Бицепс и Трицепс

Дайте някое друго упражнение за релеф на бицепса и трицепса. :)
Благодаря предварително!

Такова понятие УПРАЖНЕНИЕ ЗА РЕЛЕФ няма!!! Ако искаш да релефиш просто трябва след всяка тренировка да включваш накакви аеробни упражнения ( упражнения, при които си зависим до голяма степен от въздуха). Напромер такова упражнение, или по-точно уред е велоаргометъра. Също така можеш да включваш в тренировката си упражнения с повече повторения( 15-20 повторения, а не 8 като при стндартните упражнения за маса). Ами това е главното...просто ти трябва повечко движение за да сваляш!!!

http://www.bb-team.org/exercise/

Заповядай.  :D