агнешкото е по скъпо от София при това българско,което изобщо не го ща,а козунаците сам ги правя😉.

Мнението беше редактирано от nervak на 02.05.21 08:03.

02.05.21
19:03

Моето го взех на 16,90 килото, вярно, българско, незамразявано, ама пак ... кожодери

03.05.21
13:45

Клек 5х60,2х3х80,3х100,
3х3х120,4х120
Преден клек 3х60,80,100,110.
Хакен клек 2х5
Лег само с лява ръка 5х30,35,40
Бицепс и трицепс по 3 упр. с по 3 серии
Гребане 3х5х50 на ръка
Обръщане 2х3х60,80,3х90,1х95,1х100
ПиснА ми от тва рамо.
И аре пак на софрите....
Утре пък ще е на Созопаль)))
Днес преди трена направихме преход от 8км в търсене на диви орхидеи.

04.05.21
17:09

Созополь...

05.05.21
14:55

Пудовка 32 изхвърляне от земя с лява и обръщане дясна по 10 бройки.
Тяга 3х60,100,120,140,160
2х180,5х160
Бицепс и трицепс редуване по 1 упражнение по 5 серии леко
Гребане 3х5х35 на ръка
Планк с ръка на корема и 15 кг общо минута.
Повдигане на крака от лег 2 пъти
Килата 88 въпреки бирата.e

Мнението беше редактирано от nervak на 05.05.21 15:05.

06.05.21
13:47

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х90,
3х100,5х100
Обръщане дясна, изхвърляне лява 1,2,3,4,5 х32
Гребане 3х5х35на ръка
Планк с ръка на корема и 20кг 3 пъти без да засичам време.

08.05.21
15:42

Тяга 3х60,100,120,140,
5х3х160
Бицепс и трицепс редуване по 2 упражнение по 4 серии леко
Гребане 3х5х45 на ръка
Планк с ръка на корема и 20 кг общо 2 минути,като ръцете се редуват на 10 сек.
Ся гости у нас с 10 човека...едни джулани на 120гр. печене ...около 6 часа.
Мъките ми край нямат.

09.05.21
13:18

Обръщане от вис
5х12,24,32
5х32+32
Изхвърляне от земя лява ръка 5х32,преса дясна 5х12.
Малко но от сърце,че леко съм натегнал гайките от уж леката тяга вчера.

10.05.21
19:34

Клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,
3х120,3х130,1х135
Преден клек 5х60,80,100,1х110
10х80
Лег с дъмбел:
Лява 5х30,40,
Дясна 2х5х5кг
Набиране надхват 2х5СТ
Бицепс , трицепс по 3 упр.с по 3 серии.
Гребане 2х5х45 на ръка.
Повдигане на крака от успоредка.
Повдигане на крака от лег 2 пъти.
Клека на 135 е предел....кво е това падение не знам.

10.05.21
19:44

Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли. Защото написано по този начин, така го разбирам.

10.05.21
19:52

казано от Dydo на 10.05.21, 19:44:

Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли. Защото написано по този начин, така го разбирам.

Така де.

10.05.21
20:47

18 серии за ръки-браво, бе 💪 И то след други по-тежки занимания.
Цел......да ги понадуеш предполагам.

10.05.21
20:52

казано от Dydo на 10.05.21, 20:47:

18 серии за ръки-браво, бе 💪 И то след други по-тежки занимания.
Цел......да ги понадуеш предполагам.

Не знам, дали са ми правилни наблюденията, нямам много време да зачитам в подробности напоследък, но конкретно в този дневник като се появят сгъване/разгъване и прочие, означава че, нещо не е окей. Съмнява ме, да не е контузен и да “понадува” баш с изолиращи.

П.П. Да не е съвсем спам, днес ми попадна, наливна биричка на тези баварци с интересни традиции. Наздраве!

Мнението беше редактирано от Splash на 10.05.21 22:31.

10.05.21
22:22

Splash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса мога да правя.
И изобщо няма да ги надуя...по скоро ще прецакам и някой лакът.

Мнението беше редактирано от nervak на 10.05.21 22:27.

