Тренировъчна програма 6 дни в седмицата - за любители или професионалисти?

Здравейте отново. Попаднах на подобна тренировъчна програма, която ми хвана погледа и интереса. (За сега само това) Като я разгледам по-обстойно ми се струва, че този сплит е доста тежичък за любителни, напреднали да кажем.. Честно казано, желая да я пробвам, но ми се струва, че ще си разбия нервната система :D

Понеделник - Крака

Клек 4х7
Клек тясна позиция – 4х7
Лег преса – 4х7
Разпъване от седеж 4х7

Вторник – Гърди, Бицепс

Бенч преси 3х7
Наклонен бенч прес 3х7
Кофички 3х дроп серия
Дъмбел преси 3х7
Наклон дъмбел преси 3х7
Съгване на щанга 3х8
Чуково сгъване 3х8
Сгъване с кабел 3х дроп

Сряда – Гръб, Трапец

Мъртва тяга 3х7
Гребане с щанга 3х7
Мечка 3х7
Хоризонтален скрипец – 3х дроп серия
Повдигане на шанга трапец – 3х8
Повдигане за трапец с дъмбели 3х8

Четвъртък – Рамене, Трицепс, Преса

Военна преса 3х7
Вертолет 3х7
Разгъване встрани (дъмбел/кабел) 3х дроп
Пек дек -3х дроп
Френско разгъване – 3х7
Разгъване на скрипец трицепс – 3х8
Разгъване на скрипец над глава трицепс – 3х8
Молитва навеждане на скрипец 3х10
Коремни преси лег 3х10
Хоризонтални коремни преси 3х10

Петък – Гърди, Прасец, ХИЙТ

Флайс с наклон 3х7
Хоризонтален флайс 3х7
Флайс с кабели хоризонтален – 3х7
Пек Дек 3х7
Прасец повдигане с щанга  3хдроп

Събота – Гръб, Преса

Набирания 3х7
Вертикален скрипец 3х7
Вертикален скрипец тесен хват 3х7
Коремни преси 3х20
Повдигане на краката от вис 3х15

Много интересно! Голямо наблягане на тренировките за горната част на тялото. Изглежда ми интересна подредбата рамо и трицепс а на следващия ден гърди - хубаво е заложено да няма бутащи упражнения, тъй като и рамото и трицепса ще са изморени.
Като цяло прекалено обемна. Спазването й ще ти коства по-леки тежести и  доста суплементи и хубава храна и сън.
Би ми звучало добре гръб с трицепс в сряда и рамо с крака (по-леки упражнения) четвъртък.
Нужно ли е да са 6 поредни дни без почивка? Може да я разпределиш в двуседмичен цикъл с почивен ден по средата 3:1:3:1 и пак завърташ.
Може би имаш предвид разГъване а не Разпъване от седеж 4х7 :)

Аз не бих си го причинил, е ако имаш 3-4 години стаж, окей, даже и тогава не се знае дали ще извлечеш полза от него :). Тези сплитове са за хора с много добро възстановяване и много опит в залата. Защо не тренираш цяло тяло? Ще забележиш много по - добри резултати, отколкото със сплита :).

Тренировките за цяло тяло изграждат много по - здрава мускулатура, има време и за сплитове..