Simple notes 🦊 В търсене на център

13/09
Малко ми е странно да ставам след 6:00 часа и не мога да се организирам .
☀ 6:30 часа

Тренировка - няма

Кафе ,после още едно на работа до обяд и около литър и половина обяд до 15:00 часа бях направила.
Ядох само грозде,това ми се ядеше,нищо друго. Вкъщи после пиле на грил с ориз.
Уморена съм, ще приема тези две седмици като време да си почина и да започна отначало с бягането пак в понеделник(колко предвидимо).

В сградата,където се местим казват,че има фитнес зала(на мен не ми се вярва,но ще поживеем и ще видим ноември месец).

Нищо особено няма за отбелязване.
* В главата ми от много време в една гривна на Polar A360 или A370 беше като модел. Много и се чудя има ли смисъл от такава джаджа изобщо. Не мога да го реша до момента този въпрос и си виси ей така .

14/09
Ънадър дей офф от какъвто и да е вид трениране,скоро ще взема да свикна 🙂 и все пак гледам,че началото на дневника ми е от преди доста време(според моите представи),чак се учудвам,че още криво ляво пиша тук.

Няма да пиша храната,не е зле. Надали минава 1200-1300 кал. С MyFitnessPal нещо не се разбираме. Засега на окомер ще я карам и тук таме везна.

Този рожденик ще го оставя и тук 🙂

15/09
Денят мина в подготовка за празника на детето-оставихме го да е в съботния ден. Единственото кофти,което съм яла е парче от тортата,която даже не беше хубава. Другия път ще я направя аз.
Водна задръжка до небето. Световното свършва в неделя.

16/09
Днес по български бях да взема нужните неща за първолачето.

В квартала ми на 5 мин са направили нова площадка - детска ,комбинирана с нещо като стрийт фитнес уредите,които съм виждала на други места,но по-орязана версия. Трябва да намина да я огледам по-отблизо дали ще има някаква полезност и за мен. Поне да видя дали няма да мога да ползвам площадката и за някакво бягане вместо да ходя на гребната база.
Друго няма особено интересно. Върна ли се на работа ще опитам да си влезна и в режима на хранене с бягането сутрин.
Намерих Rapidcuts,които бяха  на добра цена и реших да ги поръчам за следващия период като реша да пия такива,но се оказа,че нямат наличност(макар,че в сайта пишеше,че има).  Споменавам го,защото ми препоръчаха да си взема йохимбин и синефрин поотделно вместо да чакам,но аз нямам никаква информация и опит с тях и събирам още такава.

Дотук с размислите за днес 🙂

Хей,народе.
Жива съм.
Мина брането на материал за ракия и вино файнъли. Направо ми се разказа играта - компенсирах с прилично количество екстра въглен. Спешно трябва да поправя това.
Засилих се да ходя да бягам вчера,но такъв вятър срещнах,че ми мина много бързо желанието. С две думи съм до под кривата круша с тренирането,а храната и тя натам е тръгнала. Поне тези събития съвпаднаха с женските ми три дни болки и неразположение та ще ги смятам като така и така загубени.
Сега ,как да се взема по-лесно в ръце..да оправям първо храненето или да оправям първо бягането хахах. Двете наведнъж май ще са.
И ако се стегна да правя истински фастинг няма да имам равна(в моите си очи ).

Не си ги харесвам тези моменти , но ги има.

Мишка на бойното поле 😂

26/09
Първи запис на бягане от почти месец(или поне така ми се струва). 5к,но този път вечерно. Сложно малко , че кучето държеше да “уважи” всяка тревичка в тревните площи. Повече ми харесва сутрин,а и ми е по-леко,но тези дни много вятър и студ.

Фастинг - няма

За целия ден - две кафета, два или три сурови бразилски орехи,бисквита ,сандвич някакъв измислен с бекон (забравих си обяда в колата ) и вечерта кисело зеле с домашно пилешко месо .

Май няма друго особено интересно.

27/09
Събудих се в 5:30 часа,но като видях температурата (2градуса) и се отказах. Ще опитам утре,ако стана да се насиля да ида,че вечер нещо не ми допада.
Ще се местим чак декември в новата сграда-очаквано . Ще си взема май мултиспорт карта пак за тези срудените месеци,че да има и някакви по-видими резултати 🙂

Храната: Белвита с едното кафе,салата айсберг с риба тон и някой резен домат и краставица за цвят. Пиле на грил за вечеря. Аз обикновено ям само от месото-местните жители на дома ми оползотворяват и гарнитурата.
Две кафета и малко повече от литър и половина вода до сега.
Чаша мляко преди лягане 🙂
Сега като я гледам тази снимка се сещам как един приятел обясняваше,че няма доверие на жени ,чиито снимки са само от бюста нагоре хахах

28/09
Ставане в 5:30 часа
5 км в студа
Две кафета и едно 3в1 ,една таблетка Rapidcuts.
Същата салата като вчера с айсберг и риба тон;една бисквита и вечерта малка бира с цаца и картофи по селски.
Фастинг: няма
Не смятам калории,а май пак трябва да започна.

