Подходяща ли е тренировачната програма?

Здравейте.От около месец тренирам сериозно като преди това имам година и малко стаж във фитнеса,но с прекъсвания.Сега съм се заел наистина сериозно.През този месец карах на кръгова програма,но мисля,че съм готов вече за малко промяна.1.90см и 101 кг съм.Целта ми за сега е да кача мускулна маса(въпреки,че имам мазно доста по мен),но чистенето ще предстои февруари,март до година :) .Старая се да се храня добре и тренировките са ми 2 дни подред,почивка,2 дни,пак почивка и така цикъла се върти.Като в 2 от дните правя корем след тренировката и в другите тичане на пътеката,скачане на въже или чувал по 20-30 мин.Ето я и нея.

1 ден
ГЪРДИ И ТРИЦЕПС
1. упр. изтласкване от наклон 3 серии - 10-12 повторения
2. упр. изтласкванеотлег (щанга или дъмбели) 3 серии – 10-12 повторения
3. упр. изтласкване от обратен наклон 3 серии – 10-12 повторения
4. упр. разтваряне (флайс) с дъмбели от лег 2 серии - 10-12 повторения
5. упр. френско разгъване с дъмбел 2 серии - 10-12 повторения
6. упр. трицепсово разгъване на скрипец
разгъване с дъмбели с две ръце 1 серия - 10-12 повторения
(като се има на впредвит,че добавям и още някоя серия ако имам сила)

2 ден
ГРЪБ И БИЦЕПС
1. упр. набиране на лост 4 серии - 10-15 повторения(това го заменям с мъртва тяга понеже не мога да се набера повече от 1-2 пъти,а и ми изразходва доста сила)
2. упр. гребане с дъмбели 3 серии – 12 повторения
3. упр изтегляне на скрипец 3 серии – 12 повторения
4. упр. гребане на скрипец 3 серии – 12 повторения
5. упр. Скотово сгъване с щанга 3 серии - 10-15 повторения
6. упр. бицепсово сгъване с дъмбели 3 серии - 10-15 повторения
7. упр. концентрирано сгъване 3 серии – 10- 15 повторения

3 ден ПОЧИВКА

4 ден
РАМЕНЕ
1. упр. раменни преси с щанга 4 серии – 10-15 повторения
2. упр. разтваряне с дъмбели от стоеж 2 серии - 8- 15 повторения
3. упр. повдигане на дъмбели пред тялото 3 серии - 12 повторения
4. упр. разтваряне с дъмбели от наклон 3 серии - 12 повторения
5. упр. повдигане на дъмбели за трапец 2 серии -10-12 повторения
(тях ги тренирам отделно понеже са ми доста изоставащи)

5 ден
КРАКА
1. упр. клякане с щанга на раменете 3 серии - 12 повторения
2. упр. лег преси 3 серии - 12 повторения
3. упр. бедрени екстензии 3 серии - 12 повторения
4. упр.    напади с дъмбели 2-3 серии по 10 повторения на крак

Това е за сега не е притеснявам да кача някое кило понеже на 100кг 3-4-5 не са фрапиращи,просто главната ми цел е да ги запазя,но да се превърнат в мускул част от мазнините.Добре ли съм се насочил или да се преустановя към друга програма?