Съвет за по-стегнат корем?

Здравейте на 15 години съм,тренирам от 3 месеца за корем но нещо не се получава
Ако можете да ми направите някаква програма за корем ще съм ви много-благодарен :)

Ако тренировките са само за корем нищо няма да стане. Тренирай цялото тяло + правилна диета и нещата ще си дойдат на мястото.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1