29/09
Събудих в 6:00 часа.
5 км бягане след таблетка Rapidcuts.
Гранде главоболие имах днес. На работа трябваше да ходя.
Кафета две три ,много гаден навик ми станаха бисквитите Белвита-наистина трябва да спра да ги ям. На обяд три бъркани яйца с домат,сирене и маслини.
Вечерта няма 100 г ориз със зеленчуци с пилешко.
Фастинг : 16 часа.

☀ без грам слънце в 7:50 часа.
Щях да бягам,пък ми стана едно студено и си останах вкъщи.
Кафета,готвене,къщни неща.
В следобедните часове реших,че въпреки дъжда ще бягам днес. Минахме си 5к-то.И скоро толкова мокри не сме били с кучето хахах ужас.
Обяда не го броя даже,че го е имало - две лъжици пилешка кавърма. Вместо вечеря ядохме пица от PizzaLab,тоталните фаворити в сферата.
Фастинг - няма.(за сметка на това има зъбобол-никнат ми мъдреци - два на брой).
Почти два литра вода за днес.
Ако има сили ще измисля още нещо за раздвижване преди да легна .

Едит:
Сунгове,клек,бг клек,8-ци,напади,суинг с една ръка + пудовки. Не можах да измисля друго.

01/10
Успах се,в 7:20 се събудих.
Труден ден беше. Не ми остана свободно време за каквото и да е. Бях вкъщи чак в 21 часа и само за вечеря успях да се мобилизирам.
Храната беше що годе добре,но като няма тренировка не ми се пише всичко.
Фастинг няма днес.

02/10
Ставане 5:30 часа.
5км + таблетка Rapidcuts.
Две кафета и два литра вода на работа.
Фастинг 19 часа след последното хранене.
15:00 часа - салата айсберг с домат,царевица и риба тон.
Вкъщи към 20:00 часа овчарска салата и ориз със зеленчуци и пилешко.
Чаша мляко (можеше и без него,ама айде).
Ще опитам да лягам малко по-рано,че много трудно ми става събуждането напоследък.
Ще потърся от някъде да си поръчам нова опаковка Rapidcuts или ще комбинирам синефрин с йохимбин да му видя ефекта.

03/10
Ставане в 5:10 часа
Таблетка и кафе
Бягане 5к-последния километър на три спринта.
Още едно кафе
Фастинг 18 часа ,почти 19.
На работа първото хранене-три бъркани яйца само и около 30г царевица от консерва. Исках да изляза на слънце,а и глада вече ми беше минал. Още едно кафе(а трябваше да са не повече от 2).  Вкъщи вечерта три крилца на фурна с мед и горчица и шопска салата.
Два и половина литра почти вода-удавих се!
До 22:30 трябва да съм заспала,за да мога да стана пак утре.

That’s all folks !

Адаш, все се каня да те питам. По тъмно ли бягаш? С кучето си, нали?

По тъмно,Весе,да. С куче Фреди. Сама бих се замислила. Макар ,че ако човек го познава ще знае,че най-много да оближе някой до смърт-няма агресия в него грам.

Хора,напипах си някакво топче малко над кръста от едната страна на гръбначния стълб. Не по-голямо е от грахово зърно,но за пръв път срещам такова нещо.
Не боли и няма никакъв дискомфорт при натиск,но идея си нямам какво може да е.
*Записала съм си час за преглед,но ако някой е имал такова или подобно оплакване да ме светне какво може да е ....

Някаква кистичка е вероятно, а може и липома. Едва ли е нещо сериозно. Иди на дерматолог да го види, за да си спокойна.

Някаква кистичка е вероятно, а може и липома. Едва ли е нещо сериозно. Иди на дерматолог да го види, за да си спокойна.

Ама как айляшки звучи хахах Аз като видя думата киста/ичка не я свързвам с нещо малко и безобидно Хм 🙂
Ще се провери!

