Simple notes 🦊 В търсене на център

Изтри се..
Бягах в дъждоснега,ядох джоланче със зелена салата и биричка мням мням.
Дзън Bernard 🍻

Утре сутрин пудовки!

Наздраве,Вес.
Чешкото си е чешко.

Сутринта станах много рано. 5 часа нямаше. Кратка интензивна тренировка с пудовки. С куче в снега после играхме с топка като лудите в тъмното докато децата спят.
Кафе,закуска: Оризовка с Exquisa и парче Lindor черен.
После млечна салата с пуешка шунка и маслини.
Следобед ще хапна някакъв плод(да измисля и нещо с протеин и мазнини)
Довечера Междузвездни войни
и някакъв джънк ще има сто про.
🙂

Да изтупаме прахта 🙂

Тук съм си,чета всички,чиито дневници следя. А моя пустее,заради неорганизацията ми. Вината си е моя разбира се. 
Поне си имам изводи :
Оказва се,че след като се научих кое реално в магазинната мрежа става за ядене вече почти не ям не-истинска храна(усещам,че има някакви гадости вътре и не мога да ги ям).
Във всеки възможен момент правя нещо малко като движение-кратко бягане с куче,качване на тепе,спринтове на близкото до вкъщи игрище,когато ми остане време.
Лека йога за съвсем начинаещи вкъщи и стойки на ръце в дните когато ме посети някоя муза.
Вкъщи пудовките почиват, както и другия уред на труда...
Пия задължително по повече от литър и половина вода на ден,тук няма компромис.

За тази година дано имам възможност да си купя кола,която да ползвам само аз,за да мога да разполагам малко повече с времето си.

Видях,че след едната нова сграда в квартала ни,скоро ще започват да строят втора подобна,където по план ще има фитнес зала. Та в бъдеще време поне малко по-близо до вкъщи ще има място за тренировки.

През празничните дни бяхме до нашите в Родопите. Зареждащо е да видиш само една единствена къща на върха на планината(тази на родителите на дядо ми) и елени да се разхождат свободно наоколо 🙂
А и куче беше благодарно за дългата разходка от около 4 часа.

За новата година планът остава същия:

Повече дисциплина;
Повече осъзнатост;
Планирано хранене;

Успех със целите на всички! ☀

Днес 5 км разходка с куче в тълпата на Гребната база.
Не обичам много такива разходки, защото дори не може да се каже,че си се разтоварил,но пак е нещо.

Съботното меню леко по-разпуснато от това през седмицата. Малко игра с децата на Gran Turismo,вечеря по една палачинка с пилешко,краставички и кашкавал и адио неделя.

Кутиите за утре ще приготвя преди да легна. Това трябва да ми стане навик,ако искам да постигна нещо с режима за хранене.
Също ще опитам да си напиша за седмица напред план за тренировки + храненето.
Ще снимам щом е готов.

08/01
Без тренировка

Храна:
Кафета две,вода литър и половина,айрян.
Закуска две бъркани яйца,
Портокал преди обяд
Излъгах се и обядвах гирос-ама пък беше хубав.
Следобед само второто кафе с водичка.
Вечеря маринован врат на фурна със зелена салата от двора - чудно.

Движение за деня - час ходене по обяд и цял ден стълбокачване 🙂 (не харесвам ползването на асансьор освен ако не съм на висок ток)

Друго особено интересно нямаше през деня. В офиса дамската част от колектива около мен разискваше темата: “Как така мъжете се променят след брака?” “Ама как така сега ще трябва да спя само с един и същи човек.. Само с един?!”

Хората като нямат работа на работа така става :-D

Привет,народе 🙂
Вчера малко объркване в плановете и не ми остана време да пиша.
Обичайните 2 л вода и две кафета през деня,айрян.
Закуска яйца с масло,обяд палачинка с пилешко,гъби и кисела краставичка,кашкавал.
Следобед само кафето.
Вечеря ориз със зеленчуци и пилешко.

