Сила, когато станат 48+ годините

Прескочи до:

18.10.21
23:05

2ри ден в Козлодуй,депресивно раздвижване:
Преден клек 5х60,2х5х80
Лег 2х5х80
Обръщане 5х60,5х80,1х90,1х100
Кофи 5х20,40,60
Набиране подхват 3х20,30,1х40,1х50
Ренегатско 5х25,35 на ръка
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка една серия
Планк с 20кг и с редувайки ръце на корема 1 Мин.

19.10.21
19:43

Бедрено сгъване и разгъване по 3 серии
Преден клек 5х60,5х80
Тяга 3х100+ кофи 5х20
Тяга 3х100+ кофи 4х20
Тяга 3х140+ кофи 4х40
Тяга 3х160+ кофи 4х55
Тяга 2х180+ кофи 3х70
Тяга 2х180+ кофи 3х70
Раменна подхват 5х40,50,0х60
Лег 1х80,100,110,120
Бицепс и трицепс по 2 упр с по пет серии.
Ще изчаткам в тоя град.

20.10.21
17:56

Днес трябваше да е почивка....ма града скучен,хотела тъп, ресторанта  работи от 7….
Клек 1х140
Преден клек 1х120
Кофи 1х80
Бицепс упр 21с 28кг 3 пъти...

21.10.21
19:05

Тръгнах да клякам1,2,3,4х100…и ми писна.
Няква баси и депресията ме наляга.
Аре утре вече да си ходя.

21.10.21
19:33

казано от nervak на 21.10.21, 19:05:

Тръгнах да клякам1,2,3,4х100…и ми писна.
Няква баси и депресията ме наляга.
Аре утре вече да си ходя.

Бе ти добре, че все пак има къде да тренираш, каквото тренираш. Сигурно само това крепи поне престоят ти. Че иначе 😁

21.10.21
20:07

Иначе алкохолни делириуми...

21.10.21
20:12

казано от nervak на 21.10.21, 20:07:

Иначе алкохолни делириуми...

Ама с тременс или без 😁
То туй е при отказ май, т.е. не сме засташени 😁

21.10.21
20:50

казано от Dydo на 21.10.21, 20:12:

казано от nervak на 21.10.21, 20:07:

Иначе алкохолни делириуми...

Ама с тременс или без 😁
То туй е при отказ май, т.е. не сме засташени 😁

На бате Дидо, само като му видя физиономията, дори да няма чаша, ми се допива.

21.10.21
21:10

казано от kaloyan на 21.10.21, 20:50:

На бате Дидо, само като му видя физиономията, дори да няма чаша, ми се допива.

А като гледаш некоя моя снимка с поза, не ти ли се иска да почнеш билдинг трен 😀 Бе ти алкохолик ли ме нарече 🤔
Илийка, сори-никво разводняване повече в дневника ти. Ако прецениш, докладвай ненужното. Такъв отдаден кано мен на здравословния начин на живот, изповядващ Аюрведа, така да го жегнат-не се сдържах.

Мнението беше редактирано от Dydo на 21.10.21 21:12.

21.10.21
21:14

Искам да съм честен с теб. Само като пуснеш снимка и ми се допива. Даже и на тези на които тренираш, пак ми се допива. Отделно на това и ми се допушват цигари.

23.10.21
18:12

Трети ден без тренировка.
Така ми действа Козлодуй.
Как живеят ,акъла не ми го побира.
ЕДИН БАР НЯМАТ!???
Само долни кръчми.
Понабирах се днес с малко кофи.
Оня ден вдигнах един дъмбел оставен по средата на залата и ме преряза рамото отново.
И кво,да вкарам малко въглехидрати в храната?
Или ще си стоя така:

24.10.21
15:43

Клек до 1х130
Преден 1х110
Лег  1х120
Обръщане  5х1х100,0х105
Набиране на халки 2х40
Планк с 20кг и ръка на корема 1 Мин 2 пъти
Повдигане на крака на халки
Повдигане на крака от лег.
Абсолютна мекица!!!
Къде са ми петиците на 150???

