Restart(фитнес,бягане,колоездене)- опити за изчистване

Прескочи до:

13.05.20
21:29

Ще го допиша де 🙂

13.05.20
21:54

Неееее, напиши си го някъде другаде, остави си тренировката така  one of a kind е.

13.05.20
22:29

‘начи,нещо от рода на scull crusher правих,с тесен хват. Но в изходна позиция не е с изпънати ръце като френско разгъване а със свити и прибрани като в долна позиция на лежанка....
По-добре не мога да го обясня. И не намирам същото никъде,та ще му казваме scull crusher 😂

14.05.20
20:48

☀7:30
Без бягане

Храната :
Домат,краставица ,сирене
Белвита
Вкъщи пиле с ориз

Тренкровка:
Загрявка стави
1*10@5 загряваща
4*10@20 раменна преса машина
4*10@15 high pull скрипец
4*10@2*3 повдигане гири встрани
4*10@2*3 повдигане гири напред с извъртане
4*12@15 пек дек(обратен)

Разтягане

Добавки
Ц
Протеин
Магнезий

Течности - около 2 л вече
Кафе 2

—-
Днес със ужасни болки в корема,и главата - цял ден на автопилот. Отделно от това имам мускулна треска на част от гърба от вчера ,изобщо .. не беше хубав ден.

14.05.20
20:57

Днес си ги знаеш всичките.... 😂
Има много до новата страница, така че мога си те спамя, обичаме си се с теб, така че няма а ме триеш, (аз сам се изтрих последно де, ама ми стана кофти, че нова страница ти обърнах).

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 14.05.20 21:14.

14.05.20
21:15

казано от Bart Simpson на 14.05.20, 20:57:

Днес си ги знаеш всичките.... 😂
Има много до новата страница, така че мога си те спамя, обичаме си се с теб, така че няма а ме триеш, (аз сам се изтрих последно де, ама ми стана кофти, че нова страница ти обърнах).

Така е,да.
Обичаме се,няма да те трия 😉

14.05.20
21:17

Чаай ся, с намигането значи ли, че не ме обичаш?
Подиграваш се с чувствата ми така ли??....🙂

14.05.20
21:32

Значи,че няма да те трия 🙂

14.05.20
21:35

Love is in the air.
Евала, машино, не се спря.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 14.05.20 21:36.

15.05.20
21:37

☀ 7:30

Без бягане

Храната
Ориз и пилешко
Банан,орехи
Пилешко и ориз(за разнообразие)

Тренировка: няма

Течности - към 1,5л
Добавки - Ц,Магнезий преди лягане

Да видим ще отворят ли фитнесите другата седмица

Мнението беше редактирано от Веси на 15.05.20 21:39.

16.05.20
21:14

☀8:00

Храната:
Домат и сирене,шунка
Свински врат и шопска салата

Тренировка:
Само 5к с много мъка,че мухите бяха 10 пъти повече от хората.

А,и малко лицеви опори на двора с децата :)

Добавки:
Само Ц и магнезий

Течности : май минах 1,5л
Кафе 3

Мнението беше редактирано от Веси на 16.05.20 21:15.

17.05.20
21:29

☀ Легнах си след 24:00,станах в 5:30,като спах много неспокойно. Будих се няколко пъти през нощта.

За сметка на това направих супер бягане сутринта 10к - много леко,имах въздух през цялото време. Имах сили за още толкова. Да не повярваш след толкова малко сън..

Храната: към 13:30 чак ябълка ,шепа печени лешници.
Половин протеинов бар с кокос
Печена кълцана наденица.

Тренировка 2 няма-поспах 2 часа в късния следобед да наваксам липсата на нощния сън.

Добавки
Ц
Протеин
Магнезий

Течности - почти 1,5л
Кафе 3

Мнението беше редактирано от Веси на 17.05.20 22:02.

19.05.20
10:43

Вчера
☀5:15

Тренировката остана само 5к от сутринта.
Щях да ходя в залата след работа,но се оказа че правят ремонт и се отложи за днес.

Храната:
Свинско с ориз следобяда към 14:00
Вкъщи зелена салата с варени яйца,изварена разядка и филийка вита с най-вкусното масло,което съм яла.

Добавки
Ц
Протеин
Магнезий преди лягане

Течности към 2 л
Кафе 3

Беше тежък ден откъм новини за бизнеса,в който работя,но поне успях да изляза за зареждаща разходка по обяд ☀☀☀

Мнението беше редактирано от Веси на 19.05.20 10:43.

