Сила, когато станат 51+ годините

Клек 2х5х60,5х80,6х5х100.
Всичко ептен леко.
Тръгнах да клякам,като първо се уверих,че държейки лоста хай-бар няма никакво напрежение,усилие и болка в рамото.Мислех да са 10х5…после докато кляках ми минаха мисли за 10,...или 20бройки в серия ...и се спрях?!!Чак да не повярваш-реших,че толкова бройки ще са единствено изпитание за кръста,а полза особена от тях няма.
Помогна и един смс ...за една отдавна чакана глезотийка та се чупих бързо.

Клек 5х60,60,80,100,120,3х120,1х130.

Преден клек 20-22х5х60
За 22 мин.
Да изгоря баницата от сутринта.

Плие 2х5х70
Тяга с гюлетата 5,7,10,10х70+70.

Клек 5х60,80,100,120,1х130
3 упр по 2 серии бицепс,редувани с 3 упр с по 2 серии трицепс.
Накрая леко разгъване крака на гладиатор .
Някво ново опъване отстрани на бедрото високо.

Плие 2х5х70
Тяга с гюлетата:
2х3х70+70,
2х3х82+82,
2х3х94+94.

Клек 2х5х40,50,60,70,80,90,2х10х100.
4 упр по 2 серии бицепс,редувани с 4 упр с по 2 серии трицепс.
Преден клек 3х40,50,60, 80, 100
Повдигане на крака от лег 2 пъти.

Упражненията за днес:

Якото копане днес...рамото не минава.
Върховете на пръстите в малки пришки от вчерашното дрънкане на кухарката....ма не бях свирил по-дълго от години.
Сега ще изпъна 1кило квас на пърленки на жарта.

Бах тва рамо....днес ,нещо скръстих ръце пред гърди и ме преряза свирепо.
Малко бачкане,много месо и бира...А иначе съм много популярен сред добитъка на вилата.

Клек 5х60,2х3х80,3х100,3х3х120.
4 упр по 4 серии бицепс,редувани с 4 упр с по 4 серии трицепс.
Дърпане за гръб на гладиатор с опора на гърдите 3 серии .
Повдигане на крака от лег 3 пъти.
Накрая леко разгъване крака на гладиатор 3х10.
Отивам да търся вносно агнешко.

Тяга 2х3х60,100,120,140,160,
2х2х180
Бицепс .. трицепс..
Гребане 2х5х40 на ръка.
Преден клек 3х60,80,100.
Пробвах лег с лоста....не става,боли стабилно.
Не намерих агнешко деа...

Обръщане с 2 пудовки 4х16, 24 32
Изхвърляне с лява ръка 3х4х32.
Преден клек 5х5х80
Ала бала бицепс и трицепс по 3 упр с по 3 серии.
Гребане 5х40,45,50 на ръка
Повдигане на крака от лег 2 пъти.
От рамото нищо не става .
Газ към Хасково с 4-6 кг агнешко и козуци, пак толкова.

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

Което не означава, че ще става за консумация :))

В Хасково за 20 лева можеш да си купиш всичко :)

Заблудил си се.. агнешкото е по скъпо от София при това българско,което изобщо не го ща,а козунаците сам ги правя?.

Моето го взех на 16,90 килото, вярно, българско, незамразявано, ама пак ... кожодери

Клек 5х60,2х3х80,3х100,
3х3х120,4х120
Преден клек 3х60,80,100,110.
Хакен клек 2х5
Лег само с лява ръка 5х30,35,40
Бицепс и трицепс по 3 упр. с по 3 серии
Гребане 3х5х50 на ръка
Обръщане 2х3х60,80,3х90,1х95,1х100
ПиснА ми от тва рамо.
И аре пак на софрите....
Утре пък ще е на Созопаль)))
Днес преди трена направихме преход от 8км в търсене на диви орхидеи.

Созополь...

Пудовка 32 изхвърляне от земя с лява и обръщане дясна по 10 бройки.
Тяга 3х60,100,120,140,160
2х180,5х160
Бицепс и трицепс редуване по 1 упражнение по 5 серии леко
Гребане 3х5х35 на ръка
Планк с ръка на корема и 15 кг общо минута.
Повдигане на крака от лег 2 пъти
Килата 88 въпреки бирата.e

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х90,
3х100,5х100
Обръщане дясна, изхвърляне лява 1,2,3,4,5 х32
Гребане 3х5х35на ръка
Планк с ръка на корема и 20кг 3 пъти без да засичам време.

Тяга 3х60,100,120,140,
5х3х160
Бицепс и трицепс редуване по 2 упражнение по 4 серии леко
Гребане 3х5х45 на ръка
Планк с ръка на корема и 20 кг общо 2 минути,като ръцете се редуват на 10 сек.
Ся гости у нас с 10 човека...едни джулани на 120гр. печене ...около 6 часа.
Мъките ми край нямат.

Обръщане от вис
5х12,24,32
5х32+32
Изхвърляне от земя лява ръка 5х32,преса дясна 5х12.
Малко но от сърце,че леко съм натегнал гайките от уж леката тяга вчера.

