Нова програма с цел саркоплазмен растеж, дроп и комбинирани серии.

Тренирам отт 1 година и половина. Започнах 70 кг 183 достигнах 87кг, следваше чистене и стигнах до 83, после бронхопневмония та останах 76 и от октомври до сега качих 10 кг и стигнах станах 86, НО качих в краката,гърдите и гърба а ръцете поизостанаха като обем и затова реших да тренирам малко за обем 2-3 месеца след което да тренирам за сила 2-3 месеца и така да стресирам мускулите, че и без това се задържах доста на сегашната ми програма. Някои с опит по този метод на трениране може да помогне с някаква програма която да постигна саркоплазмен растеж или упражнения подходящи за комбинирани и дроп серии както и кога да ги използвам тези два метода, защото до сега съм правил повече 5х5 , пирамиди и супер серии, никога дроп и комбинирани и като цяло схванах методиката, но мисля, че би било полезно да чуя и някое друго мнение пък и темата би била полезна и на други.