Искаш ли да постигнеш мечтаната форма и трайно по-добро здраве?
Методът на BB-Team е модерният начин да изградиш здравословни навици, трайни резултати, увереност и контрол над здравето си с лична подкрепа и отчетност.
Научи как работимказано от Dydo на 25.09.23, 20:06:
Светльо, къде по същото време. БГ е приела християнството и православието над 3 века преди създаването на Латинската империя-съществувала от 1204 до 1261 г.
Дидо, когато сме приели християнството, църквата все още не е била разделена. Това се случва през 11в. Аз говоря за края на 12в и началото на 13в. Просто не си обърнал внимание на периода.
26.09.23
13:10
#5242
казано от nervak на 25.09.23, 22:29:
Не греша за Коцето...мисля,че обидно да го сравниш,с кой да е от кандидатите в София.
Не го познавам много...но 3години ми е водил тренировки,та..за това имам някакво мнение.
Аз пък го познавам много добре и не го сравнявам със софийските кандидати, а казам само, че може да е супер готин пич, добър районен кмет, но за кмет на града не става...
Е,та кой от онези...дето сега ще разединят))))прайда,става за кмет))).
Да,знам че е тип на място...но понякога не знае човек,какво може да стори от дадена позиция.
237
Тяга 1х195,2х207
Кофи 5х60,3х80
Гребане от земя 5х80
Дърпане пред гърди 3 серии
Повдигане на крака от лег с тежести 3 серии
Повдигане на крака от халки до лек отказ.
Тягата тръгна леко и второто повторение подцених някак тежестта и не се получи особено добро повторение.
Кофите леки...но утре имам лег,та не натиснах на отказ .
Кръгове през 30сек:
Бицепс 3,4,5,6,7
Обръщане 1,2,3,4,5
Бицепс 3,4,5,6,7
Гребане 2,3,4,5,6
27.09.23
11:23
#5246
казано от nervak на 26.09.23, 14:24:
Е,та кой от онези...дето сега ще разединят))))прайда,става за кмет))).
Да,знам че е тип на място...но понякога не знае човек,какво може да стори от дадена позиция.
Не знам кой прайд имаш предвид, но не съм и казал, че някой става повече от друг.
Нищо няма да направи, той е пионка в случая.
238
Клек 1х150,2х160,2х150
Лег 1х120,2х125
Предна везна със сгънат крак и смяна- 3 серии.
Доста добре.
Кръгове от :
Раменна 3,4,5
Кик бег 3,4,5
Задно рамо 3,4,4
Кик бег 3,4,5
СС от
Раменна 3х10
Задно рамо 3х10
СС от
Кик бег 3х5
Трицепс зад врат 3х5.
239
Тяга от дефицит 2х175,2х192
Кофи 1х70,1х80,1х92,5.
Малко предна везна.
Кофата не беше от най-хубавите и дълбоките...ма тия тежести са неудобни много като се накачулят като гердан.Броя си я де...нямаше и намек да ме продъни.
СС от:
Обръщане отстрани и от вис с едно гюле 4,4,4,4
Бицепс 4,4,4,4
Обръщане от вис 32+32 2х10
Добре се загрях.
241
Бедрено Сгъване и разгъване по 4серии
Раменна и скрипец по 4 серии
Бутане и дърпане пред гърди по 4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Разни вариации на предна везна.
Поиграх си с 1,5т грозде днес... колкото да не е без хич тази година.
казано от nervak на 30.09.23, 17:06:
Бедрено Сгъване и разгъване по 4серии
Раменна и скрипец по 4 серии
,..............
Не помня да съм виждал подобни неща в твоя дневник.....ама явно така е дошло?
Само моля те без абдуктор, аНдуктор и т.н., даже не ги и знам?
Е,ти пък....от месеци всяка събота си почивам с кабели,а неделята вработвам с леки тежести.
242
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег 2х5х60,2х5х80
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 3 серии.
244
Тяга 1х190,1х210,1х210
Кофи 5х20,40,60
Бицепс и бицепс по 3серии
Трицепс и трицепс по 3серии
Везна със свит крак ,задържане и смяна на крака 5-6 такива.
Повдигане на крака от лег с тежести 2 серии.
Ръцете без почивки.
245
Клек 1х155,2х162,2х152
Лег 1х120,2х127
Пуловер преса и повдигане на крака от лост по 2 серии
Добре.
246
Тяга от дефицит 2х195
Кофи 5х70
Повдигане на крака от успоредка 2серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Везна вариации 4серии
Едно чекнене на успоредка за корем с главата надолу.
Днес обаче нямаше фокус...и сила та върнах малко на тягата.
248
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег 2х5х60,2х5х80
Предна везна 3 пъти
Бях на риболов на яз.Душанци...поредното красиво и осрано(разбирай и буквално) място.
Страшни уроди са по голямата част от народа.
250
Клек 1х155,2х167
Лег 1х122,1х132,1х132
Флайс на пек дек 3серри
Задно рамо пек дек 3 серии
Планк с 30 кг и една ръка на корема 60 сек
Вариации на предна везна
Корем на лост чекнения.
