Лелчето тренира

Прескочи до:

06.01.17
15:02
#401

Закуска:100гр.св.гърди,4-5с.л.кис.мляко родопчанка
Междинно:50гр.кашкавал
Обяд:150гр.св.гърди,градинарска салата с айсберг
Вечеря:150гр.св.гърди,1 краставица

Мнението беше редактирано от Валя С. на 06.01.17 21:58.

07.01.17
14:36
#402

Тренировка в зала-горна част
Закуска:100гр.св.гърди,180гр.броколи
Междинно:25гр.кашкавал
Обяд:140г.св.гърди,краставици
Вечеря:пуешки стек с печ.картоф
Късна вечеря:салата “Разкош”
Добавки:вит.Д,магнерич,омега 3,АП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 07.01.17 22:57.

08.01.17
11:41
#403

Закуска:1пил.бутче,вар.моркови
Обяд:1пил.бутче,вар.моркови
Вечеря:1скумрия,180гр.броколи,дом.трушия-карфиол
Тренировка:корем и долна част

Мнението беше редактирано от Валя С. на 08.01.17 20:55.

09.01.17
20:50
#404

Тренировка:ръце
Закуска:1пил.бутче,3яйца,1краставица,1с.л.масло от черен кимион
Обяд:2кюфтета
Вечеря:1пуешко бутче,1св.кюфте,малко кашкавал,1краставица
1с.л.масло от черен кимион
банан
Добавки:пробиотик

Мнението беше редактирано от Валя С. на 10.01.17 10:00.

10.01.17
11:53
#405

Закуска:3яйца
Междинно:1св.кюфте,1вар.картоф
Обяд:св.кюфтета(общо 220гр.с междинното),1краставица
Междинно:1ябълка
Вечеря:3яйца,100гр.айсберг,100гр.зел.салата
140гр.пуешки стек,гъби в масло
По 1 с.л.масло от черен кимион сутрин и вечер
Добавки:АП
Тренировка:20мин. Йога за начинаещи

Мнението беше редактирано от Валя С. на 11.01.17 20:44.

11.01.17
20:49
#406

Тренировка в зала - горна част
Закуска:3яйца,30гр.кашкавал,чаша дом.цедено мляко,1зел.чушка на тиган а кокосово масло
Обяд:1 пил.бутче,2вар.картофа
Вечеря:1пил.бутче,краставица,1вар.картоф
1пил.бутче,карфиол-трушия
2с.л.масло от черен кимион

Мнението беше редактирано от Валя С. на 12.01.17 20:34.

12.01.17
20:37
#407

1:3яйца,1краставица
2:1пил.бутче,2вар.картофа
3:3яйца,300гр.краставица
4:1скумрия,1чаша дом.цед.кис.мляко,1краставица
Тренировка в зала

13.01.17
22:29
#408

1:3яйца,карфиол,дом.цедено кис.мляко
2:много наденичка,2блокчета чер.шоколад,хапка пица и 1ч.л.сладолед,200гр.кит.зеле
3:ризото с морски дарове
4:150гр.наденичка,2печени чушки
Пробиотик,АП,2с.л.масло от черен кимион

Мнението беше редактирано от Валя С. на 13.01.17 22:29.

14.01.17
18:28
#409

Тренировка в зала
1:св.гърди,1вар.картоф,1морков,сокът от 1/2 лимон,парче масло
2:160гр.пуешко месо от бутче,печ.гъби с масло,сокът от 1/2 лимон
3:150гр.пуешко месо от бут,краставица
4:100гр.телешко,печен пипер
2ч.бульон
Пробиотик,АП,2ч.л.масло от черен кимион

Мнението беше редактирано от Валя С. на 15.01.17 07:17.

