Сила, когато станат 51+ годините

2ри ден в Козлодуй,депресивно раздвижване:
Преден клек 5х60,2х5х80
Лег 2х5х80
Обръщане 5х60,5х80,1х90,1х100
Кофи 5х20,40,60
Набиране подхват 3х20,30,1х40,1х50
Ренегатско 5х25,35 на ръка
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка една серия
Планк с 20кг и с редувайки ръце на корема 1 Мин.

Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии
Преден клек 5х60,5х80
Тяга 3х100+ кофи 5х20
Тяга 3х100+ кофи 4х20
Тяга 3х140+ кофи 4х40
Тяга 3х160+ кофи 4х55
Тяга 2х180+ кофи 3х70
Тяга 2х180+ кофи 3х70
Раменна подхват 5х40,50,0х60
Лег 1х80,100,110,120
Бицепс и трицепс по 2 упр с по пет серии.
Ще изчаткам в тоя град.

Днес трябваше да е почивка....ма града скучен,хотела тъп, ресторанта  работи от 7….
Клек 1х140
Преден клек 1х120
Кофи 1х80
Бицепс упр 21с 28кг 3 пъти...

Тръгнах да клякам1,2,3,4х100…и ми писна.
Няква баси и депресията ме наляга.
Аре утре вече да си ходя.

Тръгнах да клякам1,2,3,4х100…и ми писна.
Няква баси и депресията ме наляга.
Аре утре вече да си ходя.

Бе ти добре, че все пак има къде да тренираш, каквото тренираш. Сигурно само това крепи поне престоят ти. Че иначе ?

Иначе алкохолни делириуми...

Иначе алкохолни делириуми...

Ама с тременс или без ?
То туй е при отказ май, т.е. не сме засташени ?

Иначе алкохолни делириуми...

Ама с тременс или без ?
То туй е при отказ май, т.е. не сме засташени ?

На бате Дидо, само като му видя физиономията, дори да няма чаша, ми се допива.

На бате Дидо, само като му видя физиономията, дори да няма чаша, ми се допива.

А като гледаш некоя моя снимка с поза, не ти ли се иска да почнеш билдинг трен ? Бе ти алкохолик ли ме нарече ?
Илийка, сори-никво разводняване повече в дневника ти. Ако прецениш, докладвай ненужното. Такъв отдаден кано мен на здравословния начин на живот, изповядващ Аюрведа, така да го жегнат-не се сдържах.

Искам да съм честен с теб. Само като пуснеш снимка и ми се допива. Даже и на тези на които тренираш, пак ми се допива. Отделно на това и ми се допушват цигари.

Трети ден без тренировка.
Така ми действа Козлодуй.
Как живеят ,акъла не ми го побира.
ЕДИН БАР НЯМАТ!???
Само долни кръчми.
Понабирах се днес с малко кофи.
Оня ден вдигнах един дъмбел оставен по средата на залата и ме преряза рамото отново.
И кво,да вкарам малко въглехидрати в храната?
Или ще си стоя така:

Клек до 1х130
Преден 1х110
Лег  1х120
Обръщане  5х1х100,0х105
Набиране на халки 2х40
Планк с 20кг и ръка на корема 1 Мин 2 пъти
Повдигане на крака на халки
Повдигане на крака от лег.
Абсолютна мекица!!!
Къде са ми петиците на 150???

Тяга 2х170
Кофи 5х60
Набиране подхват 2х40
Обръщане 1х100
Раменна усп хват 3х5х46

“Тренирах ” на едно странно място...нямаше време:
Преден клек 10х20,2х5х50,4х70,3х70,2х90,5х2х100
За 9мин. толкова.
Сутринта до обяд направих едно около 100 набирания в серии по 10,12повт.

Клек 1х140
Лег 1х120
Набиране на халки 2х10СТ.
Има май някво плексидче.,..плешка ,рамо,лакът ...пръсти изтръпнали ...
Но всичко беше доста под макса.

Май не е плексидче....а си е баш ебати и плексита.
Нови усещания...плешката,лакътя...пръстите изтръпнали,лек тремор в ръката,също и лека декоординация...болка при повдигане на главата.баси?!
Тва ся от къде дойде???
Шибнах един диклак,беналгин...спирам железата за кратко...

И аз го имам това ... при мен се обостря от крив/тежък (като за мен де) лег и набирания в неутрален и подхват, пак тежки или обемни със ст.
Като е във фаза, много ми помага мачкането, целия гръб на всеки час-два с ролер/топче или ако мога във времето отивам и на масаж... отпуска за десетина дена. Противовъзпалителните са ясни.