25.10.21
20:13

Тяга 2х170
Кофи 5х60
Набиране подхват 2х40
Обръщане 1х100
Раменна усп хват 3х5х46

27.10.21
23:18

“Тренирах ” на едно странно място...нямаше време:
Преден клек 10х20,2х5х50,4х70,3х70,2х90,5х2х100
За 9мин. толкова.
Сутринта до обяд направих едно около 100 набирания в серии по 10,12повт.

Мнението беше редактирано от nervak на 27.10.21 23:19.

28.10.21
22:09

Клек 1х140
Лег 1х120
Набиране на халки 2х10СТ.
Има май някво плексидче.,..плешка ,рамо,лакът ...пръсти изтръпнали ...
Но всичко беше доста под макса.

29.10.21
09:09

Май не е плексидче....а си е баш ебати и плексита.
Нови усещания...плешката,лакътя...пръстите изтръпнали,лек тремор в ръката,също и лека декоординация...болка при повдигане на главата.баси?!
Тва ся от къде дойде???
Шибнах един диклак,беналгин...спирам железата за кратко...

29.10.21
11:46

И аз го имам това ... при мен се обостря от крив/тежък (като за мен де) лег и набирания в неутрален и подхват, пак тежки или обемни със ст.
Като е във фаза, много ми помага мачкането, целия гръб на всеки час-два с ролер/топче или ако мога във времето отивам и на масаж... отпуска за десетина дена. Противовъзпалителните са ясни.

31.10.21
16:49

Тяга 2х5х70+ кофи 5х20
Тяга 5х100+ кофи 5х20
Тяга 3х120+ кофи 4х40
Тяга 3х140+ кофи 3х50
Тяга 2х2х160+ кофи 2х2х60
Тягата е с дефицит.
Набиране  на халки 3х20
Лег 3х80…
Планк с 20кг и ръка на корема,1 Мин.
Реших да не се ебавам повече с рамото и плексита.

Мнението беше редактирано от nervak на 31.10.21 19:11.

01.11.21
20:40

Преден клек ...
2х5х60кг
1х4х80кг
1х3х90
1х3х100
1х3х110
2х2х115
2х3х100
Раменна подхват 10х2х40 през 10 сек. 5х50
Повдигане на крака от лег 1 серия
Повдигане на крака от успоредка една серия
Повдигане на крака от лег 1 серия...понапънах с повторения повече

03.11.21
22:02

Клек...до 2х1х140…жалки,плитки и криви.
Дейба.

04.11.21
21:57

Тяга 3х100,120140,160.
2х2х170, 2х1х175
планк с 20кг и ръка на корема 2пъти по 1мин.
повдигане крака от халки .
Нещо съм направил на гърдата...кофи не става да правя...яко.
се ми е тая.

05.11.21
12:11

Набиране подхват СТ
1,2,3,....9,10,10,9….3,2,1
Поизпотих се.

06.11.21
16:03

Клек 2х5х70,4х90,3х100,110,2х120,130,
130,135,135
Лег 5х60,1х80…само едната ръка работи.
Раменна подхват 5х40,50
Планк с 20кг с разни чекнения два пъти по 1 Мин.
Бицепс и трицепс по някви серии.
Нещо е станало...няма болка няква на Лега особена...а ръката е без контрол..изостава...не иска да бута.
Плешката наболява,показалеца цяла седмица изтръпнал.
Чудно.

Мнението беше редактирано от nervak на 06.11.21 16:09.

08.11.21
10:52

Набиране подхват СТ
1,2,3,5,6,6,5,4,3,2,1….почти през 10 сек.
Ръцете гръмнаха,което показва,че не ги правя много ок набиранията.

