Лелчето тренира

Вчера бях на интервю за работа и доста се притесних.Днес не бях много добре  и сега се чудя от храната ли е или от стрес.
“Храна”:Пил.бульон,баничка,2моркова,1/2лимон,3шок.бонбона,1протеинова вафла,много сладолед с орехи,50гр.наденичка,20гр.лешници,1краставица
Тренировка:имах по план,но заменявам почивката от неделя за днес

Jillian Michaels - Body Revolutions: Workout 2 for Phase 1
1:телешко бульон,пил.бутче,краставица  (стана ми лошо,бульона беше много мазен,а аз пих доста)
2:сьомгова-пъстърва,1варен картоф
3:салата с рулца от раци с майонеза,варен картоф,домати,краставици(от всички салати по малко),свинско,шам фъстък,3печени гъби със синьо сирене, 3парчета руски кашкавал,сметана и сладко от малини от 1парче торта

Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1
1:пил.бутче,краставица
2:пил.бутче,сьомгова-пъстърва,1и1/2картоф,1/2 комбинирана чабата
3:сьомгова-пъстърва,1и1/2картоф
4:сьомгова-пъстърва,печени гъби, 3мини вафла,чаша Камбуча, 1мандарина,1/2поничка с шоколад
АПП

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 1 for Phase 1
1:пил.бутче,пил.бульон,морков,лимон
2:1/2 порция кекс за пътешественици на Инес
3:останалата от кекса извара,1краставица
4:3св.кюфтета,кис. зеле,малко дом.питка,печ.картоф,1с.л.дом.теч.шоколад,Камбуча,20гр.кашкавал
АПП

Джил БР 2
1:пил.бутче,краставица ,дом.кис.мляко
2:4 блокчета черен шоколад(2-81%,2бр с малини70%)
3:1пил.бутче,салата Риголето с риба тон
4:пил.бутче,1/3парче пица,1/3парче торта
Да си покажа и Валентинския лак

Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1
1:тел.език,масло,дом.кисело мляко
2:4блокчета черен шоколад
3:салата Цезар,80гр.бахур
4:70гр.бахур,туршия морков,пипер и карфиол (сладка)

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 1
1:пил.бульон,дом.кис.мляко
2:8бр.мандарини
3:3тел.кюфтета,създърма ,1и1/2краставица
4:2тел.кюфтета,създърма,1и1/2краставица

Jillian Michaels - Body Revolutions: Workout 2 for Phase 1
1:вар.пил.филе,2и1/2варени картофа
2:вар.пил.филе,5 варени моркова

Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1
1:вар.пил.филе,1вар.картоф
2:вар.пил.филе,1вар.картоф.3 фурми
3:вар.пил.филе,4вар.моркова
4:вар.пил. филе,2вар.картофа
5:вар.пил.филе,4вар.моркова

1:1малка пъстърва,4вар.моркова
2:3малки пастърви,печени гъби
3:вар.пил.филе,4вар.моркова,150гр.маслини,хапка торта Гараш ,3пилешки пуканки
4:печено пил.филе ,хапка Гараш,1/2 ябълка

Ензими на Джеймисън

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 3 for Phase 1
1:пил.бутче,вар.моркови
2:пил.бутче,печ.гъби
3:пил.бутче,печ.гъби,вар.морков,хапка “Гараш”
4.пил.бутче,1/2 дом.шок.суфле
Ензим

Тренировка: БР 4
1:пил.бутче,1краставица
2:пил.бутче,хапка дом.сметанова торта,парче пил.филенце с корнфлейкс,печени  гъби,3шок.бисквити,3соленки,маслини
3:1пил.бутче,3вар.моркова,1ч.л.тахан,3с.л.родопчанка,маслини
Ензими

Кардио 1 -БР
1:пил.бутче,1краставица
2:пил.бутче,1краставица, 1/2 чаша пил.бульон,1/2чаша кокосово мляко,1/4чаша сок от прясно зеле
3:пил.бутче,2вар.моркова,2блокчета млечен шоколад, 2блокчета чер.шоколад,кокосова  сметана
4:св.гърди,2вар.моркова
Ензими

