Лелчето тренира

07:30 3 яйца,50гр.кашкавал
10:30 150гр.тел.наденички,250гр.краставици
19:00 240гр.пат.бутче,20гр.стр.мезе,300гр.домат,100гр.краставици,1бр.киви,4 блокчета чер.шоколад,2бр.фурми,2какаови зърна
Добавки:Ацидуф.,Биф.,Ензими,магнерот,водорасли

09:00 йога клас
Заспах късно,спах неспокойно,но необичайно днес бях с намален апетит,за разлика от всеки друг ден с малко сън.Та храната за днес е следната:
11:30 200гр.кис.мляко,220гр.закв.сметана,10гр.кокосови стърготини
12:30 3вар.яйца,50гр.котидж
14:30 3вар.яйца,50гр.кашкавал
19:30 1и 1/2 св.вратна пържола,1 краставица,около 10маслини,опитах си по една хапка от всички салати ,които присъстваха на масата,по една хапка от спаначената баница и локумения кекс на мама.
Добавки:обичайните от последните дни.

07:30 200гр.кис.мляко,220гр.закв.сметана
11:00 Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 9
12:00 210гр.пил.бутче печ.в буркан,260гр.краставица,40гр.кашкавал
18:00 4блокчета черен шоколад
22:30 150гр.тел.стек,290гр.краставица
Добавки:обичайните без магнезий

07:30 220гр.пил.бутче в буркан
11:00 3бр.яйца,50гр.кашкавал
15:00 салата”Цезар”
18:00 около 60гр.тел.месо от тел.варено,около 80гр.св.шницел,бейкролс
22:00 салата(нещо като овчарска),порция пил.сърца
Добавки:отново без магнезий

10:00 3бр.яйца,50 гр.кашкавал
16:00 175гр.пил.месо от бутче,200гр.краставица
19:00 3 парчета баница,1 мъфин,фъстъци,крем на 1 парче торта
21:00 100гр.тел.месо(от тел.варено+малко от бульона),1/2 вар.морков,2-3с.л.бита сметана,кашу,орехи,50гр.котидж,20гр.кашкавал,20гр.стр.мезе
Добавки:Ацидуфилос.Бифидос,Водорасли,Ензими

08:30 Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 9
09:00 180гр.пил.месо от бутче(печено в буркан+бульона)
14:30 3бр.яйца,50гр.кашкавал,200гр.краставица
18:00 1 карам.бонбон,чай с кокосово масло
21:30 салата “Цезар”
Добавки:Ацидуфилос.Бифидос,Водорасли,Ензими

06:30 Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 10
09:00 3 яйца,50гр.кашкавал
11:30 1 парче шок.милка.чай с кокосово масло
18:00 190гр.пил.крила(грамажа е само на месото), 20гр.стр.мезе.220гр.броколи,30гр.кашкавал
20:00 1 кутия с пуканки(бях на кино с дъщеря ми,изкуших се,но не се и борех :D,отдадох им се с пълна сила (inlove))
Добавки:обичайните

08:30 Jillian Michaels - Body Revolution: Cardio 3
09:30 3 яйца,50гр.кашкавал
12:30 170гр.пил.крила,220гр.броколи.90гр.котидж,20гр.стр.мезе,1бр.фурма.10гр.орехи,5гр.масло с морска сол
18:00 200гр.сьомга,300гр.краставица(преди да хапна имах силна болка в язвата,не ме е боляла от години (dull) )
Днес имах среща с една страхотна жена.Разговора ми с нея ми подейства доста мотивиращо и ...имам добро предчувствие за нея.
Добавки:обичайните+прогестеронов крем

08:00 Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 9
08:30 3 яйца,50гр.кашкавал,5 гр.масло с морска сол
15:30 200гр.пържен шаран,300гр.краставица
22:00 2бр. пил.каренца,280гр.картоф,1бр.зелева сърма,2 парченца луканка
Добавки:Добавки:Ацидуфилос.Бифидос,Водорасли,Ензими,Прогестеронов крем