Тренировка за горна част вкъщи.

***************
Някакъв вирус е налегнал малката мишка и го оставих днес вкъщи при прабаба му-добре се разбират двамата. Един език говорят.

По-късно,ако всичко е ок ще впиша и днешния ден ☀

Да изтупаме прахта

През празничните дни бяхме до нашите в Родопите. Зареждащо е да видиш само една единствена къща на върха на планината(тази на родителите на дядо ми) и елени да се разхождат свободно наоколо

Коя част на Родопите ? Това е голямо богатство и си го съхранявай за в бъдеще, защото след времето повечето хора искат да се върнат по тези места и да се махнат от кочините в големите градове. Това вече на един по късен етап.

Аз съм родом от Лъки,след Асеновград в посока Кръстова гора се намира. А къщата,за която говоря е на повече от 80 години. Нависоко в планината. До там няма път за кола,ходи се само пеш по пътека.
Лошото е,че вече никой не живее там и една реставрация на постройката ще струва много много пари. За жалост не разполагам с тях в момента,но имам ли възможност ще опитам да направя нещо по въпроса.

10/01

Вода 2л (повече)и две кафета(като всеки ден). Малко уиски
Сутринта само един грейпфрут,на обяд зелена салата с краставица и маслини,консерва риба тон в зехтин.
Следобеда с кафето редче шоколад с цели лешници.
Вечерях врат и малко (не тегля)  ориз със зеленчуци на тиган.

Тренировка за цяло тяло, два кръга ме оставиха да направя и след това трябваше да се върна към реалността. Иначе планът беше за поне три. Утре ще има болка. Особено коляното на левия ми крак нещо не е много ок с натоварването,което му прилагам с пудовките. Ще го оправим и това.

11/01
Без тренировка вкъщи.
Движение за деня около 2км по обяд бързо ходене и вечерта тепе с темпо и в двете посоки с кучето.
Още бях схваната от вчера,но след тепето вече е по-добре положението.

Храна :
Около 2 литра вода, едно кафе
Лимецова палачинка със цедено кисело мляко и боровинки.
Около 100г свински врат и ориз със зеленчуци и пилешко като гарнитура. 200г кисело мляко.
Пилешка супа и няколко люти чушки - мога да ги ям само във фаза на разболяване.

Дните без записи респективно бяха и без особени активности,та тактически ще бъдат пропуснати.
Днес долна част с пудовките.
Два литра вода почти
Храна:
Грейпфрут,кафе
Парче домашна пица с тесто от квас
Бадеми и ябълка, кафе
Тренировка
Ориз със пилешко и чаша топло мляко преди лягане.

Много ни натискат на работа и нямах възможност да отделя време за движение вкъщи.
Гледам да не омазвам храната поне.
————-
Правя опити от около месец да ставам час по-рано,за да изместя тренировката си сутрин,но ако имаме предвид сега колко е часът трудно ще да се случи... утре ще разбера 🙂 дали пак ще фейлна или да 🙃

Станах.
За половин час,не броих колко кръга направих клекове,лицеви опори,бг клек,напади,бърпи,катерачи.
После рутинните неща-
кучета,котки,деца,пътуване..
Кафе с домашен кекс от лимецово брашно,рожков и плодове.
Домашна наденица от дива патица,фазан и малко купешка кайма със салата.
Кафе само следобед и за вечеря половин скумрия на скара и сварен ориз с масло.

Вода около литър и половина, чай мента,кафетата и чаша топло мляко вечерта

Възможно най-сбито ще опиша и заспивам..че умрях от студ.

Сутринта горна част и корем за малко повече от половин час.

  Вода не много,литър и малко може би, че цял ден ми е студено и не ми върви да пия вода като хората. Кафета две.
  Храната:
Бъркани две яйца с масло,
Ябълка и орехи
Салата със ролца от раци (знам,че е шит,ама търся разнообразие) и две от домашните наденички.
Портокал
Половин свинска пържола и домашна салата Снежанка 🙂

  Искам вече да е топло и деня да е по-дълъг. Сега всичко,което съм планирала за деня трябва да правя на бързи обороти,което ми е супер изтощително.
  Припадам,стига ми толкова от днес.