15.01.17
22:43
#410

1:св.месо,1морков,сокът от 1/2 лимон,парче масло
2:150гр.месо(пуешко и телешко),1краставица
3:пил.дробчета,100гр.св.месо,150гр.кит.зеле,сокът от 1/2 лимон
4:100гр.св.месо,1/2краставица,50гр.спанак
Тренировка
АП,Пробиотик,2ч.л.масло от черен кимион

16.01.17
17:29
#411

1:св.месо,2вар.картофа
2:св.флейка,1морков,парче масло,1/2 лимон
3:св.флейка,1краставица
4:св.месо,300гр.домат
АП,ПРОБИОТИК,Ензим Папая,черен кимион

Мнението беше редактирано от Валя С. на 17.01.17 22:15.

17.01.17
22:22
#412

1:100гр.вар.пил.филе,кит.зеле,парче масло
2:100гр.вар.пил.филе,4печ.чушки
3:100гр.вар.пил.филе,2печ.чушки
4:200гр.кюфтета от телешко,50гр.св.наденичка,карфиол-трушия,1краставица,парче масло
5:1грейпфрут,хапка еклер
Пробиотик,Ензим,АП

18.01.17
17:30
#413

Тренировка
1:телешко рагу,1краставица,50гр.кашкавал
2:200гр.тел.кюфтета,2вар.картофа
3:150гр.тел.рагу,300гр.домат
4:св.наденица,1краставица
Пробиотик,АП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 19.01.17 22:55.

19.01.17
23:00
#414

Тренировка:
1:3яйца,50гр.кашкавал,1краставица
Нар
2:100гр.тел.рагу,1вар.картоф
3:пил.пържола от бут
4:пуешко бутче,краставица
5:2 сладоледа,дребни сладки(около 10-на),парче шоколад,малко резенче пица
Пробиотик,АП,Ензим Папая

20.01.17
18:11
#415

Вечеря:месо от пуешко бутче,300гр.краставица

21.01.17
23:06
#416

Тренировка
1:100гр.пил.филе,дом.цедено мляко,краставица
2:1пил.бутче,печени гъби,парче масло
3:1пил.бутче,моркови,1лимон
4:1пил.бутче,1варен сладък картоф
диджестив,пробиотик,АП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 22.01.17 10:46.

22.01.17
17:21
#417

1:3яйца,40гр.кашкавал, дом.кис.мляко,2моркова,1/2лимон
2:150гр.св.наденичка,100 гр.краставица ,2 вар.картофа
3:150гр.сьомга,50гр.домат,250гр.краставица
4:150гр.сьомга,печени  гъби
АП,диджестив

Мнението беше редактирано от Валя С. на 23.01.17 21:21.

23.01.17
22:34
#418

Тренировка
1:св.гърди с кисело зеле
2:св.гърди с кисело зеле
1банан
3:50гр.създърма,кисело зеле, 150гр.ориз
4:св.гърди с кисело  зеле
50гр.кашкавал
АП,диджестив,ензим

Мнението беше редактирано от Валя С. на 24.01.17 23:18.

24.01.17
23:17
#419

1:св.гърди, дом.цедено мляко,краставица
2:св.гърди, печени  гъби
3:св.гърди ,печени гъби
4:св.гърди, създърма,кисело  зеле
малко от крема на  едно парче торта
1 суитли
АП,ензим

Мнението беше редактирано от Валя С. на 24.01.17 23:17.

25.01.17
21:42
#420

1:3яйца ,дом.цед.мляко, 1краставица
2:св.врат,зелен  фасул
3:св.врат,1краставица
4:св.котлет,шпек,ориз
Тренировка
АП,ензим

26.01.17
18:07
#421

Тренировка
1:2агнешки глави,дом.цедено мляко,2краставици,30гр.бадеми
2:2чушки пълнени с тел.кайма, 2блокчета черен шоколоад 81%
3:2чушки пълнени  с  тел.кайма,печен картоф
3:2чушки пълнени  с  тел.кайма,печен картоф

Мнението беше редактирано от Валя С. на 27.01.17 09:12.