08.11.21
21:15

Тяга с дефицит
2х5х70
1х4х100
1х3х120
1х3х130
2х2х140
2х2х150…леко и меко.
Повдигне на крака от лег ,един път до лек отказ и от успоредка също.
Малко обръщане с 32ката и изхвърляне,тук ся се оср...ме-много лоша идея за ръката...на халки не можах да се кача...не държи...ръката отива настрани...без болка...не работи.
84кг

Мнението беше редактирано от nervak на 08.11.21 21:34.

10.11.21
17:28

Нещо много си се съсухрил - трябва да хапваш повечко май? :)

10.11.21
17:56

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

10.11.21
19:01

Илийка, по спомен май скоро идеше ежегодната промяна на името на тефтера 😅
Ми така де, няма само ние да сме в отбора!

10.11.21
21:15

Тоя отбор не ме кефи.
Познавам на 54 с 300 клек.

10.11.21
21:18

казано от nervak на 10.11.21, 21:15:

Тоя отбор не ме кефи.
Познавам на 54 с 300 клек.

Ами в интерес на истината, жив и здрав да натискаш, имаш бая време да ги стигнеш....ако ти е цел/нямаш нищо против.
Вече не знам тоя, когато е бил на 47-48 г., колко е клякал 😎 Може да е било по-малко, ако не е ветеран и е започнал като по-дърт.

ПС....имах предвид отбора на 48+. Опазил те Господ да си в отбора на хората с моите силови показатели на щангата, имайки предвид енергията, която влагаш в тая дейност 😎

Мнението беше редактирано от Dydo на 10.11.21 21:28.

10.11.21
21:37

казано от nervak на 10.11.21, 17:56:

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

10.11.21
21:48

казано от Любомир на 10.11.21, 21:37:

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

Не го вярвям...кляках 3х5х150…само с 6кг отгоре ..на 90кг ЛТ

10.11.21
22:10

казано от Любомир на 10.11.21, 21:37:

казано от nervak на 10.11.21, 17:56:

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

Или пиле, ориз, броколи и.... зоб :D :D :D

11.11.21
10:01

казано от Любомир на 10.11.21, 21:37:

казано от nervak на 10.11.21, 17:56:

2х1х135 клек....да се надяваме,че по-зле няма да стане.
Трябваше да са двойки. 
Притеснен съм ,кво става.

Кво да става, или плочки, или клек е тъжната истина на средна възраст.

...а като ни плочки, ни клек???...😂

11.11.21
18:21

Тяга 2х140,160,170,180
Малко бицепс, трицепс няма ...много смърдяха там.
Планк 20кг и с ръка на корема 2 пъти по 1 Мин.
Повдигане на крака от лег 1 серия с тежести на краката.
2х180.

Мнението беше редактирано от nervak на 11.11.21 18:27.

12.11.21
16:24

Клек с пауза 3х3х100
Преден клек 5х80
Бицепс и трицепс по 2 упр с по три серии
Едното упр за трицепс беше унилатерално...то трицепса нещо не работи...баси и плешката???

15.11.21
23:28

Клек до 2х135 в Бургас.
Пълен кеф,супер компания.

16.11.21
16:15

Тяга 2х120,140,160,170,180
Обръщане до 2х1х100
Ренегатско до 3х40 на ръка.
Планк с 20 кг. и ръка на корема  80сек ,60 сек
БурГазз
Чудно
Леко и бързо.

17.11.21
23:19

Днес масаж...пропускам тежести днес и утре.
Само алкохол...

Мнението беше редактирано от nervak на 17.11.21 23:19.

19.11.21
12:16

Клек 2х137,5
Обръщане 2х50,70,80,90,6х1х95,4х1х100,
1х102.5,2х0х105….през 30 сек.
Повдигане на крака от лег с тежести 2 пъти до лек отказ.
Повдигане на крака от успоредка една серия.
Нямаше драма никъде.
Толкоз...за ваксинаран днес и това е много.

Мнението беше редактирано от nervak на 19.11.21 12:41.

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1