Аз съм родом от Лъки,след Асеновград в посока Кръстова гора се намира. А къщата,за която говоря е на повече от 80 години. Нависоко в планината. До там няма път за кола,ходи се само пеш по пътека.
Лошото е,че вече никой не живее там и една реставрация на постройката ще струва много много пари. За жалост не разполагам с тях в момента,но имам ли възможност ще опитам да направя нещо по въпроса.

Там е супер. Важното е покрива основно да е ок и да не пуска. Другото подлежи на изчакване, нищо няма да стане.

Ужасно изтощение ме гони отново.
Бягане 5 км в студа. Пълен Ожас!!!
Вода литър и половина,две кафета,малко спрайт с “вечерята”.

Закуска топло мляко с домашни овесени Бисквити.
Портокал
Мини свинска пържола и задушен ориз,излъгах се с мура брауни за десерт.
Следобед с кафето едно блокче шоколад с 85% какао опитах-Ожас номер две за деня. Просто не знам как се консумира това нещо,изобщо не ми допадна.
Планирах вечеря с нещо топло и готвено,а се оказах в турски ресторант,където “вечерях” с побългарено пиде,върху което имаше шунка,кашкавал,яйце и домат.
———————-
Ще ме разболее това бягане в студа,май няма да повторя скоро.
Всичко друго е ок. Ако можеше и да се стопля по някакъв начин всичко щеше да е по-хубаво. Предполагам,че това е вследствие от малкото сън-работя по въпроса!
Спокойна да ви е нощта 🍷

Веси, каква е таа котка на снимката ти? 😁

Порода като на моя Мац 🙂
Ето го 🙂

19/01 петъкОт беше почивен откъм всякакъв тип натоварване различно от цъкане на компютъра на работа и обедната ми разходка из уличките(да се разсея малко от офиса).
За деня: Фреш от портокал и грейпфрут, две кафета, литър и половина вода.
По обяд салата айсберг с шарении вътре-червен лук,пуешка шунка, домат,маслини,царевица и хоуммейд майонезен сос. + две сварени яйца.
Вечерта по детско настояване макарони с масло и сирене(като закуска в детската градина ми е всеки път).

20/01 събота

Кафе,палачинка от лимец със банан и цедено кисело мляко. За децата нормални 🙂
Обяд нямаше,защото вечерта ще се яде много тесто(имало повод и ще ядем тутманик-специалитет на свекървата),а и нямах много апетит. Минах с още едно кафе.

Ако съм жива след тутманика и сушените меса ще направя опит за тренировка,ако не утре сутрин.
Edit:
Нямаше тутманик(и по-добре) ,ядохме джолан със салата и червено вино 🙂

.

Чудя се има ли смисъл да занимавам аудиторията с моите мини домашни тренировки. Може би ще преустановя докато не се върна пак в зала..

Весе, аудиторията се занимава с каквото си реши, на който му се чете-чете, на който не-не.
Ти си ги пиши нещата, да си ги имаш.
Аз така се забавлявам като чета моят.
А снощи така се напих ме със съпругата ми, че май няма да тренирам.
Ако знаеш само,  аз с какво съм ги занимавал,ти за дом. Тренировки се.чудиш.

Значи... хипотетично си прав.
Тя целта на дневника е да мога да си видя ежедневието отстрани и да си разбера грешките.
Просто понеже повечето от вас тренират в зала моите тренировки изглеждат супер незначителни(те и са в момента де).
Иначе благодаря,казано от друг звучи смислено 🙂

Прочети мнение 1077 от дневника на кобрата, написано от моето любимо перо-Т.Тодорова.
Всеки, който намира време в забързано ежедневие, да не се просне на дивана с бира и чипс, а да се изпоти и да се опитва всячески да подобри себе си е достоен за уважение, както той самия, така и това което прави.
Веси, знаеш,  че си те обичам много, все пак сме мотористи, няма отказване, аз като спреш да пишеш те ръчкам, знаеш.
Поздрави и нека с теб бъде силата.