04/10
Събудих се в 5:10 може би. Взех си кафе,след последната таблетка от  опаковката Rapidcuts.
Бягане 5к.
Още едно кафе.
Фастинг: около 18 часа.
Първо хранене за деня - ориз със зеленчуци и пиле,соев сос. Шепа грозде,половината от голяма круша.
Трето ☕
Водата е повече от два литра пак.
Вечерях топла тъкмо направена лютеница на филийка бял хляб ммммням мням. Ще преживея филийката май.
Малко е храната и не е от най-добрите избори ама бива горе долу. Поне вече не е кроасан,вафла,солети,тостери и тем подобни.

05/10
Събудих се в 4:30 часа и сметнах,че няма смисъл да заспивам до 5:00.
С кучето за кафе. Сложно бягане беше днес,много студено,Фреди се дърпа,някакви пуснати кучета срещнахме. Оказа се,че си имат стопани,на които изобщо не им пука,че има и други хора там. И като ги попитах поводи нямат ли,ми беше отговорено,че станали в 4,за да ги пуснат отвързани. Как да им обясни човек,че и в 2 да станат пак кучетата им не бива да са пуснати в тъкмното на такова място. Както и да е. Беше ми неудобно да се разправям с хора ,по-възрастни от моите родители за такива неща.
Фастинг няма днес.
Няма да описвам подробно храната,в нормални граници - две салати,бъркани яйца,грозде,белвита,две кафета,вода два литра и повече.
Смених си цвета на косата. Цялата е руса вече. Тази ми е последната с два цвята.

06/10
Не успях да се навия сутринта да ида да бягам.
Накратко за деня-две кафета,салата за обяд-шопска. Вечерта една бира с пържена дребна риба(барбун май се казваше)-не ми допадна особено и картофена салата колкото юмрука ми. Днес няма дискомфорт след такова хранене,което си е за отбелязване.
Фастинг-няма.
Тренировка - също.

Ето ми я новата коса 🙂

07/10
Ден за семейството. Ролкови кънки,кучешки разходки,разни и разнообразни къщни неща.

08/10
Ден ,съвсем обикновен....трябваше да е,НО
Така зверски се успах,че не просто бягането ми отпадна,ами за малко и да не ида на работа,както и всички останали за малко да не заемат отредените си места.
Фастинг няма и днес.
Тренировка - вече стана ясно-пак никой.
И ей тъй,както казват на любими мои места в България на майтап си мина и този ден.
Храната дори няма да я пиша. Повече е течности отколкото храна.
Друго няма за отбелязване. Дано утре се подреди по-добре 🙂

09/10
Станах си в 5:10 някъде;
Няма добавки ;
Едно кафе;
5-те км ги минах на спринтове с почивки за ходене и още страдам.
Утре май ще пропусна,а на следващия ден ще взема да ида на едно тепе за разнообразие след работа да опитам да го кача.
Храната я няма никаква-толкова съм изнервена тези дни,че нищо не ми се яде. Ядох три-четири форнети и вечерта с изненада открих супер вкусни еклери вкъщи. Унищожих един и това ми беше яденето днес.

Имам вече известни резерви относно бягането толкова рано сама,след убийството на журналистката,за която писаха навсякъде. Ама съвсем без движение не е работа.  То това нейното има нещо гнило,ама ще се види каква версия ще докарат от разследването.
Това имах да кажа за днес. Скапано ми е,крачката ми и те са уморени.

Финито за този ден 🙂

10/10
Събудих се в 6:00 ч.
Бягане: няма
Фастинг : няма
Храна-шопска салата за обяд. Две кафета и едно 3в1,пиле на грил с ориз около 80 г.
Водата е около втория литър(по-малко).
Гърло ме боли нещо.
Не остана време за спорт и днес.
До 22:30 трябва да съм заспала.
Супер скапана съм. Не знам какво ми става. Дали е заради това,че ям малко храна и не мога да се наспя,най-вероятно.
Започвам да лягам на абсолютно тъмно,без телефон,без телевизор и други дразнители да видя дали мога да почивам по-качествено.

11/10
Котката ме събуди в 6:00 часа .... не го харесвам вече!
Малко домашни кълчения ,че нали стиснахме временно ръцете за небягане в 5:30 по тъмно. Основно разтягания йога тип,малко клекове и опити за набиране(кога ще си купя ластик за асистенция не знам ).
След това като стигнах до работа чак пих първо кафе. После още едно.
Глад до 15:30 часа - не повече от шепа пиле с ориз. Една бисквита с още едно кафе. Вкъщи ядохме някакви измислени татарски уж кюфтета,което все повече ме навежда на мисълта да си купя мелачка за месо и да си творя сама каймата.

