Лелчето тренира

Тренировка:Джилиън Бр 6
Закуска:3бр.яйца,60гр.кашкавал,15гр.масло
Обяд:св.гърди,1/2парче торта,сладолед ванилия и с орехи
Вечеря: няма

Тренировка:Джилиън Бр 5
Закуска:мазнината от 1св.джолан
Междинно:1/4 суфле
Обяд:200гр.св.гърди,250гр.краставица
Вечеря:1/2 парче торта,бъркани яйца

За една седмица съм при старите колеги и положението е мазало.Суши,скариди,сладолед,пушено пил.филе,топ.сирене,език в масло,яйца с кашкавал-това до 17:00 и за да завърша колоритно вечерях 1/2 порция цаца ,след която хапнах малка кофичка закв.сметана.Найс А! 8-)
Тренировка:
Загрявка:3кръга
10 обиколки
10 клека
10 лицеви
10 добро утро
Намалящи повторения
21;18;15;12;9;6;3
Скок гума
Суинг
Коремни преси с 5кг.
Клек с 5кг.
Джъмпинг джак
Спринт 2бр.
Закуска:100гр.кашкавал,15гр.масло
Обяд:200гр.джолан,салата белени домати
Вечеря:салата “Разкош” +1каренце

Закуска:100гр.св.джолан,60гр.кашкавал,1вар.яйце
Обяд:1/2гофрета с шоколад и сладолед,краставици,5вар.яйца
Вечеря планирам да няма ,че смятам да излизам тази вечер,трябва да прибера корема :D
Редактирам:плановете се промениха в движение и вместо на бар отидохме да хапнем,та 1шок.бонбон,овчарска салата,2 байганети с кашкавал,5 пил.сърца

Закуска:100гр.кашкавал
Обяд:хепи кюфтенца със свежа салата
Вечеря:пил.бутче,домати,краставици,пържени картофи,парче торта

09.10
Закуска:100гр.кашкавал
Обяд:пил.месо,домат,краставица,сурова червена чушка,парче торта,питка
Вечеря:кашкавал,пилешко месо

Тренировка:Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 5
Закуска:100гр.кашкавал
Обяд:пил.месо,тел.месо,домати
Междинно:2блокчета чер.шоколад 81%
Вечеря:салата Разкош+1каренце

Закуска:50гр.св.месо,50гр.кашкавал
Обяд:200гр.св.месо,2краставици,1шок.бонбон,1шок.бисквита
Междинно:салата грозде,сирена и ядки
Вечеря:сладолед,1/2 парче торта,1ябълка,1бисквита,орехи

Закуска:100гр.кашкавал
Междинно:Рикота
Обяд:1св.език,парче масло,1краставица,1мекица
Вечеря:св.джолан(месо и мазнинка),3бр.зелени мар.домата,4блокчета чер.шоколад 70%

Закуска:св.език,св.месо,парче масло
Обяд и вечеря ги слях,че цял ден бях навън:100гр.кашкавал,св.джолан,5пъдпъдъчи яйца,1кокоше,2зелени мар.домата,5 блокчета чер.шоколад 70%,1шок.бонбон
Тренировка:Пол денс 1ви час
1ябълка

От днес се захващам за нови 24 дни БВХ,ще пиша храната без да я разделям на закуска,обед и вечеря.
Та за днес св.месо от кости и плешка,6яйца,3бр.зелени мариновани домати,айсберг,краставица

Закуска:св.месо,2вар.яйца
Обяд:200гр.св.месо,1краставица
Вечеря:св.месо,пил.дробчета,кюфтета от св.плешка,1краставица,мариновани карфиол и моркови
Тренировка:
Загрявка:10обиколки,10клека,10лицеви,10добро утро-2кръга
Въже-20сек.
Топка мишена 10бр.
Клек с бг баг 20бр.
Коремни преси 20бр.
Лицеви 10бр.
Планк 1мин.
4 кръга

Тренировка:Джилиън Бр6
Закуска:7 яйца-2 кокоши 5 пъдпъдъчи,3парчета сланина,мар.карфиол
Междинно:1ч.л.кокосово масло с какао
Обяд:5св.кюфтета от плешка,100гр.св.наденица,3 краставици
Вечеря:зелена салата,св.наденичка
Св.кости и хрущяли

Закуска:св.гърди
Обяд:7бр.яйца-5пъдпадъчи и 2 кокоши,мар.карфиол
Вечеря:св.гърди,3сурови моркова
Добавям 1 краставица и 2с.л.сос за спагети(3вида месо,гъби,лук,дом.пюре)

Закуска:огромно количество св гърди
Обяд:200гр.сьомга,250гр.краставица
Вечеря:7 яйца(5 пъдпъдъчи 2 кокоши),мар.карфиол
Добавям:шпек,сос за спагети,1краставица
И с голямо закъснение да кача снимка с измерванията на мазнините от фитнес ваканцията

Закуска:5вар.яйца
Обяд:салата Разкош
Вечеря:2яйца,1калмар-туба в кокосово масло,пил.дробчета с кокосово масло,250 гр.краставица,2домата

Скучна и идентична храна вчера и днес:
Яйца,св.гърди,краставици,зелени домати.
Днес:стречинг-групова тренировка
Добавям:свински уши,домати

Закуска:5яйца,3 зелени домата
Обяд:3пил.бутчета,краставици,белени домати,айсберг,маслини
Вечеря:1пил.бутче,зел.домати

Закуска:5яйца, зел.домати
Обяд:1/2пил.бутче,св.гърди,3краставици
Вечеря:салата “Разкош”

