Тренировъчна програма за ектоморф - 3 дневен сплит

19.02.15
01:05

Здравейте! Преди време бях писал една тема, в която ви питах за качването на килограми при ектоморфа: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/74661
Така... от тогава тези 64кг. станаха 72-3; 1.78см. като тренирах само базови упражнения. Първо започнах с http://www.bb-team.org/workout/4671_klek-v-20-povtoreniya и качих около 3-4кг. а от 2-3 месеца съм по тази програма http://www.bb-team.org/workout/4509_trenirovuchni-programi-ot-bill-starr-treta-chast като качих също около 3кг. Имам доста повече сила от преди но въпреки това ръцете не са помръднали грам.. Затова ако може да ми препоръчате някакъв 3-дневен сплит, защото от Август месец 2014 правя само базови и сега да променя малко пък видиш ли може да ми пораснат и ръцете поне малко.

Благодаря ви предварително! :)

Темата беше редактирана от Jerko на 19.02.15 01:06.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1