Клек в 20 повторения

16.04.15
21:23

Здравейте, започвам със спринтовете. Ще тренирам 2 пъти в седмицата Клек в 20’повторения. Искам да ви попитам, как да го съчетая с лостове и тичане?

Мисля да тренирам през ден, благодаря на Васко, беше ми направил програма за лостове преди време:

Пон: клек х 20, тяга, раменна
Сряда : спринтове, 5 серии кофи с тежест, 5 серии набирания без тежест 50% от неделя
Петък : клек х 20, ръце
Неделя : 5 серии набирания с тежест, 5 серии кофи без тежест 50% от пон

И отначало.. Нещо такова, понякога може да вмъкна и лицеви или лежанка във фитнеса. Какво ще кажете за програмата? Целта ми е сила и мм.
Днеска направих 4 набирания с 50 кг :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1