10.05.21
23:19

Сега видях, че с едната ръка тежестите са символични.
И от какво това, нещо съм пропуснал май да упоменеш по-сериозна контузия.
Желая бързо възстановяване.

11.05.21
09:26

казано от nervak на 10.05.21, 22:22:

Splash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса мога да правя.

Обаче продължаваш да правиш неща, които въобще не трябва и да си помисляш да правиш и съответно сам си удължаваш и усложняваш положението.

11.05.21
10:13

Убеден съм,че си прав...ма това с рамото е страшно ограничаващо и дразнещо деа.
Тяга с гюлетата:
1,2,3,4,5,10х70+70.

12.05.21
18:36

Тяга 3х60,100,120,140,160
3х3х170
Лег 5х20,25кг
Дърпане с опора на гърдите 3х5
Лег с дъмбел
5х30,35,40 лява
5х10,12 дясна
Преден клек 5х60,70,80,90
Планк с 20 кг с ръка на корема редувайки през 10 сек ,2х1мин
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Подкарах Анимал флекс. ...рамото ,идея е по-добре,нямаше болка на Лега.
Прибрах се със свито сърце,как са рибките в аквариума....сутринта докато не съм се разсънил им ръснах щипка сухи Каролина рипър вместо храна ,ма добре са))))

Мнението беше редактирано от nervak на 12.05.21 18:40.

14.05.21
11:05

Плие 5х70,70,100
Тяга с гюлетата:
2х3х70+70,3х82+82,3х94+94,
1х97+97,2х97+97
Набързо с много ослушване, без особен зор и колан.

15.05.21
21:21

Яко бачкане, стартира нов проект(да се чете дупка за наливане на пари),рамото тамън почна леко да отшумява и си е...м..та .
Ма няма ,как да обяснявам на баща ми ,че си пазя рамото...
Ето ,какво мислят децата от гимназията за толерастията.
https://paradigma.bitrix24.site/dobroto/
Много се радвам...

16.05.21
11:02

казано от nervak на 15.05.21, 20:50:

От кога солетите се пържат?

Не съм се проверявал, чисто интуитивно ми дойде, в предвид че са с 35+% палмово масло в състава.

П.П. Само, като видях снимката от предния пост и ми се припи бира, нищо че е 11 още :) Чиърс.

16.05.21
15:33

Наздраве😀!
Апропо,какво лошо има в палмовото масло?

16.05.21
16:51

казано от nervak на 16.05.21, 15:33:

Апропо,какво лошо има в палмовото масло?

Mоно културизирането на сума ти и флора и фауна в глобален мащаб, примерно.
Както и да е де, от тия топици, файда :D

казано от nervak на 15.05.21, 21:21:

Яко бачкане, стартира нов проект(да се чете дупка за наливане на пари)...

Кой ли ден, ще се наложи и аз да стартирам такъв проект, особено ако ситуацията с пътуванията, остане същата още някоя и друга година.

Мнението беше редактирано от Splash на 16.05.21 19:08.

17.05.21
20:17

Mоно културизирането на сума ти и флора и фауна в глобален мащаб викаш....тая сума  е нищо в сравнение на соята,рапицата и слънчогледа,даже взети пооделно...ма как да е.

Напъните днес:
Клек 2х5х60,2х5х80,5х100,2х4х120
5х120
Лег 5х30,5х40
Дърпане за гръб на гладиатор с опора на гърдите 3 серии
Лег с дъмбел
лява 5х35,40
дясна 5х10,12
Бицепс и трицепс по 4упр.с по 3 серии
Корем 4 серии...като леко понапънах.
Много се дразня на клека...тежат ми дейба...а правих преди по 20 повт...
Пак ще ги направя деа.

18.05.21
18:35

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х100,6х100
Лег 5х20,5х30,5х40,5х50
Гребане дъмбел 5х45
Бицепс и трицепс по 2 упражнения по 3 серии
Дойде няква мацка ...джуки,Муки,сисимиси-прави тяга...а аз бицепс на въже,срамна работа и си тръгнах.
Днес,вчера...се занимавам с кнолидж продукт матрикс...няма по-тъпо и безсмислено нещо от това,за нашата система...,а защо не и държава.

Прескочи до:

Имаме план за твоята по-добра спортна форма!

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1