Сила, когато станат 51+ годините

215
Клек 3х135,5х120
Лег 2х110,2х120
Силово 0,0,0,1
Кофи 5х20,40,60
Ножици серия
Повдигане на крака от лост
Повдигане на крака от успоредка серия
Никаква сила...нерви на работа,траверси...дейба и дайвърситу.

Сутринта
5 кръга от:
5 бицепс
5 трицепс
5 задно рамо
5 трапец
Пробвах малко качвание на ниска кутия...и от там възникна въпроса в на Сашо дневника,отделно....имам усещането,че това движение не е за мен.

216
Тяга 3х100,120,140,160,160,160
Раменна подхват 5 х40,50,4х55,3х55
Кофи 5х20,40,60
Силово 0,0,0,1,1
Повдигане на крака от лост 2 серии
Повдигане на крака от лег серия
Палоф преса 2 серии
Слабо от където и да го погледнеш.

4 кръга от:
8 Суинг
6 бицепс
6 трицепс
6 задно рамо
5 гребане
4 качване на 50см на крак
Почивка 20 сек между завъртанията.
Брееее и пот даже .

217
Клек5х60,60,80,100,120
Лег 3х100, 3х2х120,5х100
Набиране подхват 5х10,20,3х30…тук  нещо омекнах...
Планк 2 Мин с 20кг
Няколко пъти на чувала за по 1-2мин...трагедия....виждам в огледалата отсреща.
Сутрешните глупатерии ми черпят от ресурса...но...много се нервя на работа и имам нужда от тях там.

Клек 3х3х120
Лег 2х125,3х3х115
Набиране подхват 3х5х20кг
Два дена лайф...
Бях на риба,че и хванах!?
А и пусках такива красоти като тази:

219
Тяга 2х2х180
Кофи 2х2х75
Раменна подхват 2х2х60
Има умора в краката от риболова)))
За 6-7 часа не знам колко пъти съм клекнал до всяка въдица...предвид ,че не спираше да кълве.

220
Клек 2х140,2х2х130
Лег 2х2х120,2х2х112
Обръщане от земя до 1х90
Набиране подхват 2х2х40,2х2х30
Планк 2 х 1мин с 40кг
Палоф преса 2 серии
Силово 0,0,1,0,1

221
Тяга 2х2х170
Кофи 5х20,40,20х40кг
Бицепс и трицепс по 4серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.
Отвикнал съм да правя бройки на кофите.

Вчера набързо ми минаха през ръцете във всякви позиции и височини 6т траминер....целия съм в трески днес...ще видя ще стигна ли до зала.

Клек 5х60,80,100
Лег 5 х60,80,100
Набиране подхват 5х10,20
Кофи 5х20,40
Обръщане от земя 5х60,70,80
Бицепс и трицепс по 4 серии
Три пъти от:
Повдигане на крака от лег
Ножици
Повдигане на крака от лост
Висене с главата надолу
Силово 1,1,1
Почивки 30 сек
Леко,леко па се наиграхме...

Еййй,така се надявах на срещата Диас -Хамзат...ма гадната недоносена чурка намери най лесния начин да избегне двубоя.
Дано зеления му направи заешка и долната устна.

И да бяха играли,чеченеца щеше да го сгази.
Прекалено едър е за Нейт.

Може...но аз залагах на вътрешния бяс и бойна злоба на Нейт..
Тези качества ги няма в онази мърша.

223
Тяга 3х60,100,120,140
Раменна подхват 3х40,50,55
Набиране 3х10,20
Кофи 3х20,40
Малко корем...
Всичко ми тежеше?!
Днес  за 3 бургера и една бира платих 80лв?!!!...добре ли е?

Добре е, снощи ми разказаха как на вила Чинка са платили 2400лв сметка за 12 възрастни и 5 деца като повечето дори не си поръчали основно ?.

Днес  за 3 бургера и една бира платих 80лв?!!!...добре ли е?

Не си се преЕбал, можеше да е и по-зле?

Еее значи за един Мол на околовръстното...си е далавера направо!

224
Клек 2х142,2х3х130
Лег 2х1х125,2х2х115
4 пъти от
Бицепс и набиране
4 пъти от
Трицепс и кофи
Планк с 20кг и ръце на корема 2мин...на 15 сек сменям ръка.

Бицепс 3,4,5,6,7 повт.
Трицепс 3,4,5,6,7 повт
Раменна 3,4,5,6,7 повт.
С едно гюле ,почивката е смяната на ръцете.

