Коя от двете програми - 5х5 или 5/3/1 - е по-добра за сила?
16.04.15
11:47
Здравейте ,въпросът ми е коя от двете програми 5х5 и 5/3/1 според вас е по-добра за сила ?Коя има има повече плюсове коя повече минуси и общо взето мнението ви за тези програми . :) :)
И двете са добри. 5х5 е по-подходяща за начинаещи, защото ще постигнат по-бързо резултат. Все пак става въпрос за линейна прогресия. При Уендлър има периодизация - по-бавен, но по-постоянен прогрес. Аз съм на Уендлър от началото на годината и съм много доволен - там има и няколко варианта, от които да избереш. Има много доволни и от двете програми. Която си харесаш. Започни с 5х5, карай докато почнеш да циклиш, после изкарай с Уендлър още около година например. Ето ти план за следващите 18 месеца.
Правил съм 5х5 и имах добри резултати .Сега съм на Уендлър програмата но не мисля чак цяла година да я карам .
Край я докато прогресираш. С правилно хранене и възстановяване спокойно можеш да изкараш поне 8 цикъла без да се налага рестарт на някое от упражненията.