Силови упражнения за ханш

Здравейте,искам да ви попитам знам че има много подобни теми но никаде не намирам отговора на този въпрос. На 17 съм висок съм 182 тежа около 95кг. тренирам от 6 7 месеца.Като цяло горната ми част гърдите,раменете,бицепса,трицепса гърба трапеца са ми доста добре оформени , тренирам със максимално тежко всеки ден, като се старая да всяко упражнение да го правя от 8 до 10 пъти на серия.Гърба ми е доста широк но талията ми е по широка и искам се консултирам за някои силови упражнения за талия защото ми е по голяма от перките.От един месец правя упражнения за корем 1 2 пъти седмично и талията почна да се свива малко по малко ,също искам да попитам клековете с тежест биха ли намалили и оформили талията и бедрата сущо.Не правя специални диети само не ям мазни неща повече ориз и риба предимно.Много ще съм ви благодарен.:)

Имаш известни пропуски в терминологията, но встрани от това - на прав път си. Клекът с щанга действа благоприятно и на развитието на коремната област.

Ми тя и коремната област като всички останали части на тялото ( гръб, ръце, крака... ) е съставена от мускули и ако тези мускули увеличат размера си и талията ще се увеличи. Тяга и Клек са може би с най-голямо индиректно натоварване на корема, тъй като при тези движения е стабилизатор. Има и други упражнения, които натоварват корема - раменна преса от стоеж, гребане с щанга, суингове, обръщания и т.н. Малко няма логика да правиш упражнения за корем и талията ти да намалява...може и да греша де. Талията се смалява основно с махана на подкожната мазнина в тази област... т.е. диета. Не си дал размери на талията де... може да си е съвсем в норма :)