Сила, когато станат 51+ годините

261
Рондо
Клек до 3х110
Лег до 3х110
Обръщане високи поставки до 5х70
Кофи до 5х60

Тръгнах си бързо,защото събота изобщо не ми е ден за такива тренировки...ама то:
Баси и кефа...що съм ходил до сега е тия педалски зали?!!!
Рондо винаги е бил под носа ми.

Най отговорно след това отидох в  💯 БИРИ....гледах питах...една свястна ИПА няма ...накрая младежа ми предложи някаква търновска Крафт...
Викам аре давай,макар Крафт бг пивоварите много са изродиха.
Отивам на касата две бири 17 лв викам ,коя е тая скъпата бе... Ами търновската била 13 лв кена?????
Абе ей???!!!
За три такива бири ще направя 80бутилки качествена бира!!!
Върнах я естествено, в Холандия не видях в магазина толкова скъпи кенове!!
Ще си пия 100%малц на Шуменско и толкоз.

Българските не струват и не знам защо цените са им в небето .. По интересното е че на Дондуков предлагат IPA 51 states която е на охара и това е мега масова бира в ирландия , а тука е на баси цифрите. 51 е добра в шишета.... Но на Дондуков я дават наливна ... Въобще скапана бира .. да кажем може да не е фалшива, обаче толкооо е остаряла че беше супер зле а 9 лева ... Просто я пих в Дондуков бирарията и беше много зле ... По-добре да бях пил наливна загорка.

Да знаеш само,че фалшива бира няма....остаряла няма ,как да е,-щот ще мирише на пръднал маймун.
51 като цяло е далеч от IPA.
На Загорка бирите и задника не бих си измил.

Две неща:
Промених леко името на дневника.
Моя мъжкар ни напусна.

Две неща:
Промених леко името на дневника.
Моя мъжкар ни напусна.

Честито за първото и съболезнования за второто.

Благодаря,много ми липсва.

262
Клек 1х155,1х175,1х175,3х155
Лег до 1х120… колкото да тормозя рамото.

Две неща:
Промених леко името на дневника.
Моя мъжкар ни напусна.

Пак ли съм ти проспал рождения ден? Честито! Да ‘илядиш!

Жалко за котето!

Благодаря ти Боби!

263
Тяга 3х155,2х175,1х195,2х212,5
Лег до 1х120
Пуловер преса лека 2 серии

Натежа ми...

212х2 май е бая над 212.5х1 от предния път :-)
Схващам май вече как тренираш. Просто всеки път или “през път” се опитваш да надскочиш предишния макс. Ако днес не стане, просто се напъва докато стане. И до колкото може 🙂

Не си схванал...няма максове никъде.

Не си схванал...няма максове никъде.

Имах предвид повече и повече, т.е. просто напъваш за по-голяма тежест. Не следваш някаква строга програма, а например: я днес да пробвам 1х212, я утре 2, я след това 1х215 и т.н. Може и да греша, просто така съм възприел, че тренираш.

Напротив,следвам строга програма.

264
Клек 3х150,2х160,2х160
Лег 3х3х100,2х120,2х3х100
Задно рамо кабели и скрипец по 4 серии
Бицепс и трицепс по 4 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 80сек
Трекс серия
Предна везна вариации 2 серии.

265
Тяга от дефицит 3х155,2х175,2х2х185
Лег 3х3х100,5х100
Пуловер преса 3 серии

261
Рондо
Клек до 3х110
Лег до 3х110
Обръщане високи поставки до 5х70
Кофи до 5х60

Тръгнах си бързо,защото събота изобщо не ми е ден за такива тренировки...ама то:
Баси и кефа...що съм ходил до сега е тия педалски зали?!!!
Рондо винаги е бил под носа ми.

