без ЗОБ до гроб!

Адмирации, пич :)
Не, че съм много разбирач, ама като, че тягата не ти се опъна кой знае колко-видя ми се, че бързо ги изправи преди заключването. Също така, клека на 210 кг. го бе правил още и на тренировка в края на септември, та и там като да имаше още мааалко възможност за отгоре, поне видно от клипа, който си сложил. Не знам на състезанието как е било.
Пожелавам ти на следващото състезание сборът от трите движения да е още по-нагоре!

Адмирации, пич :)
Не, че съм много разбирач, ама като, че тягата не ти се опъна кой знае колко-видя ми се, че бързо ги изправи преди заключването. Също така, клека на 210 кг. го бе правил още и на тренировка в края на септември, та и там като да имаше още мааалко възможност за отгоре, поне видно от клипа, който си сложил. Не знам на състезанието как е било.
Пожелавам ти на следващото състезание сборът от трите движения да е още по-нагоре!

Благодаря, на клека имах аванс от 10-15кг, проблема беше, че свалих 3 кг за 2 дена заради каатегорията и бях доста смачкан преди състезанието затова и не исках да рискувам в началото, а и знаех че на тягата ще наваксам и така.

Трен от днеска
Лег - 1х5х60, 1х5х80, 1х5х100, 1х3х120, 1х3х140, 1х2х150, 1х1х150
Лег с много широк хват - 1х5х100, 3х5х110
Военна - 1х8х60, 2х2х80, 1х5х60

Поздравления и от мен, екстра си се представил :)

Поздравления и от мен, екстра си се представил :)

Благодаря :)

Много добро вдигане, евала! Само се постарай да не си вдигаш таза от лежанката, защото на нормално състезание е 100 % неуспешен опит ;).

Трен от днеска
Тяга - 1х8х60, 1х8х100, 1х8х140, 1х6х160, 1х6х180, 1х11х200
Гребане с щанга - 1х8х90, 1х6х120, 2х6х110
Набирания широк хват - 6х6хСТ
Трапец с щанга - 1х8х110, 3х8х130

Трен от днеска
Клек - 1х8х60, 1х8х80, 1х8х100, 1х5х140, 1х5х170, 1х3х190
Ходещи напади - 4х12х50
Лег преса - 1х8х260, 2х8х300
Прасец на смит - 4х10х70

Трен от днеска
Лег с много широк хват - 1х10х60, 1х10х80, 1х8х100, 1х5х120, 1х3х140, 1х1х150
Полулег с дъмбели - 1х6х35, 3х6х45
Помпички - 1х8х20кг, 3х8хСТ
По 4 серии пек дек и кабели

Трен от днеска
Клек - 1х5х60, 1х5х100, 1х3х140, 1х1х180, 1х1х200, 1х1х210

Трен от днеска
Лег с много широк хват - 1х8х60, 1х8х80, 1х5х100, 1х3х120, 1х1х140, 1х1х160, 1х0х170, 1х5х120, 1х8х100, 1х10х100
Полулег с дъмбели - 1х6х40, 3х6х45
Помпички - 4х10хСТ
Пек дек - 4х8х50

Днеска
Тяга - 1х5х60, 1х5х100, 1х5х140, 1х2х180, 1х1х220, 1х1х240, 1х1х260, 1х0х280
Гребане с щанга - 4х8х90
Горен скрипец широко - 4х8х80
Пулоувер скрипец - 4 серии
Трапец с щанга - 4 серии със 100 кила

Днеска
Клек - 1х5х60, 1х5х100, 1х3х140, 1х3х160, 1х1х180, 1х1х200, 1х1х215
Преден клек - 4х6х80
Римска тяга - 4х10х80
Прасец на смит - 4х10

Трен
Лег - 10х60, 10х80, 6х100, 6х6х110
Лег с ластици - 4 серии

След няколко дни почивка заради леки неразположения :D, започвам пак да натискам сериозно. Ще карам смолов на лег паралелно със смолов на клек(базовия микроцикъл), обаче клека ще го започна др. седмица, че още имам леко напрежение в кръста. Ще видим какво ще излезе накрая. Целта е 700 трибой на коледа 8-)