19.05.20
20:02

Днес алармата звънна в 5:15,ама пак заспах и бягането отпадна

Храната
Шепа печени лешници и три сурови бонбона
Пилешко с ориз-половин порция
Вечерята ще допиша,ако я има изобщо

Тренировка
Загрявка стави
4*15@10 сгъване бицепс (лост)
4*10@4 сгъване бицепс на ръка
4*10@2*4 сгъване бицепс,редуване ръце с извъртане в горна позиция
4*12@10 сгъване бицепс скрипец
4*10 кофички
4*10@20 лежанка тесен хват
4*12@12 разгъване трицепс скрипец,обратен хват
4*12@10 разгъване трицепс въже

Разтягане

Добавки
Ц
Протеин
Магнезий

Течности - не повече от 1,5 до сега + фреш портокал с първото кафе
Кафе 3

Ще сменям тренировките,от тези няма възстановяване 😂 дроб съм

Мнението беше редактирано от Веси на 19.05.20 20:35.

20.05.20
21:54

☀ след около 6 пропуснати аларми успешно станах в 7:45 часа

Храната днес
Към 15:00 ориз със морски дарове
Белвита
Пиле и зелена салата
Ако не заспя ще хапна и сладолед,че е много горещо

Тренировка(зала) - няма
След работа 5к,втората половина спринтове,че нямах въздух за монотонно бягане и борба с мухи и тълпи от хора

Добавки
Ц
Протеин
Магнезий

Течности 2 л
Кафе 2

Трябваше да съобщя лоши новини на хората си и беше не-добре. Не-харесвам такива дни. И все пак някои от тях ме изненадаха колко спокойно приеха новината,други имаха бурни реакции..но човешко е. Разбирам ги

Ще чакаме по-добри времена

Изпитвам станна потребност да се катеря,трябва да измисля как да стане 🙂

Мнението беше редактирано от Веси на 20.05.20 21:57.

21.05.20
00:36

Ела до Сф и ще организираме една стена.

Мнението беше редактирано от Bart Simpson на 21.05.20 00:37.

21.05.20
21:24

☀5:00

Тръгнах с идея да си измия колата след бягането сутринта ,затова и беше само 5к. Обаче се оказа,че не работи мивката 🤷🏼‍♀️

Храната днес:
Свински котлет и зелена салата
Вкъщи пилешки парти бутчета и шопска салата със зеленчуци от градината ❤

Тренировка:
Загрявка стави,2*4 набирания

3 кръга без почивка
100 скока на въже
30 клек СТ
2*10@6 суинг за всяка ръка
10@30 пулдаун
5 бърпи с лицева опора
100 скока на въже
30 напади(по 15 на крак)
20@2*5 тръстъри
10 кофички
5 бърпи с лицева опора

Разтягане

Добавки:
Ц
Протеин
Магнезий

Течности над 2 л
Кафе 3
——
От толкова време не съм правила такива тренировки,че ми се сториха чак странни.
Имам сили за поне още 3 кръга спокойно. Днес си получих BB-team тениската от магазина. Каних се да си поръчам от много време ,но все забравях. Много ми харесва 🙂

И малко снимки за цвят,че стана скучен дневника
Катерицата се получи супер,а Фреди като чуе за храна ей така става 😂

Мнението беше редактирано от Веси на 21.05.20 22:26.

22.05.20
20:36

Пак успиване ☀ 7:30 станах

Храната :
Едно Корни захапах сутринта,че го нося за кураж с мен от един месец 😂
Пилешко филе и зелена салата
Скумрия на скара и салата домат и печена чушка

Тренировка
Загрявка въже/стави
3 кръга
10@10 клек с диск над глава
5 бърпи
10 кофички
5 бърпи
10@12 суинг
5 бърпи
10 butterfly crunches
5 бърпи
20(по 10 на крак) катерачи
5 бърпи

Разтягане

Течности над 2л
Кафе 2

Добавки
Ц и магнезий само

Яката тениска ❤❤❤ и да,знам че не гледам в камерата 😂😂

Мнението беше редактирано от Веси на 22.05.20 22:59.

22.05.20
22:46

Aко ти кажа, че 2/3-ти от деня изкарах на corny, ще повярваш ли?

22.05.20
22:51

Вярвам ти,не е като да не ми се е случвало 🙃 днес примерно

22.05.20
23:03

казано от Bart Simpson на 22.05.20, 22:46:

Aко ти кажа, че 2/3-ти от деня изкарах на corny, ще повярваш ли?

Майна....и готвиш ония меса зрели по 40 дена....ебасиииу стоицизъма!!!

22.05.20
23:29

Брат, днес навъртях около 200 градско с най-гадния и огромен тънтурест, ручащ и цапащ бус Форд в София.
От кетъринга ни, ме съжалиха и ми дадоха един пакет кетъринг-corney.

23.05.20
10:15

казано от nervak на 22.05.20, 23:03:

казано от Bart Simpson на 22.05.20, 22:46:

Aко ти кажа, че 2/3-ти от деня изкарах на corny, ще повярваш ли?

Майна....и готвиш ония меса зрели по 40 дена....ебасиииу стоицизъма!!!

Стоицизма не насочен кум месото, него го гърмя....... Хлябаааааа, хляба е проблема, знаеш, опита го.

23.05.20
21:04

☀10:30 ,изобщо не е звъннала алармата,иначе имах план за бягане

Храната за целия ден ми е варено яйце,парче кашкавал и една белвита. Нямам апетит никакъв.

Добавки
Само Ц и магнезий преди лягане

Течности - около 1,5 вода и две самърсби
——
Денят ми мина в домакинстване,пазаруване и разни неприятни неща,ама трябва и такива дни да има явно.

Утре вече ще бягам и ще измисля нещо и за вкъщи като тренировка.

Оглеждам се и за нова зала. Мислех за тотала,ама ми е много на никъде в маршрута и май няма да е. Вероятно ще се местя в хамъра в Смирненски след около месец.

Свалям бавно и сигурно това,което ми е в повече. Вече определено се чувствам добре в тялото си. Имам сила за всичко в ежедневието,че и отгоре. Не мога да реша как искам да тренирам - дали високо-интензивни(определено ми харесват повече )  или с тежести .
Имам месец да го измисля 🙂

Малко на Батман вълна 😂 (детска работа)

Мнението беше редактирано от Веси на 23.05.20 21:10.

24.05.20
01:49

Отговора е един-интензивно с щанга. 🙂

25.05.20
21:26

Само активностите ще си запиша
Вчера 5к + 4*20 лицеви след това на гребната след разтягането

Днес 2*5 к
Едните сутринта ,другите вечерта към 19

Толкова съм свикнала да бягам със слушалки,че като ги оставих в колата (че идваше дъжд) все едно бягах боса .. не е моето без музика

И доказателство имам даже,не било само като бягам 😂

Мнението беше редактирано от Веси на 25.05.20 21:41.

26.05.20
20:53

Знам,че го казвам за “първи” път,но ето-успах се. Пак,отново,да пак. Развила съм не-полезно умение да спирам няколко аларми без да се усетя.Та няма бягане

И от там деня тръгна на бързи обороти-до обяд вкъщи ,наложи се да работя през Remote Desktop(отвратителна история),ама трябва да свиквам,защото скоро ще ми се наложи да го правя за цяла седмица .

Храната днес:
Спанак с ориз половин порция на крак
Овесен бар с лешников тахан
Вкъщи агнешко и ориз,парче домашна питка и шопска салата

Тренировка
Загрявка стави ,2*4 набирания
Наложи се да почакам и през това време правих
100 скока на въже
20 снача с 12ка(по 10 за всяка ръка)
100 скока на въже
20 оувърхед клек@12(по 10 за всяка ръка)
100 скока на въже
20 суинга@12
100 скока на въже

И това,което беше планирано за днес:
21-18-15-12-9-6-3
Едностранни раменни преси @4
Сумо тяга @20
Лежанка @20
Гребане с лост @20

Разтягане

Добавки
Само протеин и магнезий преди лягане

Течности - почти 2л
Кафе 4 мисля
—-
Въпреки,че съм без бягане раздвижих добре. Доволна съм 🙂

Сега трябва да довърша някои неща,които не успях да свърша на работа

Мнението беше редактирано от Веси на 26.05.20 20:57.

