Търся кръгова програма за отслабване.

Здравейте, какво виждате търся кръгова програма за отслабване. Проблема при мене е че до сега съм тренирал само със сплит програма и не знам как се тренира с кръгова програма. Ако може да ми дадете някоя програма и да обясните как се тренира, понеже гледам че е малко по различно от сплит програмите. Благодаря предварително.

Отслабването зависи преди всичко от хранителният режим. По тая логика с кръгова програма могат и да се качват килограми- зависи от целите на трениращия.
Кръгова програма- избираш си няколко упражнения и ги изпълняваш едно след друго.
Примерно 5 кръга от клек, лег и тяга. Изпълняваш упражненията едно след друго, така извършваш “1 кръг” после следват още “4 кръга” пак от същите упражнения.
Кръговите програми наблягат предимно на базовите упражнения- клек, лег, тяга, военна преса, набирания, кофички, лицеви.
В една кръгова програма можеш да съчетаеш упражнения със свободни тежести и такива със собствено тегло. Примерно- клек, кофички,  военна преса, набирания.
Зависи според целите, които гониш. Има типове кръгови тренировки, които съчетават в себе си упражнения като- Пистол клек, суингове с пудовки, подскоци върху кутия, тръстъри и тн.
В интернет има доста информация за кръговите тренировки. Потърси.