Genetic Boost

Темата е заключена.
Прескочи до:

16.12.15
22:08

гребане с щанга 5х5 70кг
горен скрипец 4х12
гребане с дъмбел 2х12 20кг
повдигане за трапец 3х8 70кг
долен скрипец 3х12
сгъване с щанга 3х10 30кг
чукчета 3х8

17.12.15
20:46

широк лег 5,4,4,4,4 85кг
тесен лег 3х5 75кг
флайс от наклонен лег 4х8 32кг
пек-дек 3х8
френско 3х10
лицеви опори 3хfailure

26.12.15
16:33

тяга 6,6,6,5,5 95кг
набиране 5х5
долен скрипец 3х12
повдигане за трапец 3х15
бицепсово сгъване с щанга 3х10
чукчета 3х8

27.12.15
16:01

лег 5х5 80кг
кофи 4х10
пек-дек 3х12
френско 3х8
разгъване на скрипец 3х10
лицеви опори 3хfailure

30.12.15
16:33

клек 5,4,4,4,3 95кг
лег прес 4х10
прасец 6х12
напади 3 до отказ

03.01.16
17:43

широк лег 5,5,4,4,3 85кг
тесен лег 3х5 75кг
флайс от наклонен лег 4х8
пек-дек 3х12
френско 3х10
разгъване на скрипец 3х10

07.01.16
21:04

широк лег 5,5,4,4,4 85кг
тесен лег 3х5 75кг
флайс от наклонен лег 4х8
пек-дек 3х12
френско 3х10
разгъване на скрипец 3х10

09.01.16
18:09

тяга 6,6,6,5,5 95кг
горен скрипец 4х10
долен скрипец 4х12
повдигане за трапец 3х15
бицепсово сгъване с щанга 3х10
чукчета 3х8

10.01.16
20:12

широк лег 5,4,3 87.5кг 2х5 80кг
тесен лег 3х5 75кг
флайс от наклонен лег 4х8 32кг
пек-дек 3х12
френско 3х10
разгъване на скрипец 3х12

14.01.16
10:26

вторник
клек 5,4,4,4,3 95кг
лег прес 4х10
прасец 6х15
бедрено сгъване 3х12

вчера
5х5 гребане 70кг
горен скрипец 4х10
повдигане за трапец 3х10
долен скрипец 3х12
бицепсово сгъване с щанга 3х8 35кг
чукчета 3х10

Мнението беше редактирано от Simo на 14.01.16 10:28.

14.01.16
22:22

широк лег 5,4 87.5кг  5,5,4 85кг
тесен лег 3х5 75кг
флайс от наклонен лег 4х8 32кг
пек-дек 3х12
френско 3х10
разгъване на скрипец 3х12

16.01.16
19:04

тяга 4х5 100кг
горен скрипец 4х12
повдигане за трапец 3х8 70кг
долен скрипец 4х12
бицепсово сгъване с щанга 3х8 35кг
чукчета 3х8 13кг

17.01.16
18:43

широк лег 5,5,4,3,3 87.5кг
тесен лег 3х5 77.5кг
флайс от наклонен лег 4х8 32кг
пек-дек 3х12
френско 3х12
разгъване на скрипец 3х12

19.01.16
19:31

клек 1х10х30кг 1х8х50кг 1х6х90кг 1х5х95кг 1х4х95кг 1х5х90кг 1х5х80кг +дроп 1х5х50кг
лег преса 4х8
прасец стоеж 3х15 70кг +1x drop to failure
прасец седеж 3х15 40кг
бедрено сгъване 3х12

20.01.16
21:00

гребане 5х5 75кг
горен скрипец 4х10
повдигане за трапец 3х10 70кг
долен скрипец 3х12
бицепсово сгъване с щанга 3х8 35кг
чукчета 3х10 12.5кг

21.01.16
22:12

широк лег 5,5,4,3,3 87.5кг
тесен лег 3х5 77.5кг
флайс от наклонен лег 4х8 32кг
пек-дек 3х12
френско 3х12
разгъване на скрипец 3х12

Прескочи до:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1