Тренировка:БР3
1:100гр.св.гърди, 1краставица,чаша пи.бульон, сок от прясно зеле
2:150гр.св.гърди,4вар.моркова,кокос
3:150гр.св.гърди,сладък картоф
4:100гр.създърма,1краставица
Ензими

Jillian Michaels - Body Revolutin: Workout 4
1:дом.цедено мляко,1краставица,20гр.накиснати сурови бадеми
2:2 пъстърви, 150гр.сурови моркови, 1лимон,1мъфин
3:3блокчета чер.шоколад 81%,кокос
4:шопска салата, скумрия,1/4 бисквитена торта, няколко пържени картофки със сирене
5:1банан

Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1
1:дом. ценено кис.мляко,1краставица,50гр.създърма,кокос,1парче черен шоколад
2:парче наденица,парче гърди (от панаира на суджука в Кошарица)
3:1портокал,100гр.създърма,100гр.закв.сметана,50гр.кашкавал,салата моркови,дом.лимон,1шок.слепена бисквита
4:ориз,печ. гъби, тел.кюфтета
5:2еклера

1:дом.цедено кис.мляко, 1краставица
2:150гр.тел.кюфтета,салата моркови,1дом.лимон(2ри и последен :( ),1/4баничка
3:100гр.тел.кюфтета,печ. гъби ,7бисквити с шоколад
4:220гр.тел.кюфтета, зелена салата, домат,кокос,1пържено св.кюфте,катък, малко пържени картофи

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 3
1:1пил.бутче,салата моркови, 1/2 лимон ,дом.цедено мляко
2: 1пил.бутче,салата моркови, 1/2лимон,3 блокчета черен шоколад
3:топка бисквитена торта
4: 2 пил.бутчета,печени гъби, много кокос,лютеница, малко св.наденички

Jillian Michaels - Body Revolutin: Workout 4
1:дом.дом.цедено кис.мляко, 30гр.накиснати сурови бадеми
2:150гр.св.наденица, салата моркови, 1лимон
3:100гр.св.наденица
4:100гр.св.наденица
5:150гр.св.наденица
6:св.наденица, 1краставица, 2сладък картоф

Кардио1
1:дом.цедено кис.мляко
2:много тел.кюфтета, много печени гъби
3:4тел.кюфтета,6 вар.моркова
4:1пастърва,6 вар.моркова
Вчера ходих до София за кръвен тест за непоносимост към храни и след това при един”Шаман”,та днес пия хомеопатия и добавки разни.за месец няма да ям и никакви сурови зеленчуци и ядки.

Трнировка БР 3
1:5вар.яйца,кокосово масло
2:1вар.пил.бутче,5дребни сладки,5 мини вафлички,200гр.вар.ориз,дом.картофен чипс
3:вар.пил.филе,200гр.вар.ориз
4:вар.пил.филе
Добавки:хомеопатията,някакъв тамян на таблетки и £-липомакс
Не мога да разбера на какво се дължи този постоянен глад за храна.Според “Шамана” след неговото лечение нещата ще се нормализират.За 4 години доста често съм го чувала.А дано,ама надали!Омръзна ми да ям повече от един мъж (envy) и пак да съм гладна.

Това за шамана ми стана интересно. Ще се радвам ако споделяш ефектите от леченето му.
Аз също съм със СРДЧ и колит, и плодовете и зеленчуците, особено суровите на моменти никак не ми понасят, но пък без фибри идват други проблеми...
Ще те следя ;)

Светле ,ще пиша отзиви задължително.Междувременно можеш да пишеш в Гугъл “Петко Хера” в бг мама има 2 теми и само положителни коментари,а Шаман аз си го кръстих заради добрите му резултати върху безброй хора и най-вече външния му вид :D

О, знам го! Майка ми се кълне в него (баш като в Шаман ;) ). Аз съм малко със смесени чувства, ама не защото нещо лошо съм видяла или чула, просто съм си такава ;)

Тренировка: БР4
1:1скумрия,моркови на пара
2:1скумрия, моркови на пара
3:1/2 парче торта
4:1/2 скумрия,250гр.варен ориз
5:2блокчета черен шоколад