Определено се опитва и мен нещо да ме прихване да ме разболее,ама не се давам засега.

Тези дни ще е така - малко хаотично с тренирането,че няма кой да ми гледа маймунките.

ББ за днес Ббтм

Набиранията щом не можеш сама цели, може да правиш негативни докато успееш цяло сама. Скачаш на лоста горе до горна позиция със свити ръце в лактите и брадичката колкото можеш към или над лоста (или с детско столче/табуретка се качваш горе и свиваш краката) и вече пускаш надолу максимално контролирано.

А месо мелят в Метро. На месния щанд виждаш как изглежда месото на парче, избираш си мръвките и искаш да ти ги смелят.

Да,да те моите т.нар. опити са точно покатерване по някой от начините до горе на лоста и само негативната част изпълнявам 🙂 ама се чудех дали ластик няма да улесни тази гимнастика.
А метро ще чекна,месо май от там не съм купувала още 🙂

12/10 мина набързо.
Не съм бягала.
Вечерта само леки раздвижвания вкъщи.
Ще почина събота и неделя най-вероятно от всичко странично и ще съм основно във вакейшън мод.
*когато 24 часа ми се виждат малко за всичко,което планирам.

13/10
☀ към 6:00 часа. Не сме ходили да бягаме,само разходка в квартала.
Кафе.
Вкъщи цял ден. Даже спах. Яко хрема,ама лекарства не взимам.
Вечерта вкъщи разни леки неща за долна част. Няма да описвам,нищо особено.
Храната : шепа печени орехи,второ кафе,пилешка супа,пилешко филе с млечен сос. Бира.
Заспах в сто часа (1:30 ч. сигурно-предполагам заради следобедния сън).

14/10
Будни бяхме с Фреди в 6:00 часа.
Бягане 5км след едно кафе,ама клинч да си ... Ожас!
Оцеляхме де.
Второ кафе,обяд нямаше - опитах си от трите сготвени блюда и ми мина. Неделно половин пица-пица Лаб.
Искам на тепе да ида до края на деня,ама ще видим. Може и да пропусна и нещо вкъщи на топло да измисля.
Edit: Качих тепето! Успях да си преборя мислите за лежане.
Ей така сме днес:

15/10
Днес почивен от тренировка засега. Отвори ми се работа,която не можах да подмина.
Храната на работа почти я нямаше пак-забравих си кутията. Ядох половин пакет крънч. Две кафета. Вечерта-шопска салата,шунка и бъркани яйца,маслинки.

От няколко месеца имам в главата мисли за цигари и не мога да ги махна. Е,днес реших че трябва да запаля една най-после. Ами не ми хареса,колкото очаквах. И по странна случайност още една следобед. Беше по-добре. Това е пътят към пропушването знам аз.
Ако мога да се овладея да го правя само с кафе примерно пак ще е постижение.
Не е за тук темата. Няма да я продължавам.

16/10
Без тренировка пак днес. Утре ще ида да бягам вече.
Общо взето храната е другата половина от пакета с крънч. Две кафета,едното 3в1,цигари. Вечерта бургери домашни с филе от пилешко месо с корнфлейкс,домати,краставици,чедър.
Една бира и съм мат!

Ей ме преди 10 години-не съм мръднала хахах

17/10
Станах в 5:20 някъде,никак не ми се ставаше,ама си преборих някак желанието да спя още час-два.
Кафе.С кучето направихме 3-4 км спринтове с ходене за почивка.
Второ кафе на работа.
Фастинг : 20 часа.
От едно бар-че  на fit spo-половината. Една ябълка. Вкъщи две пържоли от врат на фурна(нямам идея колко е като грамаж,но щом се спрях преди да усетя някаква ситост значи не е било много) и домашна млечна салата.
Три дни няма да имам желание да тренирам - боли ме много кръста,както и яйчниците. В петък имам час за лекар да го видят най-после това топче.

Bepceta,бях на лекар.
Предлага ми да го извади и да го прати на хистологичен анализ,за да се установи какво е.
Аз имам нужда да го обмисля обаче и няма веднага да се подлагам на това.
После ще допиша днешния ден 🙂

18/10 нещо ми се губи вече
19/10
Едно тепе спринтове и ходене като активност.
Вкъщи след работа много задачи и до друго не стигнах.
20/10
Пак тепе - първата права бавно,после пак спринтове и ходене.
Кафета две,две оризовки с кьопоолу домашно. Вечерта сбирщайн 🙂 джолан,врат и ребра 🙂 с две бири и щипка пържени картофи.
Днес планирам да карам колело най-после някъде ей така за разходката. Ще видим дали ще остане време за мен.