Много хубаво се храниш!
Кеф ми е да те чета!
:-)  :-) :-) :-) :-)

27.01.17
09:02
#423

Рени,благодаря ти за хубавите думи (F)
За съжаление не съм убедена.че съм на прав път.Нито здравословно,нито физически имам напредък.Ако се храня режимно количеството храна е огромно,понякога повече и от тази на мъж,намаля ли я и започвам да се тъпча със сладости.Все си ходя с корем и д..е и като започна да се жалвам,че са ми големи и колегите ми викат: “Ами започни да тренираш” :D .Те затова хората са казали,че и най-добрата тренировка не може да оправи лошата храна.Само като съм влюбена ям малко,та трябва да видя тези дни какво ще правя,в мъжО ли отново ще се влюбвам,друго ли ще умувам (wasntme).Тренирам за себе си,защото се чувствам добре,но нямаше да се разсърдя и ако поне малко ми личеше.че съм спортуваща (blush)

27.01.17
09:27
#424

Валя, от снимките, които качваш, се вижда, че си в добра форма. Изглеждаш много добре. Надявам се да намериш правилния за теб път и да се почувстваш по-добре и здравословно.

Мнението беше редактирано от Елена на 27.01.17 09:35.

А защо трябва да си личи, че си спортуваща? Заради егото ли? И заради това хората около теб да ти правят комплименти? След като казваш, че го правиш за себе си, защото се чувстваш добре, това е единственото съществено. Другото е противоречиво.

И, да, и аз знам, че  влюбеното състояние действа магично! Какво да кажа.... ами, ВЛЮБИ се! :)  Но все пак всяко външно въздействие е временно и така или иначе преминава, затова най-добре е да има изобилие от вътрешно такова.

Успехи от мен! (sun)

П.С. Описвай си треновете, може би някои от компетентните съфорумци биха ти дали съвети и допълнителни идеи. :)

Мнението беше редактирано от Рени Николова на 27.01.17 11:53.

28.01.17
12:04
#426

казано от Рени Николова на 27.01.17, 09:32:

А защо трябва да си личи, че си спортуваща? Заради егото ли? И заради това хората около теб да ти правят комплименти? След като казваш, че го правиш за себе си, защото се чувстваш добре, това е единственото съществено. Другото е противоречиво.

И, да, и аз знам, че  влюбеното състояние действа магично! Какво да кажа.... ами, ВЛЮБИ се! :)  Но все пак всяко външно въздействие е временно и така или иначе преминава, затова най-добре е да има изобилие от вътрешно такова.

Успехи от мен! (sun)

П.С. Описвай си треновете, може би някои от компетентните съфорумци биха ти дали съвети и допълнителни идеи. :)