07:30 Jillian Michaels - Body Revolution: Workout 10
08:00 3бр.варения яйца,100гр.котидж
10:00 3блокчета чер.шок.81%,1бр.ръчен черен шок.с плодове,50гр.сладолед с орехи
15:00 чай с кокосово масло,салата спанак с киноа+2бр.яйца.1 шок.бонбон
18:30 бисквитена торта с нутела
Добавки:обичайните

07:00 100гр.котидж,20гр.кашкавал,10гр.масло
12:00 200гр.сьомгова пастърва,160гр.краставица.170 айсберг
18:00 чай с кокосово масло
22:00 200гр.сьомгова пастърва,250гр.краставица
01:30 20гр.кашкавал
Добавки:Ацидуфилос.Бифидос,Водорасли,Ензими

07:00 25гр.кашкавал,20гр. масло
10:00 кокосов сок,кокосова сметана,1кокосови бонбона(кокосови стърготини,кокосово масло,какао)
12:00 70гр.св.котлет,3яйца,70гр.кашкавал,120гр.салата моркови със зехтин и 1/2 лим.сок,2 парчета баница
15:30 свинско с кисело зеле,100гр.сладолед(кофти комбинация,но съм си вкъщи,скучно ми е и правя глупости)
17:00 200 гр.сладолед 8-)
18:30 маскарпоне,сусамов тахан
В Кауфланф имаше страхотна оферта за гири 3кг. на цена 7,30лв. 2 бр.огромни са и доста грозни,но се възползвах.Тези дни няма да ги ползвам,предстой месец март тренировка в зала,но при първа възможност ще ги вкарам в действие.

08:00 3вар.яйца,100гр.котидж
13:30 свинско с кисело зеле,2дом.бонбона(кокосови стърготини,какао,кокосово масло,мед)
19:00 200гр.св.ребра,170гр.краставица,3дом.бонбона(кокосови стърготини,какао,кокосово масло,мед),1/2парче бисквитена торта
След вчерашното освинване килограмите както и очаквах бяха надолу,но не смятам това да ми е стимул да го правя редовно,макар подсъзнателно точно това да се получава.

08:00 50гр.кашкавал(стомахчето ми пак е раздразнено :( )
09:00 тренировка в зала
11:30 200гр.св.ребра,130гр.моркови овкусени с 1/2 лимон и зехтин
14:00 пекох от любимите ми котешки езичета за почерпка на колегите,засега хапнах само 5бр. (wasntme)
Честита Баба Марта!
14:30 5бр.котешки езичета
17:00 200гр.св.ребра,170гр.моркови с 1/2 лимон и зехтин
22:00 салата “Цезар”

08:30 тренирвка в зала
10:30 3вар.яйца,100гр.котидж
16:00 190гр.кюфтета(с кайма от св.плешка),25гр.кашкавал,225гр.задушени с кокосово масло зеленчуци(моркови,карфиол,броколи)
23:00 пил.бутчета,св.шунка от бут,филе “Елена”,кюфтета от плешка,225гр.задушени с кокосово масло зеленчуци(моркови,карфиол,броколи),1 парче дом.бисквитена торта

Добавки:обичайните без водораслите

Махането на водораслите веднага даде отражение на стомашните ми неволи,но дали е от тях или съвпадение,нямам никаква представа :D
07:30 3 яйца,50гр.кашкавал
11:00 200гр.св.кюфтета(от плешка),270гр.краставица
18:00 тренировка
21:00 св.кюфтета.пил.крила,филе “Елена”,50гр.кашкавал.св.месо.320гр. домат,кьополу
Добавки:Ацидофилус,Ензими