Закуска:100гр.св.гърди
Обяд:240гр.св.гърди,1краставица,2домата
Вечеря:салата “Разкош”,бирени пръчици,4яйца,4зелени домата,малко шунка

За вчера вписвам само тренировките:
Сутринта: БР 11
Вечерта: Пол денс
За днес:
Закуска-свинско,1вар.яйце, 1краставица
Обяд-свинско,1 чаша бульон,2белени домата
Вечеря:140гр.свинско,зелена салата с краставица и яйце

Закуска:3вар.яйца,1консерва риба тон,2белени домата
Обяд:200гр.свинско,270гр.краставица
Междинно:100гр.свинско,салата белени домати
Вечеря:салата “Разкош”

Храната тези дни е ясна:свинско,яйца,домати и краставици.Днес плюс зелени домати.
Тренировка:Пол денс

Закуска:св.гърди,мар.карфиол
Обяд:салата”Разкош”+100гр.св.гърди
Вечеря:200гр.св.гърди,2краставици

Закуска:5яйца,краставица
Обяд:бирени пръчици,салата домати
Вечеря:тел.дроб,шаран,пушен бекон,1краставица,кисели домати,карфиол и морков

Тренировка:Чизел Баланс
Закуска:консерва риба тон,3дома4та
Обяд:6вар.яйца,2краставици
Междинно:1авокадо,какао
Вечеря:св.ребра,трушия зел домат и карфиол,малко зелена салата с домат и краставица,1/2чаша бяло вино
Днес е последен ден от първите 24 дни на безвъглехидратно хранене.За утре и вдруги ден не ми се мисли,доста неща ми се хапват вече.През изминалите дни съм много доволна и от стомахчето си,надявам се последващите 2 “свободни” дни да не променят нещата.

Тренировка:Hammer Plyometrics
Днес ми е зареждащия или както се казва там ден.Цял ден си взимам по хапка от всичко сладко ,което намерих из шкафовете,най-основно обаче се спрях на 450гр.заквасена сметана овкусена със сироп от бъз(или арония,не помня),1мандарина,домашен чипс със сирене,бисквитена торта с нутела,гофрета с шоколад и сладолед,сладолед.

Втори зареждащ ден:
до момента частта със сиренето и кашкавала на една баничка,една кашкавалка,гюзлеме,поача.Доядох сладоледа от вчера,2 слънчогледки,2 парчета шоколад милка с фъстъци,1 парче пържен шаран.
Допълвам:салата киноа табуле,тиквички по гръцки,еклерова торта неделя,салата цезар,1/2гофрета с шоколад с цяла порция сладолед

Закуска:агн.главичка,краставица
Обяд:салата домати
Вечеря:св.гърди,трушия зел.домати и карфиол,малко бъркани яйца с гъби

Закуска:св.месо,краставици
Обяд:св.месо,краставици
Вечеря:1св.език,1/2св.сърце,1кюфте,св.месо,3домата,1глава червен лук

Закуска:св.език,1кюфте,бахур,1краставица
Обяд:св.месо,3 зел.домата
Междинно:плескавица,2краставици
Вечеря:салата зеле с моркови,порция чернокоп
Добавям:салата “Разкош”

Закуска:св.кости
Обяд:св.гърди,2 краставици
Вечеря:св.гърди,3 зел.домата
Допълвам:зелена салата с 1 домат и 1/2 краставица

Закуска:св.гърди,белени домати
Обяд:салата микс от зеленчуците от снимката,6 вар.яйца
Вечеря:зел.салата с яйце,пил.пържола

Закуска:св.месо
Междинно:2белени домата
Обяд:св.месо,1св.език,4зел.домата
Вечеря:салата Разкош

Закуска:малко свинско,4вар.яйца,2краставици
Обяд:порция калмари,св.месо,белени домати
Вечеря: салата Разкош

Закуска:св.гърди
Обяд:св.гърди,краставица
Междинно:малко калмари
Вечеря:св.гърди,краставица,2белени домата,1/2 наденица
Тренировка:Пол денс

Закуска:св.месо,1/2 наденица,краставица
Обяд:вар.пил.филе,вар.моркови
Вечеря:вар.пил.филе,вар.моркови
Добавям салата Разкош

Не се чувствам много добре тези дни,от вчера се обаждат стомашните ми неразположения,тъй че днес целия ден храната беше и ще е варено пил.филе и вар.моркови

Искаше ми се да сменя името на дневника,че тренировките тези дни доста отсъстват от него,но определено не ми стана ясно от къде ,затова просто ще се опитам да се взема в ръце и да тренирам малко повече или по-точно по-редовно.
Храната от вчера е отново моркови и пил.филе,но към вечерята добавих 1 краставица и малко шунка.
Днес за закуска моркови и пил.филе,но тъй като  почивам реших ,че смело мога да въведа поне част от обичайната си храна,така че обядът беше св.гърди с вар.моркови.
Вечеря:св.гърди,1зелен домат-трушия,вар.моркови,чаша бяло вино
Тренировка:Пол денс.Вече успях да се покатеря :D ,а и в другите упражнения бях малко по-добра .Определено ми липсва грация в изпълненията,но на първо време да оправя техниката,а по-нататък ще му мисля за другото (clap)

Пиша храната за целия ден:вар.пил.филе,св.гърди,3 зел.домата-трушия,вар.моркови,краставица,салата “Разкош”
Добавки:Бетаин,Ензим Папая
Имах огромно желание за тренировка,но имахме авария и нямаше ток.