Сила, когато станат 49+ годините

119
Клек 3х80,90,100,110,120,125
Лег 3х80,90,100,110
Тръгнах да правя пояс....и спрях,щот най ми се тренира,ама по ми се ходи на ресторант.

120
3 серии от
Бедрено Сгъване и разгъване
2 серии от
Лег преса и хакен клек
3 серии
Бутане пред гърди и флайс
3 серии
Скрипец, дърпане пред гърди и трапец
6 серии
Бицепс и трицепс
2 серии
Пуловер преса с 20 кг и повдигане на крака от лост.
Леко бързо...колкото да се раздвижа,че леко натегнат кръста.
До 4 след обяд изнасях нещата на починал човек...перални,печки ,миялни ...ужасии.
Не бива сам да живее човек след определена възраст..

Абе то не бива, ама понякога така стават нещата, не остава много избор.

121
Ловеч
Клек 2х130,135,142,142
Лег 2х110,120,3х110
Пак натегнах фасцията...
Засадих 3-40-50))) корена каролина рийпър и малко халапеньо))-да има за туршия..
Забравих:
Тесен лег(ръцете са допряни) 3х5х70+бицепс 3х5х40
Планк с 50кг 70 сек.
Планк с 25кг и ръка на корема 60 сек

122
Тяга 2х130,150,170,180,1х190
Кофи 5х20,40,2х50,60,70
Бицепс 6 серии
Трапец 4х10х100
Повдигане на крака от лег 2 серии
Крака е леш...за това и последната серия е единица..то на крак и половина

Виж колко напред местиш центъра на тежестта по пътя надолу. Това всичкото натоварване се поема от кръста.

Иначе всяка тикток инфуенцърка с прилепнали клинчета би завидяла на екстензията на тоз юнак зад тебе :D :D :D

Хм...точно ,щот съм аз назад,лоста е опрян на бедрото се получава така...все едно лоста е напред.
През цялото движение не се отлепя от краката.Не знам ,как лоста би дошъл в една линия...освен ако не се наведа,не се научих на тая тяга.
Но...така или иначе  тягата е практически на един крак,та...има и едно заклащане ,бе не е е добре.

Сутринта редувайки ръцете 5 пъти:
6 бицепс + 3 гребане + 3 суинг

Ей тук е още по зле ...но пак лоста е по краката:

На теб ти куца негативната част, иначе на старта и нагоре си горе-доле ОК. Негативната и позитивната част не са ти идентични.

На втората снимка стартовата позиция е екстра, само брадичката може да прибереш. На първата, след като отлепиш, баланса е що-годе, предвид че е най-тежкия подход за деня, малко ти бяга напред и ги издърпваш на гъз основно (бързаш с разгъването на краката). Но като цяло нагоре е ОК.

п.с. дейба не мога да подредя снимките както искам ...

Да,благодаря .
Ще го взема предвид.Лошо е и когато надолу нещата не са контролирани.
Тая единица изобщо не трябваше да я правя...натежа ми като 220.

На теб ти куца негативната част, иначе на старта и нагоре си горе-доле ОК. Негативната и позитивната част не са ти идентични.

Адаш, и друг път съм го писал - при него умишлено е така. А специално за позитивната част не съм съгласен, защото пак прави леки флексии.

123
Клек 2х140
Лег 2х120
Повдигане на крака от успоредка.
Набързо..и си тръгнах преди да ме е  заболяло нещо ...още.

5 пъти от
5 Кик бек
5 раменна преса
8 трицепс зад врат
8 задно рамо.

После обръщане от вис с гюлето 4х3х32

124
Тяга от дефицит 2х3х150
Лег 2х3х110
Трапец 3х10х100
3х5 от бицепс кабел + дъмбели
3х5 от трицепс кабел+тесен лег
Повдигане на крака от лег с тежести и халки по 2 серии
Пуловер преса под наклон 5х20,30

Днес по леко на тягата,че се смазах на работа да вися по сапани и контейнери...учи за да не работиш деа...добре,че учих!щот ако не бях,не ми се мисли...

Завъртания от
Бицепс 2,3,4,5,5,5,5
Гребане 2,2,2,2,2,2,2,
Задно рамо 2,3,4,5,5,5,5

И газ с детския противогаз днес...

Нежни екопътеки из Харманлийско с инвазивен вид.

Кактуси ли са това, че не се вижда добре на снимката?

125
Да Боби ,вид опунция.
Клек 3х120
Лег 3х100
Тесен лег 3х10х60
Лебедово езеро днес...

В Португалия ги има доста - и тук са инвазивен вид, разбира се.
Но не те създават големи проблеми, а друг вид, разпространяващ се в последно време - евкалиптът. Даже водиха децата от училище на “акция” да изкореняват фиданки. Казвам го в контекста, че климатът в Южна България и по Черноморието може в близко бъдеще да позволява това чудо да расте и у нас, щом кактуси оцеляват през зимата.

Като стана дума за кактуси, точно днес се щракнах с един интересен вид. Докато си ходех не обърнах внимание, но жената видя бодлите...и викаме кактус ще да е :-)
(Резнах фотото да се не гледам и аз)

Не е кактус))) млечка е)))
Еуфорбия.

126
Лег 2х5х60,2х3х80,2х90,100,1х110, 10х1х120 през минута.
Бицепс и трицепс по 7 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Бедрено Сгъване и разгъване по 6 серии
Ножици 2 серии

От къде тази сила,след като вчера на гости с кетеринг сериозно си мислех да ходя до спешното да ми вливат лайна за да ме подържат жив!!!

127
Клек 3х100
Тяга 3х130
Лег 3х90
Бицепс 5х40
Размотаване,всичко ме боли -нищо не съм пипал 3 дена освен вино и някви прехвалени тапаси...

Аз бях на тапас ресторант в Дъблин преди време, пробвах 2 пъти, но така и не ми хареса. Някъде из София ли си ги пробвал, даже бях забравил за тапасите.

Аз бях на тапас ресторант в Дъблин преди време, пробвах 2 пъти, но така и не ми хареса. Някъде из София ли си ги пробвал, даже бях забравил за тапасите.

В Барселона бях....не разбирам защо я хвалят толкова.

128
Важното е,че на съпругата допадна много Барселона...аз,както съм казал-виждал съм го на снимки и за мен е същото дали наяве,дали на снимка .Подреден град .Саграда е ебаси и кича-имахме билети и не влезнахме...да се блъскам с десетки малоумници... благодаря!
Тъй
Тяга дефицит: 3х110,110,130,150,160,160
Лег 3х80,80,90,100,100
Бицепс 5х37,38,43,48,+ трицепс
Повдигане на крака от лег и халки по 3 серии
Мачкане
Висене с главата надолу.

Така е, свършиха ли градовете, които не си виждал на снимки, че си губиш времето с тая БарЦилона 😂.

Всъщност на снимки изглежда далеч по добре...както и храната им.
И да...всичко съм виждал на снимки и няма място или град,които да не са ми абсолютно безразлични .Пълна загуба на време е шляенето и блеенето по някви съборетини,камънаци и архитектурни изгъзици.

Бицепс5х12 + обр.от вис5х12 кофи 10
2 пъти
Бицепс 5+обр.от вис 5х24+кофи 10
2 пъти
Бицепс 5+обр.от вис 5х32+кофи 10
1 път
Бицепс 5+обр.от вис 5х40+кофи 10
Няма и 10 мин ,а има пот...

129
Клек 3х120,130
Лег 3х110,115
Трапец 3х10х100
Планк с 20 кг и ръка на корема 90 с.
Планк с 20 кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек.

130
Клек 3х100
Лег 3х100
Бицепс 3х5х38+трицепс
Трапец 2х10
Ножици 2 серии
Банско два дена за пръв път.
Ходихме да видим мечките в Белица -добре гледани животинки.
Пазара прехваления в Банско е пълен бливоч....накупих за 60тина лева сирена, кашкавали,млека ...за нищо не стават!!!-както и предполагах,но бях си наумил да пробвам.
Типично...боклуци,както вината във Виноградец, картофите по Самоков... примери много .

131
Клек 3х135,2х145,3х130
Лег 2х115,2х122,3х115…
Някви нови болки в ключицата.

Аз бях на тапас ресторант в Дъблин преди време, пробвах 2 пъти, но така и не ми хареса. Някъде из София ли си ги пробвал, даже бях забравил за тапасите.

В Барселона бях....не разбирам защо я хвалят толкова.

Барселона и според мен е прехвален град - единствено заради Гауди си струва и то само ако го харесваш, което съвсем не е гарантирано. В Испания на мен много повече ми допада Валенсия например.

Гауди ми е супер педалски кич.

132
Тяга 2х175,187,177
Кофи 5х20,40,60
Бицепс дъмбели 5х16,20,20,25
Трицепс кабел 4х7
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии
Повдигане на крака от успоредка с тежести 2 серии
Висене с главата надолу.

Купувам си един кашкавал и сирене от сливенско. Марката е “Войвода” май, звучи зле, но е много добро качество поне засега.

Купувам си един кашкавал и сирене от сливенско. Марката е “Войвода” май, звучи зле, но е много добро качество поне засега.

В случая визирах разни домашни сирена и кашкавали от пазара...
Мога да направя далеч по добри без никакъв зор...ама то само това остана ....и да снасяме яйца примерно.

3 пъти:
Суинг с една ръка 3х32
Бицепс 7
3 пъти:
Обръщане от вис 3х32
Бицепс 5
3 пъти:
Гребане 4х32
Бицепс 4

133
Клек 2х130,2х140
Лег 2х110,2х120
Тесен лег 3х5х60+ бицепс 3х5х38
Трапец с дъмбели 5х40,42 на ръка
Планк с 60кг 60сек
Планк с 20 кг и ръка на корема 60сек.
Мачкане,висене.
Изненадващо...почти комфортни тежести.

Раменна 5,6,7,8
+ Високо изтегляне 5,6,7,8
+ Задно рамо 5,6,7,8

134
Тяга дефицит 3х100,130,150,170
Лег 3х80,95,105,115
Бицепс и трицепс по 4 серии
Трапец с дъмбели 2х10
Повдигане на крака от успоредка 2 серии.

Нервак, все да те питам и забравям.
Да не правиш понякога двуразови. Сутрин по някое сгъване, разгъване и подобни и вечер тежка щанга?

Да,всеки ден правя сутрин разни сгъвания и не само.
Раздвижвам се преди хамалската боклукчийска работа.

........ хамалската боклукчийска работа.

Ами ти направо си тренираш триразово :-)