Клек 2х3х60,2х3х80,2х3х100,
3х120,3х130,1х135
Преден клек 5х60,80,100,1х110
10х80
Лег с дъмбел:
Лява 5х30,40,
Дясна 2х5х5кг
Набиране надхват 2х5СТ
Бицепс , трицепс по 3 упр.с по 3 серии.
Гребане 2х5х45 на ръка.
Повдигане на крака от успоредка.
Повдигане на крака от лег 2 пъти.
Клека на 135 е предел....кво е това падение не знам.

Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли. Защото написано по този начин, така го разбирам.

Имаш предвид общо 9 серии за бицепс и 9 за трицепс, тъй ли. Защото написано по този начин, така го разбирам.

Така де.

18 серии за ръки-браво, бе ? И то след други по-тежки занимания.
Цел......да ги понадуеш предполагам.

18 серии за ръки-браво, бе ? И то след други по-тежки занимания.
Цел......да ги понадуеш предполагам.

Не знам, дали са ми правилни наблюденията, нямам много време да зачитам в подробности напоследък, но конкретно в този дневник като се появят сгъване/разгъване и прочие, означава че, нещо не е окей. Съмнява ме, да не е контузен и да “понадува” баш с изолиращи.

П.П. Да не е съвсем спам, днес ми попадна, наливна биричка на тези баварци с интересни традиции. Наздраве!

Splash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса мога да правя.
И изобщо няма да ги надуя...по скоро ще прецакам и някой лакът.

Сега видях, че с едната ръка тежестите са символични.
И от какво това, нещо съм пропуснал май да упоменеш по-сериозна контузия.
Желая бързо възстановяване.

Splash e прав...правя ръце щот дясното рамо е леш и ни кофи,ни лег ,ни преса мога да правя.

Обаче продължаваш да правиш неща, които въобще не трябва и да си помисляш да правиш и съответно сам си удължаваш и усложняваш положението.

Убеден съм,че си прав...ма това с рамото е страшно ограничаващо и дразнещо деа.
Тяга с гюлетата:
1,2,3,4,5,10х70+70.

Тяга 3х60,100,120,140,160
3х3х170
Лег 5х20,25кг
Дърпане с опора на гърдите 3х5
Лег с дъмбел
5х30,35,40 лява
5х10,12 дясна
Преден клек 5х60,70,80,90
Планк с 20 кг с ръка на корема редувайки през 10 сек ,2х1мин
Повдигане на крака от лег 2 пъти до лек отказ.
Подкарах Анимал флекс. ...рамото ,идея е по-добре,нямаше болка на Лега.
Прибрах се със свито сърце,как са рибките в аквариума....сутринта докато не съм се разсънил им ръснах щипка сухи Каролина рипър вместо храна ,ма добре са))))

Плие 5х70,70,100
Тяга с гюлетата:
2х3х70+70,3х82+82,3х94+94,
1х97+97,2х97+97
Набързо с много ослушване, без особен зор и колан.

Яко бачкане, стартира нов проект(да се чете дупка за наливане на пари),рамото тамън почна леко да отшумява и си е...м..та .
Ма няма ,как да обяснявам на баща ми ,че си пазя рамото...
Ето ,какво мислят децата от гимназията за толерастията.
https://paradigma.bitrix24.site/dobroto/
Много се радвам...

От кога солетите се пържат?

Не съм се проверявал, чисто интуитивно ми дойде, в предвид че са с 35+% палмово масло в състава.

П.П. Само, като видях снимката от предния пост и ми се припи бира, нищо че е 11 още :) Чиърс.

Наздраве?!
Апропо,какво лошо има в палмовото масло?

Апропо,какво лошо има в палмовото масло?

Mоно културизирането на сума ти и флора и фауна в глобален мащаб, примерно.
Както и да е де, от тия топици, файда :D

Яко бачкане, стартира нов проект(да се чете дупка за наливане на пари)...

Кой ли ден, ще се наложи и аз да стартирам такъв проект, особено ако ситуацията с пътуванията, остане същата още някоя и друга година.

Mоно културизирането на сума ти и флора и фауна в глобален мащаб викаш....тая сума  е нищо в сравнение на соята,рапицата и слънчогледа,даже взети пооделно...ма как да е.

Напъните днес:
Клек 2х5х60,2х5х80,5х100,2х4х120
5х120
Лег 5х30,5х40
Дърпане за гръб на гладиатор с опора на гърдите 3 серии
Лег с дъмбел
лява 5х35,40
дясна 5х10,12
Бицепс и трицепс по 4упр.с по 3 серии
Корем 4 серии...като леко понапънах.
Много се дразня на клека...тежат ми дейба...а правих преди по 20 повт...
Пак ще ги направя деа.

Преден клек 2х5х60,2х5х80,2х5х100,6х100
Лег 5х20,5х30,5х40,5х50
Гребане дъмбел 5х45
Бицепс и трицепс по 2 упражнения по 3 серии
Дойде няква мацка ...джуки,Муки,сисимиси-прави тяга...а аз бицепс на въже,срамна работа и си тръгнах.
Днес,вчера...се занимавам с кнолидж продукт матрикс...няма по-тъпо и безсмислено нещо от това,за нашата система...,а защо не и държава.