Трен
Тяга - 10х60, 10х90, 10х120, 8х150, 4х180, 1х200, 1х230
Тяга от стойката - 5х180, 5х200, 5х230, 4х250, 4х270
Добрата новина е, че кръста не протестира :D

Трен
Лег - 10х60, 10х80, 8х100, 7х5х120
Лег тесен хват - 4х6х80, 2х6х70
Предно и задно рамо по 4 серии

Трен
Лег -10х60, 8х80, 6х100, 5х120, 8х4х130
Флай - 4 серии
Предно и задно рамо по 4 серии

Трен
Лег - 8х60, 8х80, 6х100, 5х120, 10х3х135
Лег тесен хват - 4х10,8,8,7х60
сс флай с френско - 4 серии

Трен #2
Тяга от стойката - 8х100, 8х140, 8х180, 6х220, 6х250, 5х280, 4х290, 5х300

Ехх това 300 много хубаво седи беее :Д
Айде скоро и от земя да е ! :Д

Ехх това 300 много хубаво седи беее :Д
Айде скоро и от земя да е ! :Д

Усещам че скоро ще стане, ама съм качил и доста лично тегло а искам да ги дръпна на под 100кг.

Трен
Клек - 8х100, 6х140, 5х160, 2х180, 1х200, 1х210, 1х220
1-ците с трибойски бинтове

Трен
Тяга -  6х80, 6х100, 6х120, 4х140, 4х160, 1х180, 1х200, 1х220, 1х240, 1х260, 0х280

Трен от Петък
Лег -  6х6х115 кг

вчера почивка, днеска размазване
Клек - 4х9х145кг
Лег - 7х5х125кг
Тяга от стойката - 6х180, 2х220, 5х200, 5х180
Планк - Табата

Трен от днеска
Клек - 5х7х155

Смолов ли надушвам пак? :)

Смолов ли надушвам пак? :)

Да, ама само базовия.

Трен
Лег - 8х4х135

Трен
Клек - 7х5х170
Лег - 10х3х140

Днеска пак размазване, няколко пъти мислех дасе откажа, ама НЕ. Може и да стана як 8-)

Трен
Клек - 10х3х180

Трен
Лег - 6х6х120
Тяга - 6х140, 4х180, 1х210, 1х240, 1х270, 0х300

Изглежда все едно сам се отказа, даже не се опита да ги помъчиш малко, а старта ти беше добър и си струваше да опиташ.

Изглежда все едно сам се отказа, даже не се опита да ги помъчиш малко, а старта ти беше добър и си струваше да опиташ.

Да, бързо се отказах, но и да се бях помъчил нямаше да ги заключа. Целта ми беше до коляното да ги изправя и да усетя тежестта. Иначе съм доволен до коледа са мои.

Трен
Клек - 4х9х155

Трен
Лег - 7х5х130
Тяга от снойката - 2х8х100, 5х140, 5х180, 3х220, 1х260, 1х280, 0х300

Днеска всичко много тежко. На лега последните 2 серии направо ме затискаха на последното повторение.

Трен
Клек - 5х7х170

Трен
Лег - 7х5х130

1-ва трен
Лег - 8х4х140

2-ра трен
Клек - 5х5х180
Трябваше 7 серии, но след 5-та бях размазан направо плюс болки в гърба от няколко дена и ми беше невъзможно да завърша тренировката. На лега почти без проблеми. Утре пак двуразка, че имам да наваксвам.

1ва трен
Лег - 10х3х145

2ра трен
Клек - 8х3х190

На лег последна тренировка по програмата, без особени проблеми. На клека пак съкратих с 2 серии, можех да ги изкарам, просто ме хвана мързела. Интересното беше, че преди тренировкана доста се колебаех дали да клякям, доста изморени ги чуствах бедрата, имах все още малко болка в гърба а и усещах някакво напрежение в дясното коляно, обаче всичко си мина без проблем.
видео на 7ма серия

Трен
Тяга - 1х270, 0х300