RKC Plank

Понеже не съм много на “ти” с английския, някой може ли да ми обясни разликата между rkc plank и обикновения планк? До колкото разбрах трябва да стягаш гъза и бедрата, но аз това го правя винаги така или иначе. Отностно самата стойка има ли някакви особености?
Поздрави!

Освен това, което казваш, мисля, че има разлика и в позицията на лактите - в случая са по-прибрани и по-напред.

RKC планк цели да развие умението да стягаш цялото тяло. Стягаш корема и задника, но също квадрицепсите и дърпаш силно с лактите в посока към краката. Това се прави за кратки серии - 10-15 секунди, тъй като целта не е да заздравяваш корема, а да се научиш да се стягаш. Павел Цацулин, от чиято система идва това упражнение, изисква максимално стягане на цялото тяло при почти всички силови упражнения.