Наиграх се.
252
Клек 1х155,2х165,3х150
Лег 1х122,2х130
Бицепс и трицепс по 5 серии
Флайс 4 серии
Ловеч
казано от Dydo на 11.10.23, 18:43:
Сигурно се изкъртихте от C₂H₆O с Дони и Иво......и Кобрето ?
Ц
Кобрето не я видях ...
С Дони се засичане само в залата,а с Иво не съм се засичал.
Той,Иво,не е стъпвал в зала повече от 7г. и половина,там няма как да се засечете ?
253
Тяга от дефицит 2х195
Раменна преса 5х60?!!!
Кофи 5х70
Фейспул и задно рамо по 3 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Повдигане на крака от лег 2серии
Предна везна със сгънат крак и смяна.
Повдигане на крака от халки серия.
Раменна толкова не съм правил никога! Нещо съм предобрил левия трицепс...та не напънах на кофите за петица на 80…ептен да засрамя раменната.
Апропо в залата идва един калъф кат мен...90кг кофа,а раменна няма и 70кг...горе долу на мойте кила.
Нещо съм качил кг за 3-4 дена плюскане предимно въглехидрати на вилата...или съм задържал вода(вино)...86кг бях сутринта?!
Днес ми беше тегаво..ма нормално след като 3 дена си лягам в 2…
Мнението беше редактирано от nervak на 12.10.23 18:10.
254
Клек 5х120
Лег 5х110
Кофи 10х40
Повдигане на крака от халки 2серии
Пуловер преса под наклон с лоста и повдигане на крака от лост по 2серии.
И пак заминавам ...тая седмица откъм алкохол....неможястигна.
256
Клек 5х100
Лег 5х100
Бицепс+трицепс по 6 серии
Вариации предна везна.
Само да раздвижа гузен...преядох с агнешко,че и ядки за завършване...алкохол почти нямаше.
257
Клек 2х5х60,2х5х80
Лег 2х5х60,2х5х80
Фейспул и задно рамо 3серии
Задно рамо кабел +дъмбели 2серии
Предна везна вариации 3 пъти
Драконов флаг вариации 3 пъти
Вече не знам на колко нови и различни марки коли съм се возил и карал,но Тойота водят класацията ми за най-неудобни седалки.
казано от nervak на 15.10.23, 17:33:
Вече не знам на колко нови и различни марки коли съм се возил и карал,но Тойота водят класацията ми за най-неудобни седалки.
Лайквам само тренировката, защото съм фен на Тойота.
...забравил си Жигулата?
15.10.23
19:03
#5274
Първата Панда беше с по-неудобни седалки от Жигули. Карал съм няколко пъти Тойота и винаги ми е било удобно.
В ЮАР ме предупредиха да внимавам, защото съм наел най-крадената марка автомобили.
Мнението беше редактирано от Brown Bomber на 15.10.23 19:04.
Не знам...Раф хибрид 22г,Корола хибрид 22г ме смазват...особено Рафа...след 300км не мога да слезна от него... единствено Корола крос е що годе добре...но тя беше с някаква седалка намества се по теб...
Корола хибрид...хечбека...само 30 Мин се возих на задните седалки... разбиване.
казано от Цветан на 15.10.23, 18:56:
казано от nervak на 15.10.23, 17:33:
Вече не знам на колко нови и различни марки коли съм се возил и карал,но Тойота водят класацията ми за най-неудобни седалки.
Лайквам само тренировката, защото съм фен на Тойота.
...забравил си Жигулата?
То,това няма как да стане....жигула да си припомням като се кача тойота??!
А и да не дава Господ нещо руско да си припомняме.
Мнението беше редактирано от nervak на 15.10.23 20:37.
15.10.23
23:26
#5276
Е значи си само за Мерцедес, БМВ и Ауди. ?
казано от Brown Bomber на 15.10.23, 23:26:
Е значи си само за Мерцедес, БМВ и Ауди. ?
Ако някой ден живея извън България...може би,но тук никога.
258
Клек 1х155,2х167
Лег 1х122,1х132,1х132
Задно рамо кабел и дъмбели по 3 серии
Пуловер под наклон с 20 и 30кг + повдигане на крака от лост по 2 серии
Драконов флаг и вариации 3-4 пъти
Вариации на предна везна.
Корем на лост чекнения.
Днес по добре ги усетих и клека и лега от миналия понеделник.
Тоя флаг дали не тормози кръста???
259
Тяга 1х190,2х210
Кофи 5х60
Фейспул и задно рамо по 4 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Повдигане на крака от лег 2 серии
Повдигане на крака от халки 2 серии
Флаг 2 пъти
Доволен.
Килата са 85.
260
Клек
1х155 и...нещо ме заболя външната част на квадрицепса на десния крак.
Лег 2х127.
Слагам лед...има болка ,кофти но не нещо драматично мисля.
Направи първата стъпка към твоята цел.
Попълни анкетата и наш консултант ще се свърже с теб, за да научиш и обсъдите как нашият метод ще е от полза за теб и целите ти.
Научи повече