Лицеви опори на колене - прогрес

15.11.15
00:37

Здравейте, тъй като мога 1-2 лицеви най - много ме интересува дали ако правя такива ва колене ще имам прогрес? Ако не може ли да ми дадете друг начин. Знам, че трябва да правя серии, но какво е серия с 3 повгорения?

15.11.15
01:50

Серия с 3 повторения си е серия с 3 повторения.
Пробвай да правиш само по една лицева опора, но през 10-15 сек. Като успееш да направиш 10-15 повторения с 10 сек. почивка, почваш да намаляваш почивките между повторенията, докато успееш да направиш 10-15 повторения без прекъсване.

15.11.15
18:10

Ама на ден колко? И през ден ли да ти правя?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1