Same old me 🦊

Миналите два дни ще пропусна описването на храната
Тичане и ходене смесено - 5 км на ден

Тудей
7:00 кафе
10:00 яйца,сирене,маслини,шунка пуешка
Разсеях се с децата и пропуснах обяда
16:00 умряла от глад си направих палачинки от банан,2 яйца,малко канела и 2ч.л. овесени трици,половината за мен половината за бебето
18:00 пилешка кавърма
И сега 10:00 съм гладна катооо вълк
Пих чаша топло мляко
Времето е повече от неприятно,затова днес ще е почивен ден от тренировка
Утре,ако не вали ще тичам навън

Там та ра рам
8:00 Закуска яйце, кафе :)
10:00 зелена ябълка
12:30 пилешко със зеленчуци готвено
14:00 5км смесено бягане и ходене на открито
15:30 ябълка и кафе
18:30 пилешко печено месо със салата
И към 22 часа пак топло мляко

Да отчета едно страшно зачервяване след като бягам. Вярно,че в е на слънце,но не е изгаряне,от бягането е,но не минава поне два часа (sweat)
Не разбирам

Днес
7:30 кафе
10:00 Мюсли с кисело мляко
Ябълка
Бягах обичайното разстояние
Обяд пилешка супа
Кисело мляко с киви
Салата със ролца от раци
Утре ще карам колело сутринта,че се чувствам много изтощена

Закуска кафе и белвита бисквити,трябваше да изляза бързо и не можах да измисля друго
10:00 Яйце,маслини,сирене
12:30 ябълка
13:30 омлет,маслини,шунка краставица
Едно редче черен шоколад
Бягане смесено и ходене пак 5 км
16:00 кафе
18:00 пилешко със зеленчуци,готвено и шопска салата
22:30 Малко сусамов тахан

Мъчи ме ужасен зъбобол,не мога да мисля чак...

Цоп!
Закусвам ;)
9:00 кафе
Вместо кексче,200г кисело мляко с 3с.л. мюсли,киви и 4-5 орехови ядки ямиии
Трябва да измисля нещо за обяд...
12:30 обяд половин краставица,две сварени яйца, айрян,2 кръгчета траен колбас
Следобеда пих кафе и имах да свърша малко работа,пропуснах храната
19:00 вечеря винен кебап

Вписвам набързо
Кафе към 7:00 с малко черен шоколад
8:00 Мюсли с кисело мляко,орехи и киви
12:00 пилешка супа
Ох...мисля,че си повредих едната ръка от носене на бебето.  Много ме боли :(
14:00 карах колело към 20 км на открито
Днес имахме повод за празник,в приготовления пропуснах пак едно ядене.
Вечеря пъстърва,сом,табуле,малко пролетна салата(зеле,краставица,морков,царевица?!?? в комбинация със цедено кисело мляко) - далеч не е моята салата
Малко сладолед и кола
Адиос, припадам.......

Кафе
Закуска Яйце,маслини
Бягам 5-6 км
Обяд гръцка салата,калмари и някаква дребна риба,беше вкусна
Следобедна закуска ябълка
Вечеря зелева салата с морков и царевица
Около 2 л вода за деня
Трудно ми е да бягам с нещо в ръцете,днес бях с телефон и вода...няма да повторя (headbang)

Закуска нет,само кафе. Пробвах нещо изчанчено - кафе със масло... Звучи ужасно и е същото на вкус,поне не е по моя
Та закуската е обичайната,мляко,мюсли,киви, орехи
Вече знам защо ми се яде по-малко от любимите ми десертчета! Просто си намерих друго,към което да се пристрастя-гореспоменатата закуска. Това бил ключа (wait)
Обядът ще е яхния от грах със свинско месо
Днес прогнозите са за доста високи температури,но бях решила да си взема бутилка за колелото,просто се налага и ще отида до Decathlon да си купя :)
Следобед доядох половината кофичка кисело мляко от сутринта
Вечеря половин порция от обредното меню
Децата не ме оставиха за секунда,затова менюто изглежда по този начин иначе и бягането ми отпадна днес
Ще гледам утре да наваксам

За днес 5-те км си ги избягах,но адски ми се спи. Храната ще опитам да опиша утре

Прривет! Почивен ден
Като една типична домакиня забравих какво съм яла вчера,понеже беше малко разхвърлен и уморителен ден.
Днес
7:00кафе
8:00 Закуска яйце,сирене,чай
10:00 кисело мляко
12:30 обяд- пилешко на грил и шопска салата с бонус яйце :)
Следобед ще помисля за нещо,което си отива с кафе..не измислих и пропуснах и кафето
Вечеря сармички от листа лапад и половин кофичка кисело мляко и три бисквити роден край ямиии
Аз вместо храната си снимам котката :)
Не можах да си остана вкъщи. Излязох да покарам колело въпреки вятъра- към 15-20 км със средно към бързо темпо (reminder да си инсталира приложение за засичане на скорост)

Кафе
Ябълка
5 км бягане
Голяма зелена салата с яйце и две кюфтета от домашно смляна кайма,лъжица кетчуп и половин горчица
Половин кофичка кисело мляко с едно киви
Вечерята беше печени картофки на фурна със салата от краставици и сирене

Добро утро!
Вива Ла тахан ;) вкусотия
Закуска едно яйце и половин филийка със сусамов тахан и мед
Кафе
Трябва да измисля нещо,което мога да правя и вкъщи,мисля си,че бягането не е достатъчно за целите ми(към момента сваляне на мазнини в областта на корема и ханша) пък може и да греша
Обяд - хек,салата от чушки с пресен лук
Половин кофичка кисело мляко и лъжичка тахан
Пилешка супа,шопска салата и чаша кола с една страшно вкусна фунийка с шоколадов пълнеж

Завърнах
Кафе и лъжичка от тахана с мед
5-те км бягане
Обяд : Две резенчета руло Стефани и салата от печени чушки с орехи,лук,маслини и зехтин
Следобеда пълнозърнест флейкс на Nestle Fitness със кисело мляко,но нещо не е моя,няма да си купя повече
Вечерята ще е хек със шопска салата

Смятам да добавя някаква кондиционна тренировка към бягането

Този NestleFitness е пълен със захар. Иначе храната ти ми харесва. Продължавай така. Супер си.

Да,аз не очаквах да е сладък...нещо друго ще измисля,някъде четох рецепта за домашна гранола с мед

Без тренировка
Днес малко хаотично
Кафе,две лъжички тахан върху сухар
На обяд хапнах малко зелен фасул задушен в малко зехтин и вода,после леко запечен на фурна с червен пипер и кисело мляко
Следобед 1/3 кофичка кисело мляко с малко от nestle fitness флейкса,купила съм го вече,ще се яде
За вечеря пак планирах да е готвено,но ме изненадаха с пица,та парче и половина и чаша кола - shame on me

Здравейте
Набързо
Кафе,сухар със две ч.л. сусамов тахан и мед
Отивам да карам колело
Обаче много вятър,не успях и 10 км да навъртя с темпо. Иначе до вкъщи са още 5,та общо пак около 15км
Зелена ябълка
За обяд доядох на бебето яхнията и кисело мляко
Грейпфрут,голям и хубав наглед,но някак изсъхнал отвътре,а така обичам
Пилешко филе на скара със шопска салата
Чаша кола

Понеже тези няколко дни ще са пълна какафония,тактически ще пропусна описването им
Ще отбележа само мерки на 07.05 и активност,ако има такава
Днес 10км колело
По-късно бягане към 3-4 км

Днес пак бях да тичам,струва ми се по-лесно със всеки следващ път. :)
Вече правя по около километър +/- 50 метра без да спирам бягане,което си е постижение,имайки предвид,че в началото не можех да мина повече от 300 метра

Около 4 км бягане

Вчера качих Младежкия хълм в Пловдив за около 30 мин(не бях се качвала с колело)
Беше Мега!!! После преотстъпих превозното средство и се качих по пътеките за 15-тина минути
Не знам колко е денивелацията,но си беше трудничко

Сега отивам да потичам :)

И още 5км тичане

Днес е много студено,а след вчерашната тренировка съм много уморена. Почивка от активност,ако изобщо може да се нарече така с цялото домочадие, което отглеждам :)

За месец
Бедро 53->52 см
Ханш 93->90 см
Талия 74-72 см
Още не съм се теглила,но не ми е много спешно. За сега сантиметрите ми стигат
Храних се доколкото мога в рамките на кетонна диета като празниците ще ги смятам като почивка,зареждащ режим
Лошите,така да се каже неща,които съм яла са няколко курабийки,малко козунак,сладолед и черен шоколад преди да бягам
А добрите - много яйца,мляко,агнешко,пилешко печено месо,салати-дори опитах цвекло(няма да повторя,но все пак опитах)
И така :)
Сега Гергьовденско може да си позволя още нещо малко и после пак в рамки,поне виждам,че има ефект (rock)

Днес успях да се измъкна за малко колоездене
Пробвам различни програми за следене на натоварването,днешната показа,че съм изгорила към 350кал. и максимална скорост 31 км/ч
План за утре:
Закуска с децата ; чек яйце варено,кафе и домашен ябълков пай
Бягане,ако не вали; отпадна засега,нямаше на кого да оставя дечицата
Плод; ябълка зелена
Обяд; пилешко филе със зелена салата
Сън - вероятно тук ще е бягането
Кисело мляко с киви например
Колело,ако има време
Вечеря

Колело към 15 км,но в почивните дни е много пренаселено там,където карам и ще помисля за вариант с почивка събота и неделя

Вчера 25 км колело

На мънинкия му никнат зъбки и не ме оставя за секунда
Ще почивам докато спи,а утре ще гледам да потичам сутринта
25 км колело

Днес тичах сутринта към 5 км,после се наложи да изляза с колелото за около 7 км, като надвечер пак излязох да покарам към 15 км,защото оперирахме котарака и малко се стресирах :(
Тези дни малко стари навици с пропускане на с закуската си върнах,което не е добре. Ще гледам да ги оправя

Добро утро!
Около 10 км само ходене след закуската от яйце,прясно мляко и маслини
Кафе
Обяд Зеле със свинско и айрян
Вечеря шунка,кашкавал и малко лютеница,вдетиних се покрай малките

Бях спряла да ходя в залата,защото реших,че първо е добре да сваля малко килограми или поне обиколки,което стана и след това да оформям
Веднага щом мога да отделя пари за карта отивам,като ще комбинирам досегашното бягане или колоездене с тренировките в зала.
Очаквам по-големи резултати

Оох,нещо се повредих пак :(
От два три дни много ме болят яйчниците,търпях си с идеята,че вероятно ще е за кратко но май ще се ходи на лекар

Бягане 5 км
И типично по български не отидох на лекар,нали вече не ме боли (nbat)
Храненето
Кафе и бисквита с малко мед и масло
Малко течен шоколад преди бягането
Обядът беше пилешки крилца и шопска салата
Банан
И много късно...към 23:30 Свинска пържола със салата
Не успях по-рано да гризна нещо покрай малките и после бях озверяла направо
Утре ще учим номер едно (голямото ни дете) да кара колело без помощни гуми

Свалям MyFitnessPal,за да опитам да смятам калориите от новата седмица

План
Яйце,кашкавал,кафе- чек
Колело 20км чек
Ябълка,курабийка с мармалад + кафе чек
Обяд хек на фурна със шопска салата
Кисело мляко,череши
Две домашно приготвени кюфтета и зелена салата

Отново кратка надявам се почивка от тренировки във връзка с гореспоменатия проблем.
След няколко дни трябва да съм вече ок
Започнах да чета много за тренировки със собствено тегло
Май ще е добре да измисля такава схема
Примерно колело или бягане 3 пъти седмично и три пъти тренировка вкъщи

Само за справка
Лична драма в семейството, следователно няма на кого да оставя децата,нямам възможност да изляза да бягам или с колелото

15км колело

Сутринта колело 20 км
Днес реших самоубийствено да тичам в най-голямата жега..сами разбирате,че беше провал. 1/2 от трасето нормално,но след това просто офлайн
Май наистина ще се ходи във зала,не мога така в жегата