Въпрос относно прием на креатин.

Здравейте, искам да попитам дали мога да правя зареждащата фаза по следният начин: 10 гр преди тренировка и 10 гр след тренировка,  вместо да го разпределям на 4 приема по 5 гр?

Ако си решил да правиш зареждаща доза и ако можеш, нека изтегли дозата преди тренировка по-рано. Другата е окей.

Ако си решил да правиш зареждаща доза и ако можеш, нека изтегли дозата преди тренировка по-рано. Другата е окей.

Колко време преди тренировка горе-долу да го пия? Половин час достатъчно ли е?

Аз не виждам смисъл от зареждаща фаза с креатин. Пий го по 5гр. на ден, това ти е напълно достатъчно.
Това със зареждащата фаза е с цел да привършиш по- бързо продукта и да си купиш нов- Маркетингов трик.
От зареждащата фаза най- много да изпиташ лек стомашен дискомфорт, но плюсове едвали ще изпиташ.
Пий си по 5гр. дневно.

Моят е 500 гр имам да го пия няколко месеца, като правиш зареждаща фаза според мене креатина се натрупва по-бързо...  Миналата година я правех и имах големи резултати..  10 кила за 1-2 месеца..  Оъ ръка 32 на 38 :)

Пий по доза преди и доза след, останалото не е нужно.

...като правиш зареждаща фаза според мене креатина се натрупва по-бързо...

Да, вярно е... а ти за къде бързаш всъщност? (giggle)
Повече по този въпрос има тук.

Еми кой не иска да има бързи и видими резултати :D.. попринцип не бързам за никъде, ама поне като ще се върши работа да върши както трябва :D

Щом си сигурен, че бързането ще те заведе където искаш... ОК. ;)

Това не е бързане, просто питам дали е учаден този пример.. Не защото бързам, а просто нямам време за да го правя с 4 приема, зает съм почти през цялото време и нямам тази възможност :)

В крайна сметка прочете ли статийката, която ти предложих?

Да