07:30 1бр.вар.яйце,100гр.котидж,50гр.кашкавал
10:30 4блокчета чер.шоколад(2бр.81%,2бр.70%с плодове)
15:00 салата”Разкош”,4бр.пил.крилца,1бисквита
22:00 салата “Цезар”+30гр.кашкавал
Добавки:Ацидофилус,Ензими

06:00 1бр.яйце,100гр.котидж,50гр.кашкавал
10:30 4бр.пил.крилца,250гр.краставици
15:00 салата “Разкош”
18:00 тренировка
19:30 1бр.св.котлет,2бр.пил.крилца,1/2варено яйце,1/2 домат,1/2краставица,гъби кладница,орехи
21:00 орехи,кот.езичета,125гр.маскарпоне,мед
01:00 30гр.кашкавал,1банан
Добавки:Ацидофилус,Ензими,Магнерот
Бодувах до късно,едва заспах.Хапнах с надеждата да се приспа,обичайно така действам и ми се получава,но този път само поех излишни калории без да имам търсения ефект.Пих магнезий и веднага ми се приспа,но се “появи” МЦ и от болките в корема моите среднощни драми продължиха.

Закуска:3яйца,50гр.кашкавал,30гр.сланина
Междинно:2парчета баница
Обяд:св.котлет на барбекю,2ребърца,шопска салата,малко вар.картофи,1бр.фурма,1/2чаша кола
Вечеря:1/2св.котлет на тиган,1пил.бутчета от буркан,салати(моркови,домати,краставици,майонеза с рулца от раци и царевица),4бр.черен шок.с малини и 2бр. с бадеми

07.03
Закуска:3яйца ,50 кашкавал
Междинно:на работа имахме ново меню,дегустирахме  ястията
Обяд:150гр.пил.бутче печено в буркан,салата(спанак,киноа,орехи,годжи бери,моркови,ягодово-орехов дресинг)
18:00 тренировка:бях уморена и не се получиха добре нещата :(
Вечеря:вр.пържола,овчарска салата,2пил.пръчици с корнфлейкс,2пил.дробчета,2 хапки от палачинка с шоколад
Добавки:Само Ацидофилус като днес ми беше последното.

Честит празник на всички дами!
07:30 2 яйца,50гр.кашкавал
09:30 тренировка
13:30 3 яйца,50 гр.кашкавал,45 гр.св.котлет,45,гр.св.пушен бекон(с много Е-та (wasntme)) ,30гр.сланина,320гр.белени домати
19:30 3бр.ягоди
20:30 пил.филе,св.пуш.бекон,гъби,кис.краставички,100гр.карт.пюре,1 парче кекс,салата(майонеза,рулца от раци,кис.краставички)
Добавки:от днес отново започвам прием на сок от Нони-30 мл.

08:30 тренировка
11:00 пробиотик(не го пия за нещо конкретно,кръстницата ми го взима от Русия,срока скоро изтича)
11:30 2яйца приготвени в новия уред,50гр.котидж,50гр.кашкавал
14:00 200гр.пил.сърца,220 гр.задушени зеленчуци в кокосово масло(карфиол,морков,броколи)
14:30 60гр.черен шоколад 70% с плодове
22:00 салата”Цезар”

сок от Нони

07:30 3 яйца,50гр.кашкавал,20гр.маскарпоне
16:30 180гр.кюфтета,220гр.задушени в кокосово масло зеленчуци
23:00 100гр.кюфтета,20гр.кашу,150гр.краставица,90гр.маскарпоне,50гр.сладолед с орехи,1 парче кекс,3 с.л.крем карамел
сок от Нони,магнерот
Трудно ми беше да заспя,магнезия си свърши чудесно работата :)

08:30 тренировка
10:30 пробиотик
11:00 2 яйца,20гр,кашкавал,10гр.масло,90гр.котидж,150 гр.краставица
14:00 200гр.кюфтета,50гр.кашкавал,150гр.краставица,150гр.домат(белен)
22:00 салата “Разкош”,100гр.кюфтета
сок от Нони

Тази вечер имах “участие” :D Имаше танци  до 04:00 на висок ток.Броя го за кардио ;)

Трудно ми беше да заспя,магнезия си свърши чудесно работата :)

Защо приемаш магнезий и каква марка е?
Чела съм, че доста помага във всякакви отношения, но кога изпитваш нуждата, че трябва да приемаш?