Eли , (hug)
Рени ,в обкръжението ми съм пословична с дърдоренето си,в писането съм доста слаба,но ще драсна няколко реда по въпроса.
На нова година преди 4 години ми беше “здравословната криза”,която преобърна живота ми.Половин година преди това,по една или друга причина бях започнала Зоната,тогава за пръв път видях връзката между храна и здраве.Вече бях започнала да ползвам алтернативна медицина за да лекувам детето си и видях колко по-мощна е тя.Събрах 2 и 200,и това ме накара да търся алтернативен подход и за мен.Така започнах да се интересувам от здравословно хранене.За това време подобрих доста стари здравословни проблеми ,научих и изпробвах паралелно доста неща и за спорта,ноооо ....аз бях най-антиспортната личност ,която е можело да срещнете за времето си.Та много изчетох ,но теорията не е като практиката и до ден днешен все се съмнявам в това,което правя.Нормално ми се струва,ако правя нещата както трябва да има резултат,говоря и за здраве и за визия.Затова и все оставам с едно кофти чувство,че нещо не правя както трябва.През годините съм била винаги 55кг,най-много съм била 60кг.Когато се влоших от 55 станах 52,което ми е ясно,че беше безумно малко за височината ми,но след като се закрепих здравословно, драстично качих.За 1 месец от 52 станах,64 и това беше първата нотка на съмнение,че може някъде да греша.
Причините съответно да ми се иска да ми личи,че  тренирам са следните:
-не винаги съм убедена,че съм на правилния път;
-всеки път ми се иска като някой ми се оплаче от здравословен проблем да му дам съвет(и доста често го правя),но когато на хората не им се виждаш “перфектен” и никой не те взима на сериозно.Замислям се,че и на мен един човек с плочки на корема и един с шкембе,ако ми говори за фитнес и здравословно хранене,ако трябва да избирам със сигурност ще предпочета този с по-добрата визия и ще послушам неговите съвети;
-егооо,накараме да се замисля над това,но тук егото някак мисля е свързано не толкова с визия,от колкото с това ,че аз 4 години вече чета по въпроса,имам се за знаеща и мислеща,там мисля е слабото ми място с егото и трябва да поработя над това (blush)
По въпроса за тренировките ,аз тренирам (като изключим този месец )  основно с клипчета от интернет,там насоки няма как да ми се дадат,а в зала избягвам да тренирам,освен ако не е с личен треньор,както направих преди време.Искаше ми се някой да ми даде по-скоро съвет за храната,защото там все нещо ми се струва,че куца.Но ти сега като ми писа ,че е добре взех да се замислям дали вече не съм изперкала от много мислене и да търся под вола теле (clap)
Мерси за пожеланията,от своя страна ви пожелавам,ако вие вече сте намерили своя път да го следвате неотлъчно и безаварийно (sun)

28.01.17
12:19
#427

Храна за вчера:цял ден “карах” на чайове,вечеря 300гр.от първата ми домашна шунка(от св.бут),100гр.краставица,300гр.белен домат
Добавки:Магнезий,АП,Ензим
Днес:
Тренировка в зала
Храна:
1:пил.бутче,1краставица,1чаша пил.бульон,1чаша дом.цедено кисело мляко,1 хапка баница и 1хапка кренвиршка
2:2чушки пълнени  с тел.кайма, печени  гъби
3:1пил.бутче,варен ориз,1протеиново барче,1грейпфрут,масло,2блокчета черен шоколад
4:1пил.бутче,варен  ориз
5:агн.супа,1/2 бисквитена торта,пърленка с кашкавал


Втора седмица правя такъв “чаен ден” и установих,че и като се храня и като съм на чай изпитвам еднакво чувство на глад,даже във втория случай съм една идея “по-нахранена”.В тази връзка мисля да въведа това веднъж седмично.
Добавки:АП,Ензим

Мнението беше редактирано от Валя С. на 29.01.17 12:34.

29.01.17
12:36
#428

1:1пил.бутче,чаша пил.бульон,дом.цедено мляко, краставица
2:1пил.бутче,пил.бульон,варен ориз
3:дом.шунка от св.бут,ориз,краставица
4:20гр.кашкавал,30гр.шунка,1/2краставица
Тренировка

Мнението беше редактирано от Валя С. на 30.01.17 16:46.

30.01.17
16:48
#429

Тренировка
1:пил.бутче,пил.бульон,2моркова,1/2лимон
2:пил.буче,печени гъби
3:пил.бутче,дом.цедено мляко,краставица
4:дом.св.шунка,печени  гъби,краставица

Мнението беше редактирано от Валя С. на 31.01.17 10:53.

31.01.17
20:09
#430

1:1пил.бутче,1морков,1ч.ч.бульон,1/2 лимон
2:1пил.бутче,1краставица
3:1пил.бутче,4печ.чушки
4:1пил.бутче,1морков,1ч.ч.бульон,1/2 лимон,бахур,40гр.лешници,1/2краставица
1ябълка, 1грейпфрут

Мнението беше редактирано от Валя С. на 01.02.17 16:33.

01.02.17
16:35
#431

Тренировка
1:100гр.създърма,дом.цедено мляко, краставица
2:пил.бутче,1краставица,варен ориз
3:пил.бутче,ориз
4:пил.бутче,ориз,1/2краставица,морков,бульон
АПП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 02.02.17 08:49.