1:1/2 скумрия,печени  гъби
2:пил.филе в корнфлейкс, миди”Саганаки”,пържени картофи със сирене, хапка бисквитена торта,1/4пърленка
3:2блокчета черен шоколад
4:заешко месо,400гр.броколи на пара
5:пил.филе,печени гъби

Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1 за последен път  :)
1:дом.цедено кисело мляко,чаша пуешки бульон,пуешко филе,вар.моркови
2:пуешко филе,вар.моркови
3:пуешко филе,вар.моркови
4:1банан

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 5 for Phase 2
1:св.пушен бекон, вар.моркови
2:св.пушен бекон,вар.моркови,4блокчета черен шоколад, 1бутерка
3:св.пушен бекон, 450гр.микс моркови,карфиол и броколи в кокосово масло,2лъжички шоколадово суфле

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 6 for Phase 2
Вчера си направих снимки ,тъй като мина месец от програмата.Установих,че и във фитнеса и у дома какъвто и напредък да имам(или нямам) положението със задните ми части е все плачевно.От много време ми се иска да инвестирам в един лост 20кг. и да си клякам вкъщи,но нямам идея дали това ще е достатъчно.Ако някой ми даде съвет ще съм благодарна.Говоря за тези,които ги продават в Метро,не за професионален.

Може и да е достатъчно, а може и да не е, много зависи от това как ще го използваш и какви са ти възможностите.
Но пък винаги е добро начало :)

Днес време за тренировка не остана.Първа смяна бях на работа,след което ми се обади клиентка за грим,после трябваше да си обърна внимание и на мен за предстоящия празник, та и храната няма да пиша,че е смесица от здравословна и силно въглехидратна и то още от вчера!

Честит празник на всички дами!Весело изкарване!

1:пил.бутче с кисело зеле ,ориз
2:пил.бутче с кисело зеле, парче млечен шоколад, парче суши
3:пил.бутче, ориз,печен картоф
4:1/2 гофрета с шоколад, парче млечен шоколад, бирени пръчици

Jillian Michaels - Body Revolution& Cardio 2 for Phase 2
1:100гр.св.гърди,цед.дом.кис.мляко
2:200гр.св.гърди,1 и 1/2сладък картоф
3:200гр.св.гърди, кисело зеле

11.03.
1:1пил.бутче,кисело зеле
2:дом.цедено кис.мляко
3:1пил.бутче,сладък картоф
4:1пил.бутче, сладък картоф ,парче суши
5:1пил.бутче, печен картоф, пържени картофки

От снощи отново имам влошаване.Тъй като не съм наясно дали е било от храната,а бях 1ва смяна, не ми се рискуваше и изкарах целия работен  ден на чай. Добавките пък са ми за 2 пъти на ден след храна.Та следователно отчета ми за днес изглежда така:
1:св.кости,моркови на пара
2:св. месо от кости, моркови на пара

1:св.гърди, моркови на пара
2:св.гърди, моркови на пара, ризото с морски дарове, 4блокчета черен шоколад
3:1банан

Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 5 for Phase 2
1:св.гърди, моркови на пара
2:св.гърди, моркови на пара, дом.цедено кис.мляко ,2с.л.закв.сметана,1суха паста
3:св.гърди, моркови на пара, парче питка
30мин.вело

Тренировка: БР6
1:св.гърди и кости,моркови на пара
2:св.гърди, моркови на пара, 1с.л.мед,1ч.л.кокосово масло
3:св.гърди, печени гъби
4:гофрета с шоколад
5:банан

Jillian Michaels - Body Revolution& Cardio 2 for Phase 2
1:вар.пил.филе,моркови на пара
2:вар.пил.филе, моркови на пара
3:1/4 парче торта
4:калмари по гръцки,печени гъби

Jillian Michaels - Body Revolution& Cardio 2 for Phase 2

Виждам, че тренираш с Джилиан редовно и да питам - става ли по-добре с времето? :D Аз едва смогвам на темпото, но пък чувството след това е много приятно.