225
Тяга 3х180
Кофи 10,15,15х40кг
Фейспул и задно рамо по 4серии без прекъсване.
Повдигане на крака от успоредка серия
Баси,как ми тежеше тягата....хем правих с фитили ,защото палеца на дясната ръка е син нокътя целия ...отвикнал съм с фитили за 5-6г.
За това не напънах на кофите ...билдърски бройки.
Отделно някакви деца с балет ...бебета с майки...не мога да понасям деца...никак.

Сутринта
5 пъти от:

5бицепс
5трицепс
5високо изтегляне
5задно рамо
20сек между кръговете
След последния 1мин почивка и същия кръг с по 10повт.

226
Клек 3х135,2х3х125
Лег 2х2х120,2х2х112
Силово 1,1,1,1,1,1
Планк 2х1мин с 20 кг и ръка на корема през минута.
От утре пак напъни с грозде...поне до неделя включително.

227
Tяга с гюлетата
5х30+30,40+40
3,5х70+70
3,5х82+82
10х70+70
5 пъти от:
5раменна
5бицепс
5трицепс

228
6 пъти от:
5 раменна
5 бицепс
5 високо изтегляне
5 задно рамо
5 трицепс
Почивка 20сек между завъртанията
Обръщане от вис 3х5х30 на ръка.
Стегнато

228
Клек 2х5х100
Лег 2х5х100
Силово 0,0,0,0,0…?все едно никога не съм го правил.

Малко екстремна кулинария:

230
Клек 2х142….пак далеч от хубав клек.
След вчерашния маратон с ръчна количка,изобщо съм доволен ,че ги станах ...

А и бях забравил да сложа една 5ца)))

231
Тяга 2х190
Кофи 2х80
Обръщане от вис 2х5х60
Раменна подхват до 0х60
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Ножици с тежести 2 серии
Висене с главата надолу...

Днес само някви мизерни 800кг ги размотавах из винарната и реших да тренирам .
Утре  ще са най коравите напъни ....

233
Клек 3х135,2х3х125
Лег 2х2х120,2х2х112
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек плюс още 60сек нормален планк
Планк с 20 кг и повдигане на разноименни крака и ръце 60сек
Висене с главата надолу
Наиграх се днес...изобщо не мислех,че ще изкарам след бачкането.

234
Тяга 1х175,3х2х175
Кофи 3х2х70
Ножици 2 серии

235
Клек 2х3х122
Лег 2х3х110
Набиране 2х3х30
Кофи 2х3х60
Обръщане от земя 2х3х80
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Ножици с тежести серия
Планк с 20 кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек
Висене с главата надолу.

Във винарната цял ден...рамена ,кръст и гъст са леш.

Днес една идея по тежко...),че и от по рано.

236
Клек 2х142,2х3х130
Лег 2х1х125,2х2х115
Силово 0,1,0,1
Планк с 20кг 3х1мин през 30сек.
Пак няква детска градина става във фитнеса .. шеповърна

237
Тяга 2х192
Кофи 0х82,1х80
Обръщане от вис 3х5х32+32
Набиране подхват 5х30,1х45
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Палоф преса 2 серии
Кофите до 70 вървяха така леко....че се бях нагласил на тройка на 82…не можах да ги отлепя)))),нещо почивката я скъсих много.
Тягата пределна на ключа...хем с магнезий,дано да е щот са ми се загладили тотално дланите от дезинфектантите,които ползвам постоянно във винарната.

238
Клек 2х140,2х2х130
Лег 1х120,2х120,2х2х115
Обръщане от земя 3х50,60,70,80
Кофи 5х20,40,4х60,3х70
Набиране подхват 5х20,3х30
Ножици 2 серии

239
Тяга 3х2х175
Кофи 3х3х70,10х50
Набиране подхват 4х3х25
Бицепс с дъмбел 4 серии само смяна на ръце
Трицепс 4 серии пак почивката е смяната на ръцете.
Планк общо 3 Мин с 20 кг и разни чекнения.
Много младежи в Ловеч в залата.
Видях се с Дони,готино е така да се засечеш с познат.

240
Клек 2х3х125
Лег 2х3х112

241
Тонуса днес
Клек 2х3х100
Лег 2х3х100
Набиране подхват 2х3х20
Кофи 2х3х40
Обръщане от вис 2х3х32 на ръка.
Повдигане на крака от лег 2 серии
Палоф преса серия
Висене
Те ...така 6кг: