Сила, когато станат 50+ годините

Прескочи до:

Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?

Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.

Научи как работим

19.10.23
09:50

Сутринта болката е по малко...не мога да преценя връзки ли са,мускулни влакна ли са. 

Кръгове от
Бицепс5,5,6,7
Задно рамо 5,5,6,7
Обръщане от вис 4,5,5,6

19.10.23
18:52

261
Тяга 2х190,2х200
Кофи 3х70,3х80
Лег 3х110,3х120

казано от nervak на 19.10.23, 18:52:

Тяга 2х190,2х200

Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?

19.10.23
21:49

казано от Dydo на 19.10.23, 19:29:

казано от nervak на 19.10.23, 18:52:

Тяга 2х190,2х200

Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?

Да,трябваше да е от дефицит.

20.10.23
09:33

Стълбици .
гребане 2,3,4,5,6
Бицепс 2,3,4,5,6
Обръщане от вис 2,3,4,5,6
Почивката е смяна на ръцете.
Ебаси.

20.10.23
10:46

казано от nervak на 19.10.23, 21:49:

казано от Dydo на 19.10.23, 19:29:

казано от nervak на 19.10.23, 18:52:

Тяга 2х190,2х200

Т.е. по-лекичко заради болката в бедрото ?

Да,трябваше да е от дефицит.

Да, да може и кръстът да прави компания на бедрото...

Мнението беше редактирано от James Hinks на 20.10.23 10:48.

20.10.23
11:43

Е за това не беше от дефицит.

20.10.23
18:52

262
Клек до 5х60
Лег  5х110
Гребане от земя 5х80
Обръщане от земя 5х80
СС от
Обръщане от вис до 7х32+32
+ Кофи до 5х60
СС от
Набиране до 5х20+ флайс
Бицепс+трицепс по 4 серии
Предна везна вариации
Малко пот да хвърлим.
Не
Без бързане но почивката е добавяне на тежести.
Кофи и пудовки е тегавина ,като няма почивка.

Мнението беше редактирано от nervak на 20.10.23 19:02.

22.10.23
06:06

В 5,30 сутринта....да те цъкне кръста?!.

22.10.23
09:01

казано от nervak на 22.10.23, 06:06:

В 5,30 сутринта....да те цъкне кръста?!.

Това е с натрупване за съжаление ... Аз вчера като ходих към Витоша усетих че нещо ми е одървен, сега ако тръгна да го претоварвам може да цъке и моя ... Сега ще ида до фитнеса ит то ще каже зле ли е добре ли е :) ...
Абе дано да е само цъкане и оправяне.

Мнението беше редактирано от kaloyan на 22.10.23 09:01.

22.10.23
10:43

Знам от какво е...ама си ги обичам пустите обръщания.
Но ще ги махна.

Мнението беше редактирано от nervak на 22.10.23 11:43.

22.10.23
17:45

По традиция:
Кофи 20,30,50,30
Бицепс 5х5

23.10.23
17:13

264
Баси и треската има от вчера?!
Бедрено Сгъване и разгъване по 4с
Клек до 5х60
Лег с пауза(за кво ли ми е))2х2х120
Дърпане пред гърди 4с
Бицепс изолирано 4с
Трицепс 4с
Задно рамо 4с
Планк с 20 кг 60сек
Предна везна със сгънат крак
Висене с главата надолу.

24.10.23
17:23

265
Сгъване и разгъване 3с
Клек 5х70,70,110
Лег 2х5х60,3х90,5х115
Тяга 2х5х60,5х100,5х120
Кофи 5х20,40,60
Задно рамо+фейспул 4с
Бицепс и трицепс по 4 с
Повдигане на крака от лег
Предна везна със сгънат крак 2с
Планк с 20кг и ръка на корема 60с
Планк с 20 кг и повдигане разноименни крака и ръце 60 сек

Цял ден спя и плюскам....
Всичко леко...амадансеосерем.

25.10.23
17:40

266
Клек 3х120,1х130
Лег 5х120
Задно рамо кабел 4 серии
Трапец 3х10х100
Бицепс и трицепс по 4 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек
Висене с главата надолу
На Лега с аванс.

26.10.23
20:43

267
Тяга 3х170
Лег 2х130
Кофи 2х80
Предна везна
Висене с главата надолу.
Днес носейки една 40л тенджера с вряща бирена мъст ,ми мина през главата,че ако ме резне кръста....ще ми се тури кръста)))).

27.10.23
18:12

268
Клек 3х140
Лег 3х110
Предна везна

28.10.23
18:47

269
Бедрено Сгъване+ разгъване 4с
Бутане+ дърпане пред гърди 3с
Раменна + скрипец 3с
Бицепс+ трицепс 4с

Малко ме спешиха към къщи...но за хубаво.
Обичам големи поръчки.

29.10.23
17:54

270
Клек 5х100
Лег 5х90
Фейспул+задно рамо 4с
Бицепс+трицепс 4с
Ножици
Предна везна 4-5 серии вариации

30.10.23
20:37

271
Клек 3х150
Лег 3х130
Малко висене с главата надолу.

31.10.23
18:37

272
Тяга 3х190,2х200
Лег 2х3х120
Кофи 5х60,5х80
Повдигане на крака от лег и халки 2серии
Пуловер преса серия
Предна везна вариации с един крак.
Това с кофите на 80 ме изненада.
Тягата без напъване.

01.11.23
21:49

273
Клек 2х150,2х160
Бицепс+трицепс по 4серии
След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг как са!

02.11.23
10:56

казано от nervak на 01.11.23, 21:49:

След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг как са!

Екстра са, особено ако тежиш и ти толкова , че и отгоре. Последният път, когато се качвах с подобна тежест на успоредката (даже бяха може би 110, а и аэ бях още толкова) се счупи една эаварка и политнах напред с тежестта. ??

02.11.23
11:57

казано от MotoRRhead на 02.11.23, 10:56:

казано от nervak на 01.11.23, 21:49:

След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг как са!

Екстра са, особено ако тежиш и ти толкова , че и отгоре. Последният път, когато се качвах с подобна тежест на успоредката (даже бяха може би 110, а и аэ бях още толкова) се счупи една эаварка и политнах напред с тежестта. ??

Ееее 82-84 съм...
Ти си як...на мен ако се случи това и се срутя със 100 кила на кръста направо не мисля за какво ще вляза в болница -крак ли,ръка ли..за двете ли))))

02.11.23
12:32

казано от nervak на 02.11.23, 11:57:

казано от MotoRRhead на 02.11.23, 10:56:

казано от nervak на 01.11.23, 21:49:

След тази бройка вчера на кофите...си мисля скоро да пробвам 100кг как са!

Екстра са, особено ако тежиш и ти толкова , че и отгоре. Последният път, когато се качвах с подобна тежест на успоредката (даже бяха може би 110, а и аэ бях още толкова) се счупи една эаварка и политнах напред с тежестта. ??

Ееее 82-84 съм...
Ти си як...на мен ако се случи това и се срутя със 100 кила на кръста направо не мисля за какво ще вляза в болница -крак ли,ръка ли..за двете ли))))

Мани, белята е голяма. Аз опрях с крака в пода, понеже хем успоредката не е много висока, хем аз съм дълъг, обаче от дясната страна, където се скъса завареното се посуках, но някак си не успях да прецакам нищо. :D

02.11.23
19:03

274
Тяга дефицит 3х170
Кофи 2х80 ...)))0х100)))
Повдигане на крака от лег и предна везна 2серии
Ножици
Заклещих се на успоредката))) и не можах да се кача даже,нагоре се свива и притиснах гадно прасеца.

Ама па наглея))),опит на 100.

Мнението беше редактирано от nervak на 02.11.23 19:04.

03.11.23
18:25

275
Клек 5х120
Лег 5х120
Задно рамо 4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от успоредка 2 серии

04.11.23
18:07

276
Бедрено Сгъване+ разгъване 4с
Раменна + скрипец 4с
Бутане+ дърпане пред гърди 4с
Задно рамо+флайс 4с
Бицепс+ трицепс 8с
Пуловер преса+сгъване и разгъване на крака под прав ъгъл висейки на лост 3 серии
Предна везна вариации 2 с
Силово 0,0,1.

05.11.23
18:27

278
Клек 2х5х80
Лег 2х5х80
задно рамо 4с
Бицепс+трицепс 4с
Дърпане пред гърди 3с
Скрипец 3с
И тук с един тренер:
Опити за флаг
Предна везна вариации 4-5 серии
L-сид + жабки на успоредка...
Утре ще има трески на някакви странни места.

06.11.23
18:33

279
Клек 2х165
Лег 2х132
Планк с 60кг -60 сек
Планк с 20 кг и ръка на корема 60 сек.
След вчерашните изгъзици за корем ...гърба?! е леш ...та лега беше труден,клека стабилни повторения.

07.11.23
19:48

280
Тяга 2х190,2х205
Кофи 5х60,5х70
Фейспул и задно рамо по 4с
Бицепс и трицепс по 4 с
Палоф преса серия
Повдигане на крака от лег и халки по 2 серии
Чекнене на лоста за корем ...

08.11.23
21:25

281
Клек 2х162
Лег 3х125
Бицепс и трицепс по 4 серии
Гребане с дъмбел 2х5х50
Опити за флаг
Опити за предна везна
Висок L-сид и жабки на успоредка... Общо 20 Мин чекнения за корем... забавно е.

Мнението беше редактирано от nervak на 08.11.23 22:19.

09.11.23
10:43

2 пъти от:
5 дърпане  за гръб
5 бицепс
5 задно рамо
2 пъти от:
5 високо изтегляне
10 трицепс
5 предно рамо
5 суинг.

09.11.23
18:50

282
Тяга от дефицит 2х170…и ми се обадиха от работа за гадости....
Ще търсят под вола тела за да ме сготвят.
Бих си камшика,че като не съм на фокус ,стават простотии.

10.11.23
18:38

283
Клек с пауза 2х3х120
Лес с пауза 2х3х110
Бицепс и трицепс по 4 серии
Фейспул 4 серии
Задно рамо 4 серии
Вариации на предна везна
L-сид + жабки на успоредка
Приятно днес.

11.11.23
18:16

284
Бедрено Сгъване+ разгъване 4с
Раменна 4с
Скрипец 4с
Бутане+ дърпане пред гърди 4с
Кофи 10х20,40
Набиране подхват 5х10,20
Бицепс+ трицепс 4с
Без пояс днес...някво малко разлигавено леке ми пи от водата,та си тръгнах,че майката още по досадна от него с извиненията си.
Кво се извиняваш???
-50 минути го слушаме как църка...?!!
Не знам кое ме дразни повече,щ във фитнеса,зелените...джендатите...или малките лигочи с техните родители,които ги гледат с телешки възторг докато викат...

12.11.23
14:30

285
Клек 2х5х80
Лег 2х5х80
задно рамо+фейспул 4с
Бицепс+трицепс 4с
Пояс по две упражнения в сс 2 пъти.
Газ към Пловдив по неотложни дела))).

13.11.23
18:42

286
Клек 2х155,2х1х168
Лег 2х130
Кофи 2х80
Пуловер преса 5х20,30,35,40
+ Повдигане на крака от халки
Хамър Джима
Мек лост,метални тежести...вибрации,не ми беше комфортно на клека

13.11.23
19:33

казано от nervak на 13.11.23, 18:42:

286
Клек 2х155,2х1х168
Лег 2х130
Кофи 2х80
Пуловер преса 5х20,30,35,40
+ Повдигане на крака от халки
Хамър Джима
Мек лост,метални тежести...вибрации,не ми беше комфортно на клека

Ползвай гумираните зад стойките, ако ще помогне :)

14.11.23
00:42

Ще пробвам утре на тягата, ма кат си хилаФ нищо не помага)))

Прескочи до:

Направи първата стъпка към твоята цел.

Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1