02.02.17
21:57
#432

1:пил.бутче,1краставица,бульон
2:пил.бутче,печени  гъби
3:пил.бутче,печени гъби,топка бискв.торта
4:пуканки
5:1/3 парче пица,1сладолед,450гр.заквасена сметана,1с.л.мед,3 бисквити закуска,топка бискв.торта
АПП

04.02.17
14:38
#433

03.02.
Само вечеря:Пил.червено месо,кит.зеле,домат,краставица,готвено с пил.бульон кисело зеле,маслини
Мегнерот

Мнението беше редактирано от Валя С. на 04.02.17 17:30.

04.02.17
14:40
#434

Тренировка
1:100гр.пил.месо от бут,дом.цедено мляко,краставица
2:100гр.пил.месо от бут,кисело зеле готвено в пил.бульон
3:100гр.пил.месо от бут,180гр.печени гъби,хапка дом.чийзкейк
4:100гр.пил.месо от бут,180гр.печени  гъби,хапка шок.торта линд
5:1/2 парче торта

Мнението беше редактирано от Валя С. на 05.02.17 07:13.

06.02.17
08:48
#435

Храната за вчера беше разнородна  :D и в големи количества,ще опитам да изброя:
св.създърма,св.наденички,краставица,моркови,лимон,4парчета суши,пържени картофи със сирене,дом.цедено мляко с протеин(бисквита),шкембе в масло с кашкавал,топка бисквитена торта

06.02.17
08:49
#436

Тренировка:Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 1 for Phase 1
1:парче пълен св.бекон,краставица
2:3бр.пилешко в корнфлейкс,2бр.моркови, 1/2парче торта
3:200гр.св.създърма,салата “Разкош”(без пил.каренца)
АПП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 07.02.17 09:39.

07.02.17
09:41
#437

Тренировка:Jillian Michaels - Body Revolutions: Workout 2
1:2бр. пил.каренца на скара,салата моркови,1/2 лимон,чаша телешки бульон
2:телешко месо, копф салата,1/2краставица
3:св.създърма,копф салата,1/2краставица
4:пушен св.бекон,копф салата,1домат
АПП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 08.02.17 08:33.

07.02.17
10:05
#438

На правилен път си с GAPS, ще те следвам, защото откривам сходства с теб.

08.02.17
08:35
#439

Тренировка:Jilian Michels Br Phase 1_cardio 1
1:пушен бекон,1краставица,тел.бульон
2:пушен бенин,печени  гъби
3:салата  “Цезар”

Мнението беше редактирано от Валя С. на 08.02.17 22:17.

09.02.17
08:38
#440

Тренировка:Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 1 for Phase 1
1:100гр.телешко рагу,тел.бульон
2:100гр.телешко рагу, краставица
3:100гр.телешко рагу,краставица, тел.бульон,протеиново барче
4:130гр.телешко рагу,5печ.чушки
5:салата  “Разкош “
АПП

Мнението беше редактирано от Валя С. на 10.02.17 20:20.

Прескочи до:
Препоръчани продукти
apple-placeholderarrowback-arrowbb-hexbb-lettersbeginner-wizardbodyweight-wizardbookmarkcalendar-foodcalendar-notescalendar-trainingGroupcartcheckoutclosecrossdiarydocumentdumbbell-wizardexpert-wizardfacebook-iconfacebookfemale-wizardfemalefootnotesforumgains-wizardghost-image-squareghost-imagegoogle+gym-wizardhabitinstagramleft-arrowlinkedinlogo-smallloss-wizardmailmaintain-wizardmale-wizardmaleman-placeholdermeasurementsmedium-wizardmessagesmy-bbnewsletterphotosplaceholderpollprofilereaction-greatreaction-negativereaction-neutralread-laterreadingright-arrowsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestarstoresubmit-arrowticktop-arrowtwitterTwitterwoman-placeholderyoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1