Упражнения за гърди при контузия в рамото

20.11.15
17:16

Здравейте,

Опитвам се да намеря упражнения за гърди, които не натоварват или да е възможно най-малко натоварването в раменете.

Преди половин година имах едно падане и от тогава рамото ме болеше ужасно много.. Естествено не отидох веднага на лекар, а вместо това реших да изчакам да ми мине от само себе си.. дадох си кратка почивка и след това пак тренирах дори и с болката.. да, ама не дори клековете бяха трудни, защото не можех да си държа лоста на раменете.
В един момент почти не можех да си движа ръката. Съответно намерих добър кинезитерапевт, започнах да ходя редовно на прегледи и тн. и в резултат на което проблема почти отшумя.

Вече ми е позволено да тренирам, но ми каза да избягвам лежанка,флайс,кофички поне още месец.. съответно сега проблема ми е какви упрежнения остават, които няма да натоварват ръменете прекалено много.

Мерси предварително

Здравей!

Кинезитерапевтът, който е запознат със състоянието ти, не ти ли препоръча подходящи за теб движения?
Може би е имал предвид да избягваш всички движения, при които раменете участват?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1