Е,личен мотиватор си ми,това е положението 🙂
Прав си,благодаря за позитивния поглед. Сигурна съм,че е временно настроение(жена съм все пак).
Оставам,решено.. продължаваме напред ⏩

23/01 вторник

Кафета три този път,вода литър и половина.
Притеснено ми е и не ми се яде нищо.
Вечерях разни поединично останали неща в хладилника-панирана чушка,кисела краставичка,млечна салата от моята,парче домашна питка и то останало нежелано.

Днес до обяд карах само на кафе-водих малката мишка на лекар-начална фаза на бронхит установиха уж. Антибиотик ще се пие.
Сготвих за два дни напред и вече е време за почивка.
Нямам сили за нищо друго,а и човечето като му е лошо е като лепенка за мен.

Търся си и ластици за вкъщи за допълване на инвентара и една хубава постелка за тренировки,че със сегашната ми имам болки поне ден след изпълнението.

Туй то,утре пак.

То така от обиране по ъглите на хладилника такива рецепти се раждат.......

Тя целта на дневника е да мога да си видя ежедневието отстрани и да си разбера грешките.
Просто понеже повечето от вас тренират в зала моите тренировки изглеждат супер незначителни(те и са в момента де).

Аз малко късно след дъжд-качулка, но да си кажа и аз все пак (исках да пиша още като писа, но се замотах). Всеки има нужда от мотивация и начина за всеки е различен. Аз винаги си казвам че тренирането и железата са лесната работа, по- трудната е борбата в съзнанието ни и победата над себе си и намирането на мотивация. Някои се надъхват като видят редички цифрички (повторения, килограми) и си викат: ето, и аз искам така и действат. Аз дори рядко чета цифрите, винаги ще има някой по- силен и по- издръжлив от теб, важното е да полагаш усилия. Това, че тренировките ти не са зрелищни или удивителни като на някой друг, това не ги прави по- малко значими за най- важния човек - теб си.

Егоистично ще кажа че твоя дневник го чета винаги с удоволствие и е добре че го продължаваш. 😄

Ехе..благодаря,момчета и Теди 🙂 ! Знаех си,че съм попаднала на хубави хора!
Аз далеч не търся лайкове или постижения (за момента) на бройки и максове. Засега целите ми са по-добра кондиция,тонус и постоянство. В този ред на мисли е полезно да има как да си препрочитам дневника и да си видя силните и слабите периоди. И да ги анализирам разбира се.
Най-важното е,че научих и продължавам да научавам много неща,които са от полза за цялостната самооценка на положението.

Само период е било,минава ми с ваша помощ 🙂
Пак благодаря,машини! 💪

Давай мацка, супер си!

24/01 сряда

Вода литър и малко, чаша топло мляко преди лягане,две кафета през деня.

Храна
Овесени бисквити с кафето;
Фреш от два портокала;
Макарони със сирене и масло (останаха от на малчо закуската и бяха трансформирани в мой обяд);
Следобед активия ми се ядеше-същата гадост е както преди;
Вечерта сирене,маслини,пуешка шунка,кашкавал с чаша вино.

Сутринта спринтове на близкото игрище до отказ.
Някога там е имало хубава тревичка,сега е просто някакво пространство с избуяла трева и две футболни врати за разкош..ама върши работа.
Дано се намери някой скоро малко да го пооправи,че да става за ползване от повече хора.
Кучето,че е кафяво,кафяво е ама след локвите,в които се търкаляше с топката си просто стана 🔝.

