Restart !!! (Фитнес, бягане, колоездене)

Прескочи до:

10.04.16
19:42

Миналите два дни ще пропусна описването на храната
Тичане и ходене смесено - 5 км на ден

11.04.16
11:14

Тудей
7:00 кафе
10:00 яйца,сирене,маслини,шунка пуешка
Разсеях се с децата и пропуснах обяда
16:00 умряла от глад си направих палачинки от банан,2 яйца,малко канела и 2ч.л. овесени трици,половината за мен половината за бебето
18:00 пилешка кавърма
И сега 10:00 съм гладна катооо вълк
Пих чаша топло мляко
Времето е повече от неприятно,затова днес ще е почивен ден от тренировка
Утре,ако не вали ще тичам навън

Мнението беше редактирано от Веси на 11.04.16 22:16.

12.04.16
09:00

Там та ра рам
8:00 Закуска яйце, кафе :)
10:00 зелена ябълка
12:30 пилешко със зеленчуци готвено
14:00 5км смесено бягане и ходене на открито
15:30 ябълка и кафе
18:30 пилешко печено месо със салата
И към 22 часа пак топло мляко

Да отчета едно страшно зачервяване след като бягам. Вярно,че в е на слънце,но не е изгаряне,от бягането е,но не минава поне два часа (sweat)
Не разбирам

Мнението беше редактирано от Веси на 13.04.16 09:03.

13.04.16
09:40

Днес
7:30 кафе
10:00 Мюсли с кисело мляко
Ябълка
Бягах обичайното разстояние
Обяд пилешка супа
Кисело мляко с киви
Салата със ролца от раци
Утре ще карам колело сутринта,че се чувствам много изтощена

Мнението беше редактирано от Веси на 13.04.16 22:01.

14.04.16
08:07

Закуска кафе и белвита бисквити,трябваше да изляза бързо и не можах да измисля друго
10:00 Яйце,маслини,сирене
12:30 ябълка
13:30 омлет,маслини,шунка краставица
Едно редче черен шоколад
Бягане смесено и ходене пак 5 км
16:00 кафе
18:00 пилешко със зеленчуци,готвено и шопска салата
22:30 Малко сусамов тахан

Мъчи ме ужасен зъбобол,не мога да мисля чак...

Мнението беше редактирано от Веси на 14.04.16 23:08.

15.04.16
09:05

Цоп!
Закусвам ;)
9:00 кафе
Вместо кексче,200г кисело мляко с 3с.л. мюсли,киви и 4-5 орехови ядки ямиии
Трябва да измисля нещо за обяд...
12:30 обяд половин краставица,две сварени яйца, айрян,2 кръгчета траен колбас
Следобеда пих кафе и имах да свърша малко работа,пропуснах храната
19:00 вечеря винен кебап

Мнението беше редактирано от Веси на 15.04.16 20:02.

16.04.16
13:30

Вписвам набързо
Кафе към 7:00 с малко черен шоколад
8:00 Мюсли с кисело мляко,орехи и киви
12:00 пилешка супа
Ох...мисля,че си повредих едната ръка от носене на бебето.  Много ме боли :(
14:00 карах колело към 20 км на открито
Днес имахме повод за празник,в приготовления пропуснах пак едно ядене.
Вечеря пъстърва,сом,табуле,малко пролетна салата(зеле,краставица,морков,царевица?!?? в комбинация със цедено кисело мляко) - далеч не е моята салата
Малко сладолед и кола
Адиос, припадам.......

Мнението беше редактирано от Веси на 16.04.16 23:38.

16.04.16
23:39

Кафе
Закуска Яйце,маслини
Бягам 5-6 км
Обяд гръцка салата,калмари и някаква дребна риба,беше вкусна
Следобедна закуска ябълка
Вечеря зелева салата с морков и царевица
Около 2 л вода за деня
Трудно ми е да бягам с нещо в ръцете,днес бях с телефон и вода...няма да повторя (headbang)

Мнението беше редактирано от Веси на 17.04.16 20:53.

17.04.16
20:54

Закуска нет,само кафе. Пробвах нещо изчанчено - кафе със масло... Звучи ужасно и е същото на вкус,поне не е по моя
Та закуската е обичайната,мляко,мюсли,киви, орехи
Вече знам защо ми се яде по-малко от любимите ми десертчета! Просто си намерих друго,към което да се пристрастя-гореспоменатата закуска. Това бил ключа (wait)
Обядът ще е яхния от грах със свинско месо
Днес прогнозите са за доста високи температури,но бях решила да си взема бутилка за колелото,просто се налага и ще отида до Decathlon да си купя :)
Следобед доядох половината кофичка кисело мляко от сутринта
Вечеря половин порция от обредното меню
Децата не ме оставиха за секунда,затова менюто изглежда по този начин иначе и бягането ми отпадна днес
Ще гледам утре да наваксам

Мнението беше редактирано от Веси на 18.04.16 22:28.

19.04.16
21:26

За днес 5-те км си ги избягах,но адски ми се спи. Храната ще опитам да опиша утре

20.04.16
13:26

Прривет! Почивен ден
Като една типична домакиня забравих какво съм яла вчера,понеже беше малко разхвърлен и уморителен ден.
Днес
7:00кафе
8:00 Закуска яйце,сирене,чай
10:00 кисело мляко
12:30 обяд- пилешко на грил и шопска салата с бонус яйце :)
Следобед ще помисля за нещо,което си отива с кафе..не измислих и пропуснах и кафето
Вечеря сармички от листа лапад и половин кофичка кисело мляко и три бисквити роден край ямиии
Аз вместо храната си снимам котката :)
Не можах да си остана вкъщи. Излязох да покарам колело въпреки вятъра- към 15-20 км със средно към бързо темпо (reminder да си инсталира приложение за засичане на скорост)

Мнението беше редактирано от Веси на 20.04.16 23:52.

21.04.16
14:05

Кафе
Ябълка
5 км бягане
Голяма зелена салата с яйце и две кюфтета от домашно смляна кайма,лъжица кетчуп и половин горчица
Половин кофичка кисело мляко с едно киви
Вечерята беше печени картофки на фурна със салата от краставици и сирене

Мнението беше редактирано от Веси на 21.04.16 22:27.

22.04.16
08:42

Добро утро!
Вива Ла тахан ;) вкусотия
Закуска едно яйце и половин филийка със сусамов тахан и мед
Кафе
Трябва да измисля нещо,което мога да правя и вкъщи,мисля си,че бягането не е достатъчно за целите ми(към момента сваляне на мазнини в областта на корема и ханша) пък може и да греша
Обяд - хек,салата от чушки с пресен лук
Половин кофичка кисело мляко и лъжичка тахан
Пилешка супа,шопска салата и чаша кола с една страшно вкусна фунийка с шоколадов пълнеж

Мнението беше редактирано от Веси на 23.04.16 00:16.

25.04.16
15:16

Завърнах
Кафе и лъжичка от тахана с мед
5-те км бягане
Обяд : Две резенчета руло Стефани и салата от печени чушки с орехи,лук,маслини и зехтин
Следобеда пълнозърнест флейкс на Nestle Fitness със кисело мляко,но нещо не е моя,няма да си купя повече
Вечерята ще е хек със шопска салата

Смятам да добавя някаква кондиционна тренировка към бягането

25.04.16
15:28

Този NestleFitness е пълен със захар. Иначе храната ти ми харесва. Продължавай така. Супер си.

25.04.16
20:52

Да,аз не очаквах да е сладък...нещо друго ще измисля,някъде четох рецепта за домашна гранола с мед

26.04.16
22:04

Без тренировка
Днес малко хаотично
Кафе,две лъжички тахан върху сухар
На обяд хапнах малко зелен фасул задушен в малко зехтин и вода,после леко запечен на фурна с червен пипер и кисело мляко
Следобед 1/3 кофичка кисело мляко с малко от nestle fitness флейкса,купила съм го вече,ще се яде
За вечеря пак планирах да е готвено,но ме изненадаха с пица,та парче и половина и чаша кола - shame on me

Мнението беше редактирано от Веси на 26.04.16 22:04.

27.04.16
08:25

Здравейте
Набързо
Кафе,сухар със две ч.л. сусамов тахан и мед
Отивам да карам колело
Обаче много вятър,не успях и 10 км да навъртя с темпо. Иначе до вкъщи са още 5,та общо пак около 15км
Зелена ябълка
За обяд доядох на бебето яхнията и кисело мляко
Грейпфрут,голям и хубав наглед,но някак изсъхнал отвътре,а така обичам
Пилешко филе на скара със шопска салата
Чаша кола

Мнението беше редактирано от Веси на 27.04.16 22:09.

29.04.16
09:46

Понеже тези няколко дни ще са пълна какафония,тактически ще пропусна описването им
Ще отбележа само мерки на 07.05 и активност,ако има такава
Днес 10км колело
По-късно бягане към 3-4 км

Мнението беше редактирано от Веси на 30.04.16 14:15.

30.04.16
14:17

Днес пак бях да тичам,струва ми се по-лесно със всеки следващ път. :)
Вече правя по около километър +/- 50 метра без да спирам бягане,което си е постижение,имайки предвид,че в началото не можех да мина повече от 300 метра

01.05.16
23:06

Около 4 км бягане

03.05.16
15:27

Вчера качих Младежкия хълм в Пловдив за около 30 мин(не бях се качвала с колело)
Беше Мега!!! После преотстъпих превозното средство и се качих по пътеките за 15-тина минути
Не знам колко е денивелацията,но си беше трудничко

03.05.16
15:27

Сега отивам да потичам :)

04.05.16
16:42

И още 5км тичане

05.05.16
15:39

Днес е много студено,а след вчерашната тренировка съм много уморена. Почивка от активност,ако изобщо може да се нарече така с цялото домочадие, което отглеждам :)

06.05.16
14:06

За месец
Бедро 53->52 см
Ханш 93->90 см
Талия 74-72 см
Още не съм се теглила,но не ми е много спешно. За сега сантиметрите ми стигат
Храних се доколкото мога в рамките на кетонна диета като празниците ще ги смятам като почивка,зареждащ режим
Лошите,така да се каже неща,които съм яла са няколко курабийки,малко козунак,сладолед и черен шоколад преди да бягам
А добрите - много яйца,мляко,агнешко,пилешко печено месо,салати-дори опитах цвекло(няма да повторя,но все пак опитах)
И така :)
Сега Гергьовденско може да си позволя още нещо малко и после пак в рамки,поне виждам,че има ефект (rock)

Мнението беше редактирано от Веси на 06.05.16 14:27.

06.05.16
23:27

Днес успях да се измъкна за малко колоездене
Пробвам различни програми за следене на натоварването,днешната показа,че съм изгорила към 350кал. и максимална скорост 31 км/ч
План за утре:
Закуска с децата ; чек яйце варено,кафе и домашен ябълков пай
Бягане,ако не вали; отпадна засега,нямаше на кого да оставя дечицата
Плод; ябълка зелена
Обяд; пилешко филе със зелена салата
Сън - вероятно тук ще е бягането
Кисело мляко с киви например
Колело,ако има време
Вечеря

Мнението беше редактирано от Веси на 07.05.16 11:07.

07.05.16
22:40

Колело към 15 км,но в почивните дни е много пренаселено там,където карам и ще помисля за вариант с почивка събота и неделя

09.05.16
10:01

Вчера 25 км колело

09.05.16
12:23

На мънинкия му никнат зъбки и не ме оставя за секунда
Ще почивам докато спи,а утре ще гледам да потичам сутринта
25 км колело

Мнението беше редактирано от Веси на 09.05.16 17:56.

10.05.16
21:36

Днес тичах сутринта към 5 км,после се наложи да изляза с колелото за около 7 км, като надвечер пак излязох да покарам към 15 км,защото оперирахме котарака и малко се стресирах :(
Тези дни малко стари навици с пропускане на с закуската си върнах,което не е добре. Ще гледам да ги оправя

Мнението беше редактирано от Веси на 10.05.16 21:46.

11.05.16
09:12

Добро утро!
Около 10 км само ходене след закуската от яйце,прясно мляко и маслини
Кафе
Обяд Зеле със свинско и айрян
Вечеря шунка,кашкавал и малко лютеница,вдетиних се покрай малките

Бях спряла да ходя в залата,защото реших,че първо е добре да сваля малко килограми или поне обиколки,което стана и след това да оформям
Веднага щом мога да отделя пари за карта отивам,като ще комбинирам досегашното бягане или колоездене с тренировките в зала.
Очаквам по-големи резултати

Мнението беше редактирано от Веси на 11.05.16 23:03.

11.05.16
22:52

Оох,нещо се повредих пак :(
От два три дни много ме болят яйчниците,търпях си с идеята,че вероятно ще е за кратко но май ще се ходи на лекар

13.05.16
14:53

Бягане 5 км
И типично по български не отидох на лекар,нали вече не ме боли (nbat)
Храненето
Кафе и бисквита с малко мед и масло
Малко течен шоколад преди бягането
Обядът беше пилешки крилца и шопска салата
Банан
И много късно...към 23:30 Свинска пържола със салата
Не успях по-рано да гризна нещо покрай малките и после бях озверяла направо
Утре ще учим номер едно (голямото ни дете) да кара колело без помощни гуми

Мнението беше редактирано от Веси на 14.05.16 00:36.

15.05.16
15:46

Свалям MyFitnessPal,за да опитам да смятам калориите от новата седмица

16.05.16
10:54

План
Яйце,кашкавал,кафе- чек
Колело 20км чек
Ябълка,курабийка с мармалад + кафе чек
Обяд хек на фурна със шопска салата
Кисело мляко,череши
Две домашно приготвени кюфтета и зелена салата

Мнението беше редактирано от Веси на 16.05.16 13:01.

18.05.16
23:13

Отново кратка надявам се почивка от тренировки във връзка с гореспоменатия проблем.
След няколко дни трябва да съм вече ок
Започнах да чета много за тренировки със собствено тегло
Май ще е добре да измисля такава схема
Примерно колело или бягане 3 пъти седмично и три пъти тренировка вкъщи

21.05.16
12:02

Само за справка
Лична драма в семейството, следователно няма на кого да оставя децата,нямам възможност да изляза да бягам или с колелото

22.05.16
23:20

15км колело

23.05.16
23:20

Сутринта колело 20 км
Днес реших самоубийствено да тичам в най-голямата жега..сами разбирате,че беше провал. 1/2 от трасето нормално,но след това просто офлайн
Май наистина ще се ходи във зала,не мога така в жегата

Мнението беше редактирано от Веси на 23.05.16 23:23.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1