Тяга 2х5х70+ кофи 5х20
Тяга 5х100+ кофи 5х20
Тяга 3х120+ кофи 4х40
Тяга 3х140+ кофи 3х50
Тяга 2х2х160+ кофи 2х2х60
Тягата е с дефицит.
Набиране  на халки 3х20
Лег 3х80…
Планк с 20кг и ръка на корема,1 Мин.
Реших да не се ебавам повече с рамото и плексита.

Преден клек ...
2х5х60кг
1х4х80кг
1х3х90
1х3х100
1х3х110
2х2х115
2х3х100
Раменна подхват 10х2х40 през 10 сек. 5х50
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка една серия
Повдигане на крака от лег 1 серия...понапънах с повторения повече

Клек...до 2х1х140…жалки,плитки и криви.
Дейба.

Тяга 3х100,120140,160.
2х2х170, 2х1х175
планк с 20кг и ръка на корема 2пъти по 1мин.
повдигане крака от халки .
Нещо съм направил на гърдата...кофи не става да правя...яко.
се ми е тая.

Набиране подхват СТ
1,2,3,....9,10,10,9….3,2,1
Поизпотих се.

Клек 2х5х70,4х90,3х100,110,2х120,130,
130,135,135
Лег 5х60,1х80…само едната ръка работи.
Раменна подхват 5х40,50
Планк с 20кг с разни чекнения два пъти по 1 Мин.
Бицепс и трицепс по някви серии.
Нещо е станало...няма болка няква на Лега особена...а ръката е без контрол..изостава...не иска да бута.
Плешката наболява,показалеца цяла седмица изтръпнал.
Чудно.

Набиране подхват СТ
1,2,3,5,6,6,5,4,3,2,1….почти през 10 сек.
Ръцете гръмнаха,което показва,че не ги правя много ок набиранията.

Тяга с дефицит
2х5х70
1х4х100
1х3х120
1х3х130
2х2х140
2х2х150…леко и меко.
Повдигне на крака от лег ,един път до лек отказ и от успоредка също.
Малко обръщане с 32ката и изхвърляне,тук ся се оср...ме-много лоша идея за ръката...на халки не можах да се кача...не държи...ръката отива настрани...без болка...не работи.
84кг

Нещо много си се съсухрил - трябва да хапваш повечко май? :)

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Илийка, по спомен май скоро идеше ежегодната промяна на името на тефтера ?
Ми така де, няма само ние да сме в отбора!

Тоя отбор не ме кефи.
Познавам на 54 с 300 клек.

Тоя отбор не ме кефи.
Познавам на 54 с 300 клек.

Ами в интерес на истината, жив и здрав да натискаш, имаш бая време да ги стигнеш....ако ти е цел/нямаш нищо против.
Вече не знам тоя, когато е бил на 47-48 г., колко е клякал ? Може да е било по-малко, ако не е ветеран и е започнал като по-дърт.

ПС....имах предвид отбора на 48+. Опазил те Господ да си в отбора на хората с моите силови показатели на щангата, имайки предвид енергията, която влагаш в тая дейност ?

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

Не го вярвям...кляках 3х5х150…само с 6кг отгоре ..на 90кг ЛТ

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

Или пиле, ориз, броколи и.... зоб :D :D :D

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

...а като ни плочки, ни клек???...?

Тяга 2х140,160,170,180
Малко бицепс, трицепс няма ...много смърдяха там.
Планк 20кг и с ръка на корема 2 пъти по 1 Мин.
Повдигане на крака от лег 1 серия с тежести на краката.
2х180.

Клек с пауза 3х3х100
Преден клек 5х80
Бицепс и трицепс по 2 упр с по три серии
Едното упр за трицепс беше унилатерално...то трицепса нещо не работи...баси и плешката???

Клек до 2х135 в Бургас.
Пълен кеф,супер компания.

Тяга 2х120,140,160,170,180
Обръщане до 2х1х100
Ренегатско до 3х40 на ръка.
Планк с 20 кг. и ръка на корема  80сек ,60 сек
БурГазз
Чудно
Леко и бързо.

Днес масаж...пропускам тежести днес и утре.
Само алкохол...

Клек 2х137,5
Обръщане 2х50,70,80,90,6х1х95,4х1х100,
1х102.5,2х0х105….през 30 сек.
Повдигане на крака от лег с тежести 2 пъти до лек отказ.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
Нямаше драма никъде.
Толкоз...за ваксинаран днес и това е много.