Четири дневен сплит за покачване на мускулна маса

Здравейте. На 23г. съм 1,75см  75кг тренирам от 2 години някаде сериозно. Отначало бях на кръгова програма после минах на 3 дневен сплит. След това минах на тренировки 2ходя 1 почивам , както и лятото съм тренирал винаги 1 ходя 1 почивам заради работата ми. Предимно съм правил ръцете заедно и сега мисля малко да го променя това да стресирам мускула. Спрял съм се на сплит 2 ходя 1 почивам 2 ходя 2 почивам.

Приемам всякакви критики и препоръки.
Спазвам  хранителен режим , както пия Протеин + креатин.
Храня се по 5 - 6 макс. пъти на ден.

Програмата е следната:

Пон: Гърди + Бицепс:
Полулег 4х6-8
Лег 4х6-8
Кофички + Флайс от полулег в суперсерия 3х10
Сгъване със прав лост от стоеж 3х8
Скотово сгъване 3х8

Вторник:Крака + корем
Клек - 4х6-8
Напади със щанга 4х10
Разгъване 3х12
Сгъване 3х12
Повдигане на прасци 3х20

Сряда: Почивка

Четвъртък: Рамо + корем
Раменни преси зад врат 4х10
Разтваряне в страни 3х12
Разтваряне за задно рамо 3х12
Повдигане на трапец 3х10

Петък: Гръб + трицепс
Набирания 4х6-8 ( колкото мога )
Мъртва тяга 4х6-8
Гребане със щанга 3х8
Мечка 3х8
Лег тесен хват 3х6-8
Френско разгъване 3х10
Разгъване на скрипец 3х12 или разгъване със дъмбел над глава.

Събота: Почивка
Неделя: Почивка

И всичко се започва отначало. През 3 - 4 тренировки ще променям някой упражнения ,но не и базовите.

Само се чудя да ли да не разменя тренировката от четвъртък във петък или да я оставя така.