Креатин Монохидрат

Здравейте, нов съм във форума и имам два въпроса свързани с креатин монохидрат...
Значи взех си Creatine на Gaspari и го пих вече веднъж, но проблема е, че незнам кога е най-добре да го приемам :)
А освен това дали ще има проблем като съм на 16 без 3 месеца, от една година ходя на фитнес и в началото на годината си вземах гейнър и креатинова матрица и тогава нямах проблеми, но незнам с креатин монохидрат какво ще е ?
На кратко - Има ли проблем ако пия креатин като съм на почти 16 с една година във фитнеса ?
              Кога е най-добре да приемам креатина ?

Здравей, прочети тази статия - ще отговори на всичките ти въпроси.

Архивирам темата ти, тъй като въпросът се дублира, меко казано. Ако имаш други въпроси, моля да ползваш търсачката първо. :)