три дневна програма

Темата е заключена.

06.11.15
09:33

Здравейте! Искам да ми препоръчате 3 дневна програма за фитнес. Имам около година стаж във фитнеса. Висок съм 182, 82 кг на 16 години. В момента тренирам така:
Понеделник: гърди рамо бицепс
Сряда: крака
Петък: гръб трапец трицепс
Имах пауза през лятото и започнах преди месец и половината, дръпнах честно казано благодарение на азотен бстер. Сега обаче свърши и имам чувството,че ми е тежлкичко.. знам ли ако може мнение,съвет

Темата беше редактирана от Кольо Пияндето на 06.11.15 09:48.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1