Най отговорно след това отидох в  💯 БИРИ....гледах питах...една свястна ИПА няма ...накрая младежа ми предложи някаква търновска Крафт...
Викам аре давай,макар Крафт бг пивоварите много са изродиха.
Отивам на касата две бири 17 лв викам ,коя е тая скъпата бе... Ами търновската била 13 лв кена?????
Абе ей???!!!
За три такива бири ще направя 80бутилки качествена бира!!!
Върнах я естествено, в Холандия не видях в магазина толкова скъпи кенове!!
Ще си пия 100%малц на Шуменско и толкоз.

Потърси beerworld / world of beers, от Варна бяха мисля. Ако не е Варна е някъде по морето със сигурност.
Имам им и продуктовия асортимент - читав е много собственика. Представители са за България на белгийски бири много, както и монашески както той самия ми разказа.

Много тъжно за мац 😔

Ще  проуча обезателно, благодаря)

266
Хасково.
Борческо въртене 3 серии
Кофи до 10х35
Обръщане от вис до 60
Пак кофи 3х60
Някакво дърпане за гръб 3 серии
Задно рамо 3 серии
Дърпане за гръб 3 серии
Флайс + задно рамо по 4 серии
Скрипец и бицепс по 3 серии
Пояс 3 серии
Пак бицепс и дърпане пред гърди 4 серии

Така ме болеше рамото...и отидох да го смажа съвсем .

267
Клек 2х5х60, 2х5х80
Лег 2х5х60, 2х5х80
Задно рамо кабели и скрипец 3 серии
Бицепс и трицепс по 2 серии
Пуловер преса но с едностранно натоварен лост 2 серии

268
Клек 1х155,2х175,3х160
Лег 3х100,2х110,1х120,1х130…без особена болка
Някакво ново упражнение за корем..холд-он дъра бъра...бива.
Двойката дойде добре...само като оставях лоста го закачих само от едната страна...за малко да стане фал.

269
Тяга 2х155,2х175,1х195,2х212,5
Задно бедро 3 серии
Лег 6-7 серии на 80 и 90 5-8 повт
Повдигане на крака от лег 2 серии
Планк с 30кг и ръка на корема 70 сек
Тоя път идея по-сигурна тягата...на клипа,иначе си ми тежеше.
Килата 86?!))))

270
Клек 3х150,2х2х165
Лег 5х60,60,80,80,100,3х110,120
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса но с едностранно натоварен лост 2 серии и 1 серия нормално.
Повдигане на крака от успоредка.
Това въглехидратите не ми действат добре ,вчера приготвих пакет и половина спагети с пържена туршия, тиквички ,кълнове за вечеря и обяд за днес.
Е като дроб съм,спи ми се влача се кат сопол.
Сега ме чака ,600г телешко за тигана.

271
Тяга от дефицит 1х175,2х2х187,3х170
Лег 5х60, 60, 80,90,100
Скрипец и задно рамо по 3 серии
Повдигане на крака от лег до добър отказ 2 пъти
Добре усетих тежестите.

272
Клек 3х100,120
Лег 3х100,1х110,2х120,125,120,120
Скрипец и задно рамо 3 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Бицепс една дълга серия
Флайс кабели 3 серии
Пуловер преса 4 серии

На ресторант...

273
Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,3х162
Раменна преса похват 3х5х40,5х50,40
Набирания 4х5 СТ
Предна везна вариации 3-4 серии
Трекс серия

За пръв път кляках с наколенки...ми добре е.

274
Тяга 2х180,1х200,1х215,1х215
Кофи 5хСТ,20,20,40
Гребане от земя с трапбар 3х8х70
Задно рамо 3 серии
Повдигане на крака от лег 3 серии.

275
Клек 3х150,2х2х167,3х160
Лег 2х5х60,5х80,2х100,2х120
Кофи 5х20,40,50,60
Пуловер преса с тежест в една ръка 2 серии
А да,клека с наколенките е някак по стабилен.
Добре,че Виктория ми ги подари...иначе не знам,кога щях да си ги купя.
Последно в неделя на едно състезание пак издуха всички по Уилкс.
208 клек
245 тяга...