21/10
Понаспахме се днес. Събуждане към 8:30часа.
Всички къщни неща,които имаше за вършене-включително това ,че си разглобих пералнята. Установих какво и е ,сега да измисля как да я оправя.
Следобед ходихме с Фредито на тепе да бягаме. Спринтове и ходене,надолу също леко бягане,където позволяваше терена,но трябва да спра да бягам и надолу,че много ми се набиват крачката.
Вкъщи като се прибрахме набиранията почти се получиха. Три от пет пооочти цялото движение. Ако не спирам да опитвам може и да стане.
Храната малко насипно я пиша - за деня две кафета и едно мляко с какао(единственото нещо,в което слагам бяла захар -една чаена лъжичка),за обяд парче турски бюрек с картоф и лют червен пипер. Супер странен беше. Вечерта една бира с печени кюфтета и салата със зеле и моркови.
Шепа шамфъстък,лешници,фъстъци,бадеми.

Това за днес.
Скоро може и да стигна до зала,че за другите неща през седмицата няма много време.

22/10
Сутрешна тренировка нямаше.
Децата по местата им,аз на работа. Вкъщи малко преди лягане реших,че не трябва да е пас този ден.
Загрявка стави,мави(особено мави). Стойки до стената за помощ ,колкото успея да се задържа. Мост от стоеж-уж за разтягане.
Колкото и малко да е на интервали 20/10 клекове с пудовка,лицеви опори,напади с пудовка,суингове *3
избутване напред на уреда вкъщи,пулдаун,бицепсово сгъване доколкото е възможно,повдигане на пудовка пред лицето.

Като за такава сглобена от нищо нещо каката ми треперят.

Две кафета,едно три в едно,огретен за обяд,колкото шепата ми. Вкъщи джолан и салата с яйца. Лъжица кетчуп.
Вода около втория литър може би ще се събере до края на вечерта.

В хронологичен ред да пробвам да описвам ,че ми е важно .
Събудила в 5:20 часа някъде .
Кафе и 5 км бягане.
На работа още едно кафе(от вкъщи ). Към 15:00 часа останалата част от огретена. Едно 3в1. Към 17:00 часа печени ядки по-малко от шепа-бадеми ,лешници,кашу и чепка червено грозде,ама супер сладко .
Вкъщи препечена филийка с кьопоолу и парче свинско варено-пушено месо. Маслини и кашкавал опитах . Някакви гръцки.
Вода за деня около 1,5л.
Всичко това беше приключило до 19:30 часа и някак останах без работа и пак ходих да бягам. Утре ще има болка.
21:30 часа сме вече легнали да почиваме. Докъм 22:30 ако заспя ще е супер .

24/10
Ставане в 6:30-7:00 часа
Кафе и вода само до 15:00 часа,когато вече не бях гладна. Пих кафе 3в1. Чепка грозде и шепа ядки от вчерашните.
Към 19:30 часа бях вече да бягаме с куче. 5к бавно бягане,спринтове и накрая вече само ходех.
21:00 вкъщи малка пържола от врат с шопска салата.
До 23:30 вече ще спя !

25/10
Събуждане около 6:00 часа.
Но станах чак в 7:00 часа.

Без бягане днес. Бях 10-часова смяна и за друго не останаха сили.

Храна и течности:
Кафе,3в1,шепа грозде и белвита . Още едно кафе. Вкъщи по-малко от шепа пиле на грил и половината порция от ориза в гарнитурата. Вода за деня около 1,5 л.

Къщни неща до сега и заспиване ще гледам да се е случило до 23:30 пак.

Друго особено интересно няма. Ако времето е ОК утре ще бягаме сутринта.

26/10
  Вместо да стана навреме се успяхме групово зверската.
  Събудих се в 7:45 часа(по това време съм вече почти до работата).
Успешно стигнах до там в 8:50 часа.
  Две кафета преди 15:00 часа. На работа съм яла само една белвита и крънч от онзи пълнозърнестия(AEA)- към 15:30 часа.
  Вкъщи пържола от врат и ориз със зеленчуци.
Водата е около литър и половина.
  Краката ми най-добре усещат почивката ,вече почти няма мускулна треска и стягане.
  Няма да се навивам много за бягане и аз утре. Ако стана ще ида,ако не,здраве да е 🙂 така или иначе нямам сили.