Замяна на мъртва тяга, с друго упражнение подобно

03.12.15
16:46

Привет на всички
Тренирам от доста години насам, но се наложи да сменя работата, преди работех пред бюро, сега работя лека физическа работа но работя прав и от месец насам, ме боли кръста от мъртвата тяга и следващите 2 дни се чувствам много уморен, преди като работех лека работа, нямах проблем с тягата на другия ден бях леко уморен, дайте ми съвет за упражнение с лост което не натоварва много кръста, в момента правя гребане пред гърди, горе долу е добре, но не е като тягата...

03.12.15
18:30

По-вероятно е болката да не е от самата тяга, а от това, че си прав дълго време и се пораждат напрежения поради различни силови дисбаланси. Вероятно е и протоколите, в които правиш тягата да предизвикват хипертонус или прекалена умора.
Теоретично могат да ти се дадат много съвети, но кой от тях ще ти е от полза без допълнителна информация няма как да се знае.

03.12.15
18:31

Прекалена умора се натрупва за жалост.

Махни гребането, не тягата. То е в пъти по-неприятно за кръста.

05.12.15
16:26

В момента вчера правих грабне 4 серии 15 повторения и днес се чувствам като нов, нямам никаква болка, аз гребането го правя с 60кг, а преди тягата с 120 +

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1