21.06.15
19:54
Искам да отслабна тежа 97кг и съм 175см на 16г съм за сега съм се ориентирал към тичане имам и дъмбели помогнете с някоя програма.
21.06.15
20:42
#1
23.06.15
23:12
#2
Според мен свали няколко килограма и тогава започни да бягаш.
04.08.15
15:14
#3
Здравейте искам да ви попитам как да остлабна,или по точно да ми препоръчате диета .Аз живея на село и всички знаят че на село има доста плодове и зеленчуци,и така.Аз започнах диетата си от преди седмица.Тя е ...Ставам сутрин в 08:00 правя 5 мин.кардио,после закусвам салата или макарони или спагети ,защото ми казаха че са ниско калорични.След това си почивам до 18:00 но преди това може да похапна салатка или нещо друго.Но не вищдам промяна,моля да ми помогнете,или да ми дадети някакъв савет какво да правя или какво съм пропуснал...Благодаря
04.08.15
15:22
#4
Здравей!
Съединих темата ти една от многото други подобни.
Ако беше пуснал търсачка, вероятно щеше да видиш. Погледни мнението ми по-нагоре, в което има препратки към 2 статии.
След това погледни и тази тема: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/42883
После добави още информация за себе си, защото не можем да гадаем. Едва тогава ще може да ти се дадат някакви насоки за размисъл.