27.05.20
22:21

☀ след 8,няма 6 часа сън. Не успях да заспя до късно снощи

Храната :
Половин скумрия на скара и зелена салата
Киндер буено с кокос(да ме пита човек защо си го купих 😂)
Ориз със гъби и шопска салата

Тренировка:
Загрявка стави

3*3 кръга (след всеки 3 кръга по минута почивка)
4 набирания подхват
6 лицеви опори
8 напади (по 8 на крак)
10 тяга@20

Разтягане

Добавки:
Протеин и магнезий преди лягане

Течности - към 1,5л
Кафе 2

Още няколко тренировки в тази зала и след това я сменям
—-
Днес разбрах ,че другата седмица трябва да работя от вкъщи. После две седмици в офиса и пак седмица вкъщи. Докато не отменят тотално мерките покрай корона-вируса.
Опитвам се да го гледам от хубавата страна,пък като пробвам ще видим как е да се работи от вкъщи 🙂

Иначе имах план да си легна рано днес,но като гледам пак няма да в бъде тази работа.

Като сменя залата ще опитам да правя два дни тренировка и ден почивка. Много свикнах да тренирам всеки ден и не знам как точно ще стане това ,но ще опитам.
Бягането в почивния ден брои ли се за почивка 🙄

27.05.20
22:44

Не.

27.05.20
23:18

Ама как така “не.(точка)” 😂

5км са нищо

Мнението беше редактирано от Веси на 28.05.20 08:48.

28.05.20
08:03

казано от Веси на 27.05.20, 23:18:

Ама как така “не.” 😂

5км са нищо

Зависи от темпото. Ако пуснеш много леко, колкото да ти е като разходка, е по скоро отпускащо и се брои за почивка. Ако тичаш извън него, значи не е . :)
Аз точно сега излизам за едно такова бягане .

28.05.20
08:03

казано от Веси на 27.05.20, 23:18:

Ама как така “не.” 😂

5км са нищо

Зависи от темпото. Ако пуснеш много леко, колкото да ти е като разходка, е по скоро отпускащо и се брои за почивка. Ако тичаш извън него, значи не е . :)
Аз точно сега излизам за едно такова бягане .

28.05.20
08:12

казано от kaloyan на 28.05.20, 08:03:

казано от Веси на 27.05.20, 23:18:

Ама как така “не.” 😂

5км са нищо

Зависи от темпото. Ако пуснеш много леко, колкото да ти е като разходка, е по скоро отпускащо и се брои за почивка. Ако тичаш извън него, значи не е . :)
Аз точно сега излизам за едно такова бягане .

Такова мнение чаках ✌

28.05.20
11:56

Прикачвам една картинка. :D

28.05.20
12:39

казано от Гордан на 28.05.20, 11:56:

Прикачвам една картинка. :D

Тру стори 🙈

28.05.20
19:22

28/05

5к в 5:30 ч

7 кръга

5@40 клек
15@12 суинг
75 скока на въже

29.05.20
20:47

29/05
Почивен

Утре в новата зала за тест

31.05.20
21:31

Трябва да спра да си правя планове,когато нещата не зависят само от мен.

30/05

Без активност - трябваше да ходя в новата зала,ама налЕ . Както казах по-горе спирам с дългосрочните планове.

31/05

Уж залата се премести като идея за днес,но пак не стигнахме до там. Слочаенос...

Поне станах по-рано и бях да потичам 5 к като единствена активност за деня ми.

Тези дни я карам само с по едно хранене или с лек обяд и вечеря.
Много по-добре се чувствам като не закусвам. За момента ще остане така.
За последните два-три дни храната е ципура,шаран,бъркани яйца,пилешка пържола от бут днес,няколко вида салати и купичка сладолед вчера.

Домашната лаборатория от добавки привърши ,ще я презаредя скоро.

Утре нов ден,дано схемата ми с тренировките сработи :)

Мнението беше редактирано от Веси на 31.05.20 21:33.

01.06.20
21:50

5 часа сън

5 к след ставане (не беше от най-добрите,може би заради малкото сън)

Храната днес
Две варени яйца,филийка Вита с масло
Салата и извара

не остана време за друга храна

Тренировка
Загрявка стави / въже
4 кръга без почивка
50 скока на въже
10 клека СТ
10 повдигане таза от планк
10 butterfly crunches
10 повдигане крака от лег
20 руско усукванена топка (по 10 на страна)
10 лицеви опори
20 катерачи (по 10 на крак)
10 бърпи с лицева опора

Разтягане

Течности- 2л

Добавки: няма

01.06.20
22:07

Това в новата зала ли е, защото тази си я писала и преди?

Прескочи до:

Гарантирано по-добри резултати след едва 30 дни!

Виж услугите ни
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1