Друго движение няма за днес освен малко ходене. Хубаво ще е да си купя една гривна,която да помага в измерването на активността достоверно. Тук таме и малко сън да измерва,харесала съм една да видим кога ще ми се случи 🙂

4 дни вън от играта.
Освен това се и разболявам май,непрекъснато ми е студено. Вкъщи парното блокира нещо и е топло за час, след което три часа клинч.
Увити като какавиди, чакаме благата вест,че проблемът е отстранен, но уви.
Ще стискам палци в понеделник вече да го оправят.

Нищо тренировъчно няма за описване за съжаление.
Може да идем днес до х.Здравец пък дано има малко сняг да види кучо.

Храната кофти събота и неделя-проблема идва от това,че започвам деня с кафе и въглехидрати,а знам че това го обрича впоследствие.
Поне основните хранения са горе долу ок.

Ще дописвам, ако събера сили да си раздвижа д-то.

Edit: Ходихме,гонихме се с куче в снега.
Вкъщи бърза тренировка за горна част и разтягане после.

Сутрешно откраднато умряло от студ бягане с куче. Вечерта тепе.

Яла съм бъркани яйца с масло и айрян
Кафе и натурален шоколад,
Форнети малко ядох аз (за което си платих със зверски глад вечерта).
Кафе още едно към 15:00
Вечерта винен кебап с варен ориз.
Ч.л. Nuttela

Много много храна! Трябва пак да вляза в схемата с ядките и плодовете,както и закуска от кисело мляко и овес,ама ми е много безвкусееен пфу.

Кучето как реагира на студа?
Лара, голямото ми псенце, когато е студено (да се разбира - под 5 градуса), пикае, прави квото друго прави и с бясна скорост ме тегли към вкъщи, с треперещи кълки 😄

Фреди може,ако зависи от него да не се прибира.
Толкова тичане и ядене на сняг не бях виждала.
Той си има натрупани запаси добитъка и си ги ползва в такива моменти явно. Много му е добре. Обича от сърце да скача дирекшън в преспите. И за момент не се разтреперва.
Може би е до куче,предишното ни не обичаше много много сняг 🙂

30/01
Пудовки сутринта
Храна
Активия след кафето,варено яйце, винен кебап (мога всеки ден да го ям),кафе,спагети с пармезан,малко парче измислен десерт на вид като чийзкейк за заблуда на окото.
Вода два литра

На работа много зор,не мога да си почина адекватно вкъщи и става мазало.

Мантрата: Идва пролет,идва пролет...

И ша е кално и ша е кално и ш переш кучето всеки ден хахахахахаах

Фреди може,ако зависи от него да не се прибира.
Толкова тичане и ядене на сняг не бях виждала.
Той си има натрупани запаси добитъка и си ги ползва в такива моменти явно. Много му е добре. Обича от сърце да скача дирекшън в преспите. И за момент не се разтреперва.
Може би е до куче,предишното ни не обичаше много много сняг

На сняг се къртят и двамата 🙂)), но оранжевата на обикновен студ е много жалка 😂

Ще я взема с мен някой път, като имам време да постоя там - да им направим едно парти 💡

И ша е кално и ша е кално и ш переш кучето всеки ден хахахахахаах

Нека е кално, поне ще имам светлина да си свърша всичко.
А кучето така или иначе го мия на лапите и коремчето след всяко излизане 🙂 демек поне три пъти на ден хахах

Т., ще те чакам да кажеш кога си тук да измисля как да се измъкна за разходка 🐶

31/01 последен ден от този месец,който ми се стори като два наведнъж.

Храна
Кафе,половин парче от чийзкейковото подобие,пак винен кебап с варен бял ориз,остатъка от десерта,кафе и сока от два портокала в късния следобед,боднах за вечеря малко от пилето на грил на семейството.

Вода литър и половина някъде,други течности няма днес.

Пожелах си пролет и я получих днес по обяд. След половинчасово припичане на слънце кой да иска да се прибере пак в офиса..много много беше приятно.

След работа тепе с куче. Друго движение няма за днес.