Трудно ми беше да заспя,магнезия си свърши чудесно работата :)

Защо приемаш магнезий и каква марка е?
Чела съм, че доста помага във всякакви отношения, но кога изпитваш нуждата, че трябва да приемаш?

Здравей,Роси!Това което знам аз за магнезият е,че днес всички имаме дефицит.Като цяло би трябвало да си го набавяме от храната,но в съвременния свят с толкова много химия почвите са обеднели и приема с храната е минимален.Щом пишеш в бб-тийм предполагам,че тренираш.Ако получавам мускулни крампи,то е почти сигурно,че имаш недостиг на магнезий.В моя случай го приемам заради факта,че когато намаля въглехидратите вечер ми е почти невъзможно да заспя.Понякога хапвам нещо дребно в такъв случай,но когато и това не помогне пия магнерот.Не е кой знай какво като качество,но ми е по-лесно достъпен,тъй като го купувам от аптечната мрежа,но магнерич е по-добрият вариант относно цена-качество.Това разбира се ако е от аптека,от спортен магазин е оптимално Магнезиев цитрат на Нау.Нещата за които помага са много ,но в интернет е пълно с информация,няма да пиша повече за неща от които не разбирам.Хубаво е да се приема постоянно,но при мен ситуацията е различна и го пия само при нужда.

08:30 тренировка (след само 2 часа сън,радвам се,че не се усети липсата на такъв по време на тренировката)
11:30 2 яйца,60гр,кашкавал,10гр.масло,40гр.котидж,150 гр.краставица
14:30 200гр.св.кюфтета,50гр.кашкавал,150гр.краставица,150 гр.домати
22:30 салата “Разкош”,100гр.св.кюфтета

07:00 пробиотик
07:30 2 яйца,100гр.кашкавал
11:00 200гр.св.кюфтета,50гр.кашкавал,300 гр.краставица
20:00 пилешко долно бутче,2бр.пил.крила,1бр.пил.трътка,2бр.св.кюфте около 90гр.,1бр.рибно “пръстче”,1/2бр.салата “Разкош”,1/2 салата моркови,1бр.бисквита,опитах от картофеното пюре,халвата и крем карамела
Сок Нони

07:00 пробиотик
07:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал
10:30 4бр.яйца,50гр.кашкавал
15:00 3блокчета чер.шоколад
17:30 тренировка
19:00 1/2бр.шок.бонбон”мерси”(черен шоколад),150гр.пил.пържола,2пил.пръчки с корнфлейкс,2бр.лучени кръгчета,5бр.байганети с кашкавал,2бр.миди пане,300гр.белен домат
Сок Нони

07:00 пробиотик
08:30 тренировка
09:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,1шок.бонбон”мерси”(черен шоколад)
12:00 1бр.портокал
13:30 220гр.св.кайма от плешка на тиган с кокосова мазнина,50гр.кашкавал,50гр.сладолед с орехи,4бр.бисквити закуска
17:00 чай с кокосово масло
22:00 салата “Разкош”,100гр.св.кайма от плешка на тиган с кокосова мазнина
Сок Нони

07:00 пробиотик
08:30 тренировка
10:30 10 гр.масло,2бр.яйца,100гр.кашкавал,1бр.краставица
14:00 200гр.св.кайма на тиган,50гр.кашкавал,200гр.белен домат,130 гр.краставица
18:00 чай с кокосово масло
22:00 80гр.св.кайма от плешка,салата “Разкош”
Сок Нони

07:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,230гр.белен домат
09:30 1 бр.портокал
10:30 200гр.св.кайма,50гр.кашкавал,250гр.краставица
14:30 салата “Разкош”+1 пил.каренце
20:00 1бр.шок.бонбон,2бр.бисквити,1/2бисквитена торта с нутела,2блокчета шок.”Милка”
Сок Нони

03:00 30гр.кашкавал
07:00 пробиотик
07:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал
10:30 4бр.яйца,50гр.кашкавал,200гр.краставица
16:30 чаша кока-кола
17:30 3блокчета чер.шок.45%
Тренировка
20:30 1и 1/2 пил.бутче,2бр.крила,2бр.трътки,кьополу,руска салата,трушия,чушка с яйце и сирене,5 орехчета
сок Нони

08:30 1 блокче чер.шок.85%,50гр.кашкавал
10:00 тренировка
13:00 200гр.патешко месо,50 гр.кашкавал,250гр.белен домат,1 блокче млечен линд
14:30 4блокчета чер.шоколад 81%
15:30 1/4порция ризото с морски дарове
Хапка торта,1/2бр.шок.бонбон
19:00 чай с кокосово масло
22:30 салата”Разкош”+1пил.каренце
Сок Нони,магнерот
01:30 120гр.извара
Пак ми беше трудно да заспя,магнезия ми подейства добре,но явно не беше достатъчен,но след похапването веднага се “отрязах”

Пробиотик
Кис.мляко Елби,1с.л.тахан,120гр.извара
Кис.мляко Елби,1с.л.тахан,60гр.кашкавал,1парче баница
200гр.патешко месо,50 гр.кашкавал,200гр.моркови,1парче баница,сокът на 1 лимон,50гр.сладолед с орехи
Кис.мляко “Тертер“10%,3бр.слепени бисквити с какаов крем
40гр.кашкавал
Сок Нони

07:00 кокосово масло
08:00 тренировка
09:30 2 яйца,60гр.кашкавал,200гр.краставица
01:00 200 гр.месо от св.джолан+хрущялите,50гр.кашкавал,220 гр.краставица,130гр. белен домат,Магнерот
22:00 салата “Разкош”+1пил.каренце
Сок Нони
01:00 30гр.кашкавал

07:00 пробиотик
07:30 кокосово масло
08:00 тренировка
10:00 2яйца,100 гр.кашкавал,280гр.белен домат
17:00 200гр.св.джолан,300гр.краставица
сок Нони
23:00 200гр.джолан,тиквички печени+пържени

07:00 пробиотик
09:00 3яйца,50гр.кашкавал,250 гр.краставица
11:00 200гр.св.джолан,50 гр.кашкавал
15:30 2 блокчета чер.шоколад 81%
18:00 тренировка
19:30 200гр.джолан,50гр.пил.дробчета с много лук,3малки парченца св.бонфиле-пържено с кокосова мазнина на тиган,130гр.копф салата ,220гр.белен домат,4блокчета чер.шоколад 74%
сок Нони

06:00 пробиотик
07:00 кокосово масло
08:30 тренировка-много слабо се получи,не бях в кондиция :(
10:00 3яйца,50гр.кашкавал,50гр.котидж,200гр.краставица
15:00 200гр.св.джолан,50гр.кашкавал,180гр.краставица,2блокчета чер.шок.”Хайди“85%,2 блокчета чер.шоколад 74%
Вечеря: салата “Разкош”,сирене котидж,маскарпоне
сок нони

25.03.
Закуска:яйца,котидж,домати
Обяд:кашкавал,джолан,краставица,маскарпоне,сладолед,бразилски орехи,много черен шоколад
Хвана ме пак “манията” за храна,но от доста време съм си казала,че няма да се обвиням и да го приемам за слабост,а просто се отдадох на момента.Днес на работа продавахме за последен ден любимата ми торта и реших,че ще се получи добър завършек на деня.Та в 17:30 приключих храната за деня с една бисквитена тортичка (nlove2)