Как да тренирам експлозивна сила при набиране ?

Някакви съвети за упражнения или други които ще ми помогнат да придобия повече експолозивна сила при набиранията .
На 16 години съм тежа 68 кг. висок съм 1,72 правя по 20 набирания мах в серия.

Силово ли искаш да правиш? Или за какво ти е експлозивна сила точно на набирането?

Набиране с пляскане или отлепяне на ръцете.
Максимално бързо набиране до гърди с бавна негативна част.
П.П. Надхват.

Някакви съвети за упражнения или други които ще ми помогнат да придобия повече експолозивна сила при набиранията .
На 16 години съм тежа 68 кг. висок съм 1,72 правя по 20 набирания мах в серия.

прави силови в серии! набирай се със тежест!

Искам да се сдобия с експлозивна сила за да науча силово набиране (въвлизане) , но също така и за други упражнения като набиране с пляскане и други :)

Силовото само се казва така. Не иска кой знае каква сила. За по-лесно се прави с малко заклащане. Пробвай и ще стане. С тия 20 набирания вече трябва да те вълнува бавно силово как се прави.

Просто мислех че ще ми е нужна повече експлозивна сила мерси за съвета утре ще се опитам до сега не съм правил опити да го правя :)