276
Тяга от дефицит 3х160,2х2х180,2х3х165
Лег с пауза 5х60,60,80,3х90,100.
Повдигане на крака от лег 2 серии
Пуловер преса 3 серии

Трябва да направя пауза на лега...

277
Клек 2х3 от 60,100,120
Бицепс 3 серии
Скрипец 2-3 серии
Трицепс
Пуловер преса 3 серии с 10 и 15 кг на лоста.
Трекс серия

Мисля да не пипам лег,кофи .. бе за гърди поне 2 седмици...или месец,ма не знам ,как ще стане.

Какво се случи, да не си засегнал нещо гръден мускул или пък проблем с раменете, но едва ли щом само за гърди, а не и раменни преси?

Какво се случи, да не си засегнал нещо гръден мускул или пък проблем с раменете, но едва ли щом само за гърди, а не и раменни преси?

Рамото е много зле...с изтръпване на част от бицепс, трицепса и три пръста.
То отдавна е така,ама сега доста се обостри.
А и повече от 120-30 не мога да бутам без яката болка през ноща...та да видя ,как ще му се отрази малка почивка.

Ехе, 120-130 си е супер🙂 Аз като го бях прецакал, на хоризонтален лег трудно вдигах 20-30 кг. за 4-5 повторения, даже имах дни едвам отлепвах празен лост. Вертикалните бяха по-добре.
Ами дано се възстановиш максимално бързо. Не се изкушавай (трудно е, знам) и дай малко почивка.

Какво се случи, да не си засегнал нещо гръден мускул или пък проблем с раменете, но едва ли щом само за гърди, а не и раменни преси?

Рамото е много зле...с изтръпване на част от бицепс, трицепса и три пръста.
То отдавна е така,ама сега доста се обостри.
А и повече от 120-30 не мога да бутам без яката болка през ноща...та да видя ,как ще му се отрази малка почивка.

Какво казват специалистите по въпроса ? Тези симптоми които описваш според мен са на такъв етап, че е близо до това да остане постоянно такова състояние. Това което имам предвид е че винаги след като натовариш, ще се случва това ..
Според мен трябва да ги коригираш нещата. Това не трябва да се случва. Но аз съм го казвал много пъти. Не искам да те плаша, но разни такива увреди, могат да станат доста сериозни и въобще да ти застрашат цялостно движенията с ръката и тн ..

Благодаря за насоките,но все ми е тая.
Ще натискам докато мога,после не.

Абе то давам акъл, щото и аз така правя, уж се пазя, но не съм убеден. Но ми се ще така повече време да се тренира и да се пише по форума. Затова ти пиша да внимаваш, че да  тренираш по-дълго.

278
Клек 2х5х60, 2х5х80
Задно рамо кабели и скрипец 3 серии
Бицепс и трицепс по 3 серии
Пуловер преса но с едностранно натоварен лост 2 серии

Мисля да не пипам лег,кофи .. бе за гърди поне 2 седмици...или месец,ма не знам ,как ще стане.

Има живот и без лежанка, да ти кажа. :) Аз съм така вече горе-долу две седмици.

И аз така, за втори път по 1.5-2 години.

И двамата си бутате по 130-150…значи има надежда ,да не падна на 40кг.

279
Клек 2х150,1х165,1х177,1х177,2х162
Бицепс изолирано 3 серии
Трапец и задно рамо по 3 серии
Пуловер преса лоста натоварен само от едната страна 2 серии
Серия двустраненно.
Клека трябваше да е двойка...но се оказва,че доста съм привикнал с огледало и сега като няма ...слизам чест доста дълбоко

280
Тяга 2х180,1х200,2х215
Бицепс дълга СС
Трицепс дълга СС
Повдигане на крака от лег 2 серии