EDT - силов вариант

Здравейте,
Наскоро доста четох за EDT концепцията и някъде мернах, че има вариант за силова тренировка. Мисля, че самия създател някъе споменаваше, че може да сложим тежест за 6-ци и да стартираме с тройки. Та измислих един ето такъв вариант:

Понеделник:
Зона А - 15 мин
1. Хоризонтален лег - 3-ки
2. Чукове с щанга с подхват - 3-ки
Зона Б - 15 мин
1. Кофички - 5-ци
2. Набиране - 5-ци

Вторник:
Зона А - 15 мин
1. Бицепсово сгъване с лост - 3-ки
2. Френско разгъване - 3-ки
Зона Б - 15 мин
1. Напади с дъмбели - 5-ци
2. Бедрено сгъване - 5-ци

Четвъртък:
Зона А - 15 мин
1. Клек с щанга - 3-ки
2. Раменна преса от стоеж - 3-ки
Зона Б - 15 мин
1. Мъртва тяга - 3-ки
2. Разтваряне на ръцете встрани с наклон напред - 5-ци

Петък:
Кардио (бокс) + корем

Какво мислите? Дали сплита е удачно разпределен или трябва да се пипне малко?

28.03.15
23:36

ЕДТ и ЕДТ за сила са съвсем различни схеми. Само принципа им е общ.
Твоето не е ЕДТ за сила, а някаква импровизация на ЕДТ.

Поне грамотна импровизация ли е? :)

30.03.15
09:39

За грамотното е грамотна, въпроса е, че силов пренос няма или по-скоро има един единствен, поне доколкото щаденето на ЦНС е някакъв плюс за покачване на сила в определени случаи.

09.04.15
18:25

Има и с едно, и с две, и с три, и с четири, та ако искаш и 8, въпроса е да спазиш принципа на постройка на тренировките и протоколите за изпълнение.

Прочетох, където трябва и разбрах къде ми е грешката. И все пак реших да карам 6-8 седмици по моя вариант (който ревизирах до толкова, че вече няма нищо общо). След тези 8 седмици ще направя една седмица почивка и чак